cuntenutu
Un sandwich hè una merendella pupulare in parechji paesi. Per fà u vostru sandwich più sano è più deliziosu, hè impurtante di sceglie u pane adattu per a basa, soprattuttu se vulete serve u piattu per a tavula di vacanze. Chì hè l'alternativa à u pane biancu regulare?
Pane di segala
U pane neru cuntene assai menu calorie cà u pane di granu, è hà ancu un bassu indice glicemicu. Questu significa chì ùn ci saranu salti forti in zuccheru dopu un sandwich cù pane di segale, è a fame serà sott'à cuntrollu. Nutrizionisti anu ancu nutatu di i grandi benefici di tali pane - cuntene 4 volte più vitamine è minerali.
pagnotta
Pita hè un pane piattu orientale fattu di pasta senza levitu, chì hè cunveniente per imbarcà cù ingredienti per una merendella. A cumpusizione di pita hè a più simplice è faciule da digerisce quant'è pussibule, è parechji ingredienti ponu esse piazzati dentru, vale a pena taglià un pocu u pane.
Pane cù semi
I semi è i semi di girasole sò una fonte di proteine vegetale è di grassi sani chì ùn danneghjanu micca a vostra figura, ma, à u cuntrariu, vi aiuterà à perdere pesu. I sementi sò ancu assai soddisfacenti, è sò aghjuntu micca solu cum'è una polvere, ma ancu in l'internu di a pasta.
Pane di granu saracinu è orzu
Ùn ci hè praticamente micca glutine in i prudutti furnuti à base di farina di granu saracinu è orzu, ciò chì hè impurtante micca solu per quelli chì u corpu ùn l'accetta mancu. I nutrizionisti anu rimarcatu l'effetti pusitivi di a senza glutine nantu à a perdita di pesu. Stu glutine hà un effettu negativu annantu à a digestione, è a so eliminazione aiuta à migliurà parechji prublemi cù u trattu digestivu.
Pane di granu germinatu
Tutti ùn ponu manghjà u superalimentu pupulare - sementi germinate, ma i pasticceria fatta da elli seranu un aghjuntu utile à a dieta. U pane da e sementi germinate normalizeghja u metabolismu, purifica l'intestini da tossine è tossine, puru saturendu bè.
Pane integrale
L'alternativa più famosa à u pane biancu hè u granu sanu. Hè riccu in fibre, vitamine è minerali è aiuta à pulisce u corpu è riduce u pesu. Hè impurtante di studià attentamente l'etichetta prima di cumprà u pane, perchè, purtroppu, ci sò assai falsificazioni nantu à e scaffali di i magazini. U segnu u più sicuru hè a densità di tale pane, hè assai più duru chè u granu.