"Avete un rapportu dumane. March à a tavula ! – "A riluttanza hè qualcosa, ci hè sempre un ghjornu sanu davanti, hè megliu chjamà u mo amicu ..." A volte tali dialoghi si facenu in a nostra cuscenza. È questu ùn significa micca chì avemu una personalità split. È circa chì ?
U cuncettu di subpersonalità hè statu sviluppatu in l'anni 1980 da i psicologi Hal è Sidra Stone.1. U so metudu hè chjamatu Dialogue with Voices. U puntu hè di identificà e diverse facette di a nostra persunità, chjamate ognunu per nome è vede cum'è un caratteru separatu. U sistema di coordenate cambia assai quandu avemu capitu chì u mondu internu ùn hè micca reducible à una sola identità. Questu ci permette di accettà u mondu internu in tutta a so ricchezza.
Cumpunenti di u mo "I"
"Una persona hè un sistema cumplessu chì hè difficiule di capisce cun capiscenu tuttu in una volta", dice u psicoanalista transazionale Nikita Erin. - Per quessa, s'ellu ci vole à capisce noi stessi o un altru, per facilità stu compitu, pruvemu di distinguishà trà elementi individuali di u sistema, è poi cunghjunghjenu in "Sò una persona chì ...".
Cù un tali approcciu "elementariu", a specificità di a percepzione aumenta. Ciò chì hè più utile di sapè: chì "hè una persona cusì cusì" o chì "face un bonu travagliu, ma a manera di cumportamentu cù l'altri ùn mi cunvene micca"? A listessa persona si manifesta in diverse manere secondu e circustanze, l'ambiente, u so propiu benessiri mentale è fisicu.
In regula, i subpersonalità nascenu cum'è un mecanismu psicologicu protettivu. Per esempiu, un zitellu vulnerabile chì cresce in una famiglia autoritariu hè prubabile di sviluppà a subpersonalità "Obediant Baby". Ella l'aiuterà à evità l'ira di i so genitori è riceve amore è cura. È a subpersonalità opposta, u "Ribellu", serà suppressa: ancu cresce, hà da cuntinuà à seguità l'abitudine di sottumette i so impulsi internu è dimustrà u cumplimentu, ancu quandu saria utile per ellu cumportanu di manera diversa.
A suppressione di una di e subpersonalità crea tensione interna è depletes a nostra forza. Hè per quessa chì hè cusì impurtante di purtà l'ombra (rifiutata) subpersonalities à a luce, enfatizeghja Nikita Erin.
Eppo supponi chì una donna d'affari hà una subpersonalità suppressa "Mamma". Trè passi aiutanu à purtà à a luce.
1. Analisi è discrizzione di u cumpurtamentu. "Se vogliu esse una mamma, pruvaraghju à pensà è agisce cum'è una mamma".
2. Capisce. "Chì significa per mè esse mamma? Cumu hè per esse ella?
3. Differenciazione. "Quanti roli diversi aghju ghjucatu?"
Se una subpersonalità hè guidata prufonda in l'inconsciente, u risicu aumenta chì, in casu di crisa, vene à u primu è pruvucarà una distruzzione seria in a nostra vita. Ma se accettemu tutte e nostre subpersonalità, ancu l'ombra, u risicu diminuite.
Parlate di pace
E diverse parti di a nostra persunità ùn campanu micca sempre in armunia. Spessu ci hè un cunflittu internu trà u nostru Genitore è u Figliolu: sò dui di i trè stati basi di "I" chì u psicoanalista Eric Berne hà descrittu (vede a casella in a pagina dopu).
"Suppone chì qualchissia da u Statu di u Figliolu vole esse ballerina, è da u Statu Parent hè cunvinta chì a megghiu professione in u mondu hè un duttore", dice u psicologu Anna Belyaeva. – È avà travaglia com'è duttore è ùn si senti micca cumpletu. In questu casu, u travagliu psicologicu cun ellu hè di scopu di risolve stu cunflittu è di rinfurzà u statu di l'Adultu, chì include a capacità per l'analisi imparziale è a decisione. In u risultatu, ci hè una espansione di a cuscenza: u cliente principia à vede e pussibilità di cumu fà ciò chì ama. E l'opzioni ponu esse diverse.
Unu si firmarà à lezioni di valse in u so tempu liberu, l'altru truverà l'uppurtunità di guadagnà soldi ballendu è cambià a so professione. È u terzu capisce chì stu sognu di a zitiddina hà digià persu a so rilevanza.
In u travagliu psicoterapèuticu, u cliente ampara à capisce indipindente u so Figliolu internu, calmà, sustene, dà permessu. Siate u vostru Genitore Caring è diminuite u voluminu nantu à u vostru Genitore Criticu. Attivate u vostru Adultu, pigliate a rispunsabilità per sè stessu è a vostra vita.
I subpersonalità pò esse capitu micca solu com'è stati di u nostru "I", ma ancu cum'è roli suciali. È ponu ancu cunflittu ! Cusì, u rolu di una casalinga spessu cunflittu cù quellu di un prufessiunale successu. E sceglie solu unu d'elli à volte significa micca sentu cum'è una persona pienamente realizata. O unu di i subpersonalità pò valutà negativamente a decisione presa da l'altru, cum'è accadutu cù Antonina di 30 anni.
"Aghju ricusatu una prumuzione perchè avissi da passà più tempu à u travagliu, è vogliu vede cumu i nostri figlioli crescenu", dice. – Ma prestu m’hè venutu u pensamentu ch’aghju arruvinatu u mo talentu, è mi sentu rimorsu, ancu s’ellu ùn aghju da cambià nunda. Allora aghju realizatu chì questi pinsamenti ricordanu a voce di a mo mamma: "Una donna ùn pò micca sacrificà à a famiglia!" Hè stranu chì in realità a mo mamma ùn m'hà micca cundannatu in tuttu. Aghju parlatu cun ella, è dopu a mo "mamma interna" m'hà lasciatu solu.
Quale hè quale
Ogni storia hè unica, è diversi cunflitti si nascondenu daretu à u sensu di insatisfazione. "U studiu di diversi stati di l'"I" o subpersonalità aiuta à u cliente per truvà è risolve e so cuntradizioni internu in u futuru", Anna Belyaeva hè sicura.
Per stabilisce quale subpersonalità avemu, una lista di tratti di caratteru, pusitivi è negativi, aiuterà. Per esempiu: Kind, Workaholic, Bore, Activist... Dumandate à ognuna di sti subpersonalità: quantu tempu avete campatu in a mo mente? In quale situazione vi appare più spessu? Chì ghjè a vostra intenzione pusitiva (chì fate bè per mè) ?
Pruvate à capisce ciò chì l'energia hè liberata durante l'azzione di sta subpersonalità, fate attente à e sensazioni in u corpu. Forse alcune subpersonalità sò sviluppate eccessivamente? vi cunvene ? Queste subpersonalità sò u core di u vostru caratteru.
Passemu à i so antagonisti. Scrivite e qualità opposte chì pudete avè. Per esempiu, a subpersonalità Dobryak pò avè u cuntrariu di Zlyuka o Egoist. Ricurdativi se subpersonalità antagonisti apparsu in ogni situazione? Cumu era ? Saria d'aiutu se si prisentanu più spessu?
Quessi sò i vostri subpersonalità rifiutati. Fate li stessi dumande cum'è prima. Di sicuru, scoprerete desideri inaspettati in sè stessu, è ancu novi capacità.
primura
A terza categuria hè oculata subpersonalità, l'esistenza di quale ùn avemu micca cunnisciutu. Per truvà elli, scrivite u nome di u vostru idolu - una persona vera o una persona famosa. Lista e qualità chì ammirate. Prima in a terza persona: "Esprime bè i so pinsamenti". Allora ripete in prima persona: "Mi sprimu bè". Avemu ancu i talenti chì admiremu in l'altri, sò simpliciamente menu pronunzianu. Forse si deve esse sviluppatu?
Allora scrivite u nome di a persona chì vi fastidia, elencu e so caratteristiche chì vi causanu negatività particulare. Quessi sò i vostri difetti nascosti. Odi l'ipocrisia ? Analizà e situazioni in quale avete avutu esse ipocrita, almenu un pocu. Chì era u mutivu di questu? È ricurdate: nimu hè perfettu.
Ùn hè micca visibile da l'esternu cumu e nostre subpersonalità interagiscenu. Ma u rapportu trà elli affetta l’autostima è u benessiri, l’implementazione è u redditu prufessiunale, l’amicizia è l’amore… Cunniscenduli megliu è aiutendu à truvà una lingua cumuna, imparemu à campà in armunia cù noi stessi.
Figliolu, Adultu, Genitore
U psicoanalista americanu Eric Berne, chì pusò i fundamenti di l'analisi transazionale, identificò trè subpersonalità principali chì ognunu di noi hà:
- U zitellu hè un statu chì ci permette d'adattà à e regule, ingannà, ballà, sprimesi liberamente, ma ancu guarda traumi di a zitiddina, decisioni distruttive nantu à noi stessi, l'altri è a vita;
- Parent - stu statu ci permette di piglià cura di noi stessi è di l'altri, cuntrullà u nostru propiu cumpurtamentu, seguitate e regule stabilite. Da stu stessu statu, ci criticemu noi stessi è l'altri è esercitemu un cuntrollu eccessivu di tuttu in u mondu;
- Adultu - un statu chì vi permette di reagisce da u "quì è avà"; tene in contu e riazzioni è e caratteristiche di u Figliolu è u Genitore, a situazione attuale, a so propria sperienza è decide cumu agisce in una situazione particulare.
Leghjite più in u libru: Eric Berne "Games People Play" (Eksmo, 2017).
1 H. Stone, S. Winkelman "Accepting Your Own Selves" (Eksmo, 2003).