Ognunu di noi vole esse energicu. Aghjunghje i vostri scopi, fate u travagliu, vive a vita chì vulete campà. Ma chì fà si l'energia hè sparita in un locu, è a fatigue crònica hè ghjunta in u so postu? U caffè ùn hè più abbastanza, è dopu à colazione vulete dorme di novu !
A risposta hè simplice: avete bisognu à andà in cerca di l'energia persa. Tuttavia, sti ricerche ùn sò micca faciuli: avemu bisognu di capisce micca solu induve ottene l'energia è cumu per rinvià, ma ancu da induve hè sparitu.
Cuminciamu cù u fattu chì ci sò 4 tipi di energia vitale:
- energia fisica hè a salute di u nostru corpu, u sonnu, l'alimentazione propria è l'attività fisica. Hè à sta fonte chì avete bisognu di vultà prima di tuttu se u corpu ùn hà micca abbastanza energia.
- energia emotiva - cumunicazione cù l'amati, viaghji, u desideriu di pruvà cose novi, a creatività, l'autospressione. Più una persona riceve è dà emozioni pusitivi, più altu hè a so energia emotiva.
- Energia Smart - questu hè infurmazione, nova cunniscenza, furmazione. Tuttavia, per sta energia per travaglià, u cunsumu simplice ùn hè micca abbastanza. U cervellu deve strincà è sviluppà: pensate, decide, ricurdate.
- Energia spirituale - questu hè una cunniscenza di u so postu in u mondu, a prisenza di scopi è valori, una cunnessione cù qualcosa più grande. E persone religiose trovanu a fonte di sta energia in a fede. A meditazione, u yoga, a riflessione pò ancu diventà una fonte.
Per una vita felice è energica, avete bisognu di mantene l'equilibriu energeticu. Tutti i 4 tipi di energia deve esse abbastanza presente in a nostra vita. Hè mpurtanti micca esse appiccicatu nantu à una cosa, ma per alterne fonti d'energia. Se u deficit energeticu ùn hè micca rimbursatu, pudete entre in a "zona d'energia rossa" - un statu di burnout è fatigue crònica. Hè in questu statu chì una persona diventa irritable, cumencia à impegnà in l'autodisciplina, pò sviluppà apatia, vacuità.
Pudete esce da stu statu. Prima di tuttu, hè impurtante di ricunnosce è fucalizza i vostri sforzi principarmenti nantu à a normalizazione di u livellu di energia - tutte l'altri cose ponu aspittà! Vale a pena dà un brevi vacanze o un weekend longu: uni pochi di ghjorni per fà ciò chì u corpu vole. Vulete dorme tuttu u ghjornu ? - bisognu di dorme. Vulete curriri ? – corremu.
A pianificazione simplice di vacanze, un avvenimentu luminoso à settimana vi aiuterà à rilassate è à riempie a vostra vita di novi emozioni
A cosa principal per ricurdà hè chì più u corpu hà avutu un deficit d'energia, u più tempu ci vole à ricuperà. Per quessa, hè estremamente impurtante di monitorizà constantemente a vostra energia per avvistà una fuga in u tempu è impediscenu di entre in a "zona rossa", da quale hè longu è difficiule di vultà.
Ci hè modi 2 per fà questu:
Tavola di bilanciu energeticu aiuta à capisce s'ellu ci hè una mancanza d'energia è cumu si riempia. Per fà questu, pigliate un fogliu di carta è dividite in dui parti. A prima mità hè u cunsumu d'energia. In questu avete bisognu di pittura: induve l'energia va? Per esempiu, 60% per u travagliu, 20% per viaghjà, 10% per i travaglii di casa. A seconda mità hè un afflussu di energia. Scrivemu nantu à questu: da induve vene l'energia ? Per esempiu, 20% - caminu, 10% - sport, 25% - cumunicazione cù i zitelli è u maritu. Se a quantità di energia ricivuta hè menu di u cunsumu d'energia, avete bisognu di pensà: induve altru pudete ottene energia, o, forsi, riduce u so cunsumu?
Diariu è Graficu Energeticu - un metudu più detallatu chì vi aiuterà à capisce ciò chì esattamente toglie l'energia è ciò chì dà. Per fà questu, avete bisognu di inizià un ghjurnale è ogni 2 ore dopu à u svegliu, marcate u vostru benessiri in una scala di dece punti. Sì dorme è pigra - 2 punti. Sè allegru è bonu - 8. Cusì, per esempiu, pudete scopre chì una ora dopu à beie una tazza di caffè, gocce d'energia, è una caminata di 10 minuti à un ritmu veloce, à u cuntrariu, invigorates.
Allora, se a tavula è u ghjurnale palesa una mancanza d'energia, ùn ci hè bisognu di dispirazioni. Hè megliu principià immediatamente à pensà à un pianu per rinfurzà l'energia. Determinemu à quale livellu hè accadutu a fuga, è, se pussibule, chjudemu. U megliu modu per trattà a mancanza di energia hè a prevenzione. A pianificazione simplice di vacanze, un avvenimentu luminoso à settimana vi aiuterà à rilassate è à riempie a vostra vita di novi emozioni.
E seguenti pratiche aiutanu ancu:
- Camminate ogni ghjornu in l'aria fresca, eserciziu o salutazione à u sole (mantene è restaurà l'energia fisica);
- Emozioni di clarificazione - per sprime e vostre emozioni in ogni modu adattatu. Per esempiu, batte un cuscinu o gridà à a cità (energia emotiva);
- Leghje libri utili, imparà lingue straniere (energia intellettuale);
- Meditazione o yoga. Pudete principià cù 1 minutu à ghjornu (energia spirituale).
È, sicuru, duvete esse onestu cun sè stessu. È da u tempu à tempu indulge u vostru "figliolu internu" cù qualcosa piacevule.
À propositu di l'autori
Tatyana Mitrova è Yaroslav Glazunov – Autori di u novu libru « 8 passi è mezu ». Yaroslav hè un espertu di rendiment di SEO è autore di u libru più vendutu Anti-Titanic: A Guide for SEO. Cumu vince induve l'altri affucanu. Tatiana hè direttore di u Centru di l'Energia in a Scola di Management di Mosca Skolkovo.