Sè seguite una dieta, manghjate sanu, move, è ancu ùn perde micca u pesu - u pesu ferma u listessu o ancu aumenta, pudete esse trattatu cù u "nemicu silenziu". Si tratta di rallentà u metabolismu, vale à dì motivi sorprendenti è inconspicuous chì facenu u vostru metabolismu impediscenu di ottene a vostra figura di sognu.
Sfurtunatamente, ci sò fattori nantu à quale ùn avemu micca solu cuntrollu. U metabolismu pò dipende di i geni, l'età (dopu à l'età di 25, u metabolismu rallenta), è ancu u sessu - in e donne hè più lento chì in l'omi da quant'è 7%. Ognunu cunnosci una persona chì fastidia à tutti l'altri manghjendu ciò chì volenu è ferma sempre assai magre. Certi pirsuni anu un metabolismu eccellente è veloce, perchè ùn anu micca da preoccupari di ciò chì è quantu manghjanu.
Quelli sfurtunati anu da manghjà una dieta sana, beie assai acqua, esercite regularmente, è evite a fame, i pasti irregulari è u stress. Nunustanti chistu, à volte à seguità issi principii basi, certi pirsuni hannu ancora prublemi cù a perdita di pisu. L'errori insidiosi chì sò difficiuli di vede pò esse culpèvule. Eccu una lista di i più cumuni di elli:
- Eserciziu cardio. Ancu s'ellu in ogni locu hè nutatu chì u cardio, vale à dì a corsa, a natazione, a bicicletta, anu solu vantaghji, perchè rinfurzà a cundizione, migliurà u travagliu di u core, etc., sfurtunatamenti, ùn anu micca u megliu effettu nantu à u metabolismu. L'aumentanu solu durante l'eserciziu, per quessa chì l'interval training hè assai più "prufittu" per u corpu. I cambiamenti frequenti in u ritmu causanu u metabolismu per accelerà è mantene stu statu finu à 24 ore dopu l'attività fisica.
- Troppu pocu latticini. L'eliminazione di u furmagliu, l'ova, u furmagliu di cottage, i iogurti da a dieta priva u corpu di u materiale di custruzzione musculare di basa: a proteina. Hè u rolu di i musculi chì accelera u metabolismu, per quessa ùn vale a pena rinunzià a proteina. Inoltre, hè più difficiuli d'assorbà cà i carbuidrati è i grassi, cusì hè necessariu più energia per brusgià. In u risultatu, perdemu pisu.
- Riduzzione di carbuidrati. I zuccheri sò a fonte di energia basica, per quessa, l'eliminazione drastica di carbuidrati da a dieta hè un modu rapidu per un metabolismu lento. Dunque, include boni carbuidrati in u pane integrale, ligumi è risu marronu in a vostra dieta.
- Ùn dorme micca abbastanza. A ricerca di i scientisti svedesi hà dimustratu chì ancu una notte senza dorme affetta u nostru metabolismu. Sè vo stà tutta a notte, ùn dorme micca l'ora di 7-8 prescritti, certamenti dannu a vostra figura. Indipendentemente da esse eserciziu o seguite una dieta, u vostru metabolismu rallenta significativamente si pigliate u tempu di u vostru corpu per riposu è ricuperà.