Frequenti in e donne incinte, i disordini di u sonnu tendenu à aggravà cù i mesi. Cù un ventre sempre più grande, diventa più è più difficiule di truvà una pusizioni di dorme còmode.

Ùn ci hè micca contraindicazione per dorme nantu à u stomacu. Ùn hè micca periculosu per u zitellu: prutettu da u fluidu amniòticu, ùn hà micca risicu di esse "sfrattu" se a so mamma dorme nantu à u so stomacu. In listessu modu, u cordone umbilicale hè abbastanza rigidu per ùn esse cumpressu, indipendentemente da a pusizione di a mamma.

Quandu i settimane passanu, cù l'utru piglianu più è più voluminu è si move in l'abdomen, a pusizione nantu à u stomacu diventa rapidamente incòmoda. Circa 4-5 mesi di gravidenza, e donne incinte spessu abbandunate spontaneamente sta pusizione di dorme per ragioni di cunfortu.

Ùn ci hè micca una pusizione ideale per dorme durante a gravidanza. Tocca à ogni futura mamma di truvà u so propiu è l'adattà cù i mesi, cù l'evuluzione di u so corpu è di u zitellu, chì ùn esiterà micca à fà sapè à a so mamma chì una pusizioni ùn li cunvene micca. micca. A pusizioni "ideale" hè ancu quella in quale a futura mamma soffre u minimu di i so malati di gravidenza, è in particulari u dolore di spalle è u dolore di spalle.

A pusizioni nantu à u latu, preferibile lasciatu da u 2u trimesteru, hè in generale u più còmode. Un cuscinu d'infermiera pò aghjunghje cunsulazione. Disposatu longu u corpu è sciddicatu sottu à u ghjinochju di a gamba suprana rialzata, stu cuscinu longu, un pocu arrotondatu è pienu di micro-perle, in fattu allevia a spalle è u stomacu. Altrimenti, a mamma per esse pò aduprà cuscini simplici o un bolster.

In casu di prublemi venosi è cramps notturni, hè cunsigliu di elevà e gammi per prumove u ritornu venoso. E future mamme sughjette à u reflux esophageal, per a so parte, avaranu ogni interessu à alzà a schiena cù uni pochi di cuscini per limità u reflux acidu favuritu da stendu.

Certi pusizioni di dorme sò daveru contraindicate durante a gravidanza per prevene a cumpressione di a vena cava (una vena grande chì porta u sangue da a parti inferiore di u corpu à u core), chjamatu ancu "sindromu di vena cava" o "effettu poseiro", chì pò causanu un pocu discomfort in a mamma è avè ripercussioni nantu à a bona ossigenazione di u zitellu.

Da u 24 WA, in decubitus dorsali, l'utru risicate di cumpressione a vena cava inferjuri è riduce u ritornu venoso. Questu pò purtà à l'ipotensione materna (risultante in discomfort, dizziness) è diminuite perfusion uteroplacental, chì à u turnu pò purtà à a freccia cardiaca fetale più lenta (1).

Per prevene stu fenominu, hè ricumandatu chì e donne incinte evitenu di dorme nantu à a so spalle è nantu à i so lati dritti. S'ellu succede, ùn vi preoccupate, però: hè di solitu abbastanza per stà à u latu manca per restaurà a circulazione.

A mancanza di cunfortu assuciata cù parechji altri fattori - malati di gravidenza (reflux acidu, mal di schiena, cramps di notte, sindromu di e gambe inquiete), ansietà è incubi vicinu à u parto - disturbanu assai u sonnu à a fine di a gravidanza. In ogni casu, a futura mamma hà bisognu di un sonnu riposu per purtà a so gravidenza à una cunclusione successu è per guadagnà forza per u ghjornu dopu, quandu u zitellu hè natu.

Una siesta pò esse necessariu per ricuperà è pagà un debitu di u sonnu chì pò accumulà annantu à i ghjorni. Attenti, però, per ùn fà micca troppu tardi dopu meziornu, per ùn sguassate u tempu di dorme di a notte.