Qualunque sia trattatu per un fretu, a nutrizione hà un rolu impurtante. Sicondu ciò chì cibi manghjate, a recuperazione pò vene inaspettatamente prima o pò piglià un bellu pezzu.
Da una parte, durante a malattia, u corpu hà bisognu di più calorie cà a vita normale perchè spende assai energia à luttà cù virus è batteri. D’altronde, u so travagliu tamantu hà per scopu di fà cresce u sistema immunitariu, è i prucessi di digestione di i cibu distraenu da l’attività principale. Dunque, i pasti durante stu periodu devenu esse ricchi di calorie ma u più faciule da digerì pussibule.
Cosa da manghjà per i raffreddori è l'influenza
Brodu di pullastru
Cù un picculu numeru di tagliatelle, cumpone perfettamente a mancanza di calorie, è per via di a cunsistenza liquida di u piattu, hè assorbitu rapidamente è senza sforzi inutili. A ghjallina hè ricca in aminoacidi, chì aiutanu à alleviare l'infiammazione. Una parte in più di liquidu vi salverà da a disidratazione à alte temperature.
Tè caldu
Tuttu u mondu sapi di i beneficii di tè durante a malatia. Aiuta à salvà u corpu da a desidratazione, allevia i mal di gola, aiuta à diluisce u mucus in u nasu, è a via respiratoria superiore aiuta a transpirazione. U tè cuntene antioxidanti chì eliminanu e tossine - a rottura di i prudutti di virus è batteri da u corpu. Per u corpu per gastru pocu energia pussibule per equalizà a temperatura di a bevanda è a temperatura di u corpu (in questa cundizione, u liquidu hè bè assorbutu), u tè deve esse bevutu u più vicinu à a temperatura di u paci. U limone è u ginger aghjuntu à u tè accelerà a ricuperazione è cumpensà a mancanza di vitamini.
Pasticceria è prudutti di farina
L'usu di a farina, deliziosu, pò pruvucà un accrescimentu è un ispessimentu di mucus, rendendu difficiule à scaricà. Durante i freddi, rinunziate u pane biancu è e pasticcerie in favore di crackers, crackers, è toast. Sò più faciuli da digerì è ùn portanu micca un eccessu di umidità inutile.
Alimentazione piccante
L'alimentu piccante funzionerà cum'è un pugnu per u nasu, l'ochji è a gola. Ùn vi maravigliate micca se cuminciate à pulisce attivamente a gola è à soffiate u nasu - u prucessu di separazione è purificazione da u mucus hè iniziatu. Aiutaria se ùn site micca purtatu cun tale alimentu, ma avete bisognu di aghjunghje granaghju di pepe à u vostru menu durante a vostra malattia.
Agrumi
Senza vitamina C, ùn hè micca faciule imaginà u prucessu di ricuperazione. Dà forza à u corpu è aiuta u sistema immune in a lotta contru a malatia. A quantità massima di vitamina si trova in l'agrumi. In più, l'agrumi cuntenenu flavonoidi, chì aumentanu a probabilità di ricuperazione. Questu vale solu per u limonu tradiziunale. L'acidu ascorbicu si trova in aranci, mandarini, pompelmi, dolci, calce.
Ginger
U Ginger hè bonu per a prevenzione è cum'è aghjuntu in u trattamentu di e malatie respiratorie acute è e so complicazioni. Siccome u zenzeru hà un effettu pusitivu annantu à u sistema digestivu, diventerà una forza addizionale per a digestione di l'alimentu da un corpu indebulitu. U Zenzeru face ancu maravigliosamente i prucessi infjammatori in a cavità orale, è a tintura di zenzeru hè ancu guarnita per u mal di gola.
Ciò chì ùn si pò manghjà
Alimentazione piccante è amara
Malgradu i benefici di i cundimenti piccanti durante a malattia, se ci sò malattie di u trattu gastrointestinale o infiammazione in l'intestini, allora l'alimentu piccante è acidu durante un fretu aghjunghjerà solu i prublemi - ardori di stomacu, dolore è nausea.
Dolci è grassu
I dolci minanu a forza di u sistema immunitariu digià tensu è pruvucanu una inflammazione aumentata. Inoltre, u zuccheru "lega" e secrezioni mucose-impedisce a tosse in bronchite è pò cumplicà assai u corsu di a malattia. L'alimenti grassi sò difficiuli à digerisce, è dunque ùn sò micca assai adatti per a terapia anti-fredda è ponu pruvucà u dolore è l'indigestione.
Latte
I nutrizionisti ùn sò micca d'accordu nantu à se u latti cuntribuisce à secrezioni stagnanti durante un friddu. Per quessa, hè cunsigliatu di principià da i vostri sentimenti, è se i prudutti di latti causanu discomfort, hè megliu abbandunà finu à a ricuperazione sana.