cuntenutu
Mentre chianciri ùn pò esse u megliu sensu in u mondu, i neuroscientisti chì travaglianu in a psiculugia è a fisiologia di l'attu di pienghje accunsenu chì chianciri hè bonu per noi!
Hè in realtà una risposta à a tristezza è a frustrazione. Se trattenemu e nostre lacrime, ci mantene in un statu di stress emozionale chì pò esse terribile per u nostru corpu è a nostra mente.
Hè statu ancu pruvatu chì chianci pò riduce u risicu di attacchi di core chì vene cun malatie legate à u stress.
Mentre chì a maiò parte di noi pò sentu imbarazzati di chianciri è associà incantesimi di chianci frequenti o intensi cù una certa debulezza, in verità significa u cuntrariu. Seremu mentalmente più forti. Hè perchè.
1. Piantendu, affruntemu e nostre emozioni
Quandu pienghjemu, abbracciamu e nostre emozioni manu in manu. I scrutinemu senza guardà luntanu. Ci strapperanu per un mumentu è si calanu pianu pianu per lascià piazza à una certa serenità.
Rifiutà decisamente di pienghje significa chì scappemu da i nostri sentimenti prufondi è ùn riescemu micca à lascià esce a nostra negatività chì confonde profondamente u nostru benessere fisicu è mentale.
Chianciri ùn significa micca chì ùn pudemu micca trattà cù e nostre emozioni. À u cuntrariu, questu indica una vera capacità di affruntà e situazione è i periculi di a vita. Mantenemu i nostri pedi ancurati in a realtà è sperimentemu in tuttu ciò chì hè bellu ma cumplicatu è à volte doloroso.
Piantendu, u nostru corpu libera tutta l'energia negativa accumulata da una situazione stressante o dolorosa per fà spaziu per e prossime emozioni più calmanti.
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2.Ùn ci importa micca ciò chì l'altri pensanu
Quandu pianghjemu, emuemu apertamente vulnerabilità. Hè curagiosu di mustrà u vostru latu u più emotivu à l'altri senza preoccupassi di ciò ch'elli ponu inferisce da quella attitudine o percepisce di noi.
Parechje di noi anu cresciutu in famiglie induve stu tipu di cumpurtamentu ùn era micca incuraghjitu. Hè "fastidiatu" o altrimenti mostrà debolezza. Chianciri senza preoccupà di esse mal percepitu significa ancu liberà si da i missaghji negativi trasmessi da a norma suciale di u "pensu ghjustu".
Mostrà e vostre emozioni hè sopratuttu di revelà à l'altri chì site umanu.
3. A sincerità chjama à l'autenticità
Stu righjettu di ste norme suciale ci avvicina di più à e persone intornu à noi chì contanu. Amici, famiglia o un coniuge chì accetta di vedeci in realtà cume simu (in a nostra interezza), apprezzeranu chì ci permettemu di esse pienamente aperti in a so presenza.
In listessu tempu, seremu in gradu di risolve è percepisce e persone chì ùn appartenenu micca cun noi. Quelli chì si sentenu scomodi di sparte un mumentu di intimità intensa cum'è questu pò esse, ùn saranu micca prubabilmente quelli chì sparte una relazione autentica.
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4. Pienghje si rilassa
U trattenimentu di e lacrime porta a rabbia, a tristezza è impedisce una regulazione curretta di l'emozioni. Quale hè chì ùn hà digià sperimentatu a surpresa di una persona chì di colpu esplode per un dettu?
A maiò parte di e persone chì mantenenu i so sentimenti corre u risicu di decompensazione viulente u ghjornu chì a "valve" hè piena.
Quandu pianghjemu quandu ne avemu bisognu, sfugliemu tutti u risicu di sprimà a nostra frustrazione à qualcun altru o di instigà tensioni cù quelli chì ci circondanu senza ragione.
5. Chianciri migliurà a nostra salute generale
I scienziati sapenu avà cume dimostrà chì u pienu offre più di benefici emotivi.
Riduce ancu u risicu di malatie cardiovascolari. Inoltre, u pienu incuraghjisce a liberazione in u nostru corpu di ormoni chì si sentenu bè è riduce u livellu di manganese (chì se troppu altu provoca attacchi di stress è ansia). Infine, u pienghje lubrificeghja i nostri globi oculari è li impedisce di disidratassi scomodi.
I nostri lacrimi anu benefici antibacterial è aiutanu à sguassà e tossine da u nostru sistema.
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6. Permettemu à quelli chì ci circondanu à apre
Quandu pianghjemu, mostremu à i nostri cari chì esse vulnerabile ùn hè micca una debulezza. Hè l'onestà di lascià andà davanti à e persone di fiducia. Se simu cunfurzati cù e nostre lacrime, ci hè una probabilità chì quelli chì ci circondanu apprezzanu questu attu in alto, in a so scala di valore.
Per esempiu, i nostri amichi chì generalmente tenenu e so emozioni per se stessi, ampareranu à sparteli cun noi. Meno inchietati è più sicuri, saperanu chì ùn li ghjudicheremu micca è li sustineremu. Sti tippi di reazzione pusitive sò vere. Quandu demu di noi stessi, altri danu à turnu
7. Pienghje hè cunnessu à voi stessu, à l'altri è à u mondu
Quandu simu in sintonia cù e nostre emozioni, simu di sicuru più inclinati à pienghje. Esse emutivu hè sopratuttu esse capace di nutà cose in noi chì sò invisibili à l'altri.
Sta cuscenza sviluppata di noi stessi, ci permette di identificà più facilmente i nostri punti di forza è di debbulezza per pudè travaglià nantu à elli. Qualchissia chì pienghje sà cumu funziona a so mente.
Sviluppà una rilazioni spiciali cun sè stessu è cù l'altri diventa tandu pussibule: custruisce veri ligami emutivu senza artifiziu trà sè stessu è u mondu hè benefica è cuntribuisce à u nostru sviluppu persunale.
Siate più sereni, diventate più tranquilli, truvate a pace interiore... I terapii di benessere fiurinu in u mercatu. Certi anu metudi discutibili, tutti sò fatturati... Avemu da pensà à una suluzione simplice (è gratuita) chì hè à a portata di tutti noi.
È se avessimu adupratu a nostra capacità biologica per pienghje? Aprovechemu pienamente u sollievu naturali chì u chianci pò furnisce è sperimentà a so fantastica azzione contr'à l'ansietà. L'attaccamentu di chianci ùn deve esse più vistu cum'è un signu di debule, ma cum'è un signu di forza interna è di mente.