Sò cunnisciutu da tantu tempu chì un intestinu sanu hè una chjave per un bon sistema immunitariu. I probiotici migliuranu a flora intestinale, aiuta à a digestione, impediscenu a proliferazione di patogeni, eliminanu e tossine, prutegenu da i carcinogeni, virus, batteri, funghi, lieviti. Chì cibi cuntenenu probiotici?
Iogurt
Kefir cuntene più di 10 spezie di batteri benefichi. Oltre à i probiotici, questu pruduttu hà assai sostanze cù proprietà antibatteriche è antifungali. Sì manghjate tuttu u tempu, u sistema immunitariu più forte di Buda, è u sistema digestivu funzioneranu cun una rigularità invidiabile.
Iogurt
U yogurt, cù u yogurt, hà pruprietà simili, solu e batterie benefiche in questu assai più. A cosa principale - di sceglie un pruduttu chì cuntene batteri vivi, è senza conservanti, dolcificanti è esaltatori di sapori. Preferite u yogurt cun Lactobacillus acidophilus o Bifidobacterium bifidum, è pudete cucinà in casa da a farmacia di i batteri.
I prudutti di latti Acidophilus
In acidophilus, i prudutti utilizanu un starter di Lactobacillus acidophilus, Streptococcus lactic acid, è kefir grains. Questi prudutti ponu piantà i prucessi putrefattivi in u corpu è sustene a vita di i batteri benifichi.
Pickles
I picculi è i pumati senza l'acitu cuntenenu assai probiotici chì migliurà a digestioni. Questi prudutti emettenu a vostra propria bacteria, mentri longu in un ambiente àcitu.
Sauerkraut
A Crapa senza pasturizazione (chì uccide i batteri) cuntene pruibiotici Leuconostoc, pediococcus è batteri chì migliuranu a digestione. Inoltre, a crauti hà assai fibre, vitamine C, B è K, sodiu, ferru è altri minerali.
Chocolate oscellu
A polvere di cacao, chì hè preparata in cioccolatu, cuntene polifenoli è fibre dietetiche, chì in l'intestinu grossu scumpartenu microbi utili. E fibre dietetiche sò fermentate è i grandi polimeri polifenolici si disintegranu in picculi è facilmente assorbiti. Queste piccule molecule anu attività anti-infiammatoria.
Olive verdi
L'alivi hè una fonte di probiotici lattobacilli, chì aiutanu à ristabilisce a microflora è à sbarrazzà u corpu di eccessu di tossine. A causa di l'alta concentrazione di sale in l'alivi duverebbe riduce l'alimentu di prigiò chì avete intenzione di aduprà cun elli.