cuntenutu
- Un pocu di storia
- Peso
- Aumenta i livelli di colesterolu "cattivu" è riduce i livelli di "bonu"
- A pressjoni sera
- L'aumentu di u nivellu di zuccheru in u sangue
- U sindrome metabolicu porta a malatia
- Cume si prutegge da u sindrome metabolicu?
- U più impurtante
- Moore nantu à u sindrome metabolicu pudete amparà da u video sottu:
Attualmente, u termine "sindrome metabolicu" si trova spessu in e nutizie è in i discorsi di i duttori.
Malgradu u fattu chì a ghjente dice spessu di a so epidemia, u sindrome metabolicu ùn hè micca una malattia ma u nome di un gruppu di fattori di risicu chì portanu à u sviluppu di malatie cardiache, diabete è colpu.
U mutivu principale per u sviluppu di sta sindrome - modu di vita malsanu: eccessu di alimentu, riccu in grassi è zuccheru, è stile di vita sedentariu.
Un pocu di storia
A relazione trà certi disordini metabolichi è malatie cardiovascolari hè stata stabilita in 1940-ies.
Quaranta anni dopu i scentifichi anu sappiutu identificà i fattori i più periculosi chì portanu à e malatie cardiovascolari è a diabete.
Anu datu u titulu Generale di sindrome metabolicu.
Oghje, sta sindrome hè diffusa trà a pupulazione di i paesi sviluppati cum'è a grippa staghjunali, è hè cunsiderata unu di i prublemi più urgenti di a medicina muderna.
I ricercatori pensanu chì u sindrome metabolicu prestu diventerà u mutivu principale di u sviluppu di e malatie cardiovascolari davanti à u Fumatore.
A data, l'esperti anu identificatu una quantità di fatturi ligati à u sindrome metabolicu.
Una persona pò manifestà unu di elli, ma di solitu si verificanu inseme.
Peso
Particularmente periculosa hè l'aumentu di a taglia di a cintura. Grassu corpu nantu à a vita hè chjamatu obesità abdominale o obesità di tippu "Apple".
L'eccessu di grassu in l'abdomen hè cunsideratu un fattore di risicu più impurtante per sviluppà malatie cardiache di i depositi in altre parti di u corpu cum'è l'anche.
Attenzione! Circonferenza di a vita più di 102 cm in omi è più di 88 cm in donne, segnu di sindrome metabolicu.
Aumenta i livelli di colesterolu "cattivu" è riduce i livelli di "bonu"
Lipoproteine à alta densità (HDL) o colesterolu "bonu", aiutanu à caccià i navi da u colesterolu "cattivu" - lipoproteine à bassa densità (LDL), furmendu a placca aterosclerotica.
Se u colesterolu "bonu" ùn basta micca, è troppu LDL, aumenta u risicu di sviluppà malatie cardiovascolari.
Attenzione! Caratteristiche di u sindrome metabolicu:
- u livellu di HDL in u sangue - sottu à 50 mg / DL
- u livellu di LDL in u sangue - più di 160 mg / DL
- u cuntenutu di trigliceridi in u sangue hè di 150 mg / DL è sopra.
A pressjoni sera
A pressione sanguigna hè a forza cù chì u sangue pressa contr'à i muri di l'arterie. S'ellu si alza è stà altu cù u tempu, questu porta à una interruzzione di u core è di i vasi sanguini è à u risicu di colpu.
Attenzione! A pressione sanguigna 140/90 è sopra hè un segnu di sviluppu di u sindrome metabolicu.
L'aumentu di u nivellu di zuccheru in u sangue
Un digiunu altu di zuccaru in sangue suggerisce chì u sviluppu insulinrezistentnost - diminuite sensibilità di i tessuti à l'insulina, chì aiuta e cellule à assorbe u glucosiu.
Attenzione! U nivellu di glucosiu in sangue di 110 mg / DL è sopratuttu indica u sviluppu di u sindrome metabolicu.
Per determinà a presenza di questi fattori di risicu hè pussibule per mezu di test standard. Pò esse tenuti in Centri di salute.
U sindrome metabolicu porta a malatia
Se l'almenu trè fattori sò presenti allora pudemu parlà cun fiducia di u sviluppu di u sindrome metabolicu. Ma un fattore hè una seria minaccia per a salute.
Sicondu statistiche, una persona cun sindrome metabolicu hè duie volte prubabile di sviluppà malatie cardiache è cinque volte più prubabile di sviluppà diabete.
Se ci sò segni di sindrome metabolicu, allora pudemu parlà di fattori di risicu supplementari, cum'è Fumà. In questu casu a vostra possibilità di sviluppà malatie cardiache aumenta ancu di più.
Cume si prutegge da u sindrome metabolicu?
- Evita quantità eccessive di grassu in a dieta. I nutrizionisti cunsiglianu di ottene da u grassu micca più di 400 calorie per ghjornu. Ottu cucchiaini, o circa 40 g.
- Cunsuma menu zuccaru. Per ghjornu basta solu 150 calorie da u zuccheru. Si tratta di circa sei cucchiaini. Ùn vi scurdate chì u zuccheru "piattu" hè ancu cunsideratu.
- Manghja più verdura è frutti. Un ghjornu deve manghjà circa 500 grammi di verdura.
- Mantene u pesu di u corpu in a portata normale. L'indice di massa corporea in a gamma da 18.5 à 25 significa chì u vostru pesu hè sanu.
- Spustà di più. U ghjornu ùn deve esse menu di 10 mila passi.
U più impurtante
Una dieta scarsa è un stile di vita sedentariu portanu à l'apparizione di fattori chì aumentanu u risicu di sviluppà diabete è malatie di u sistema cardiovascolare. U sviluppu di u sindrome metabolicu pò esse fermatu cambiendu u modu di vita.
Moore nantu à u sindrome metabolicu pudete amparà da u video sottu:
