Cosa hè un disordine alimentariu

Scaricate Instagram, li viderete subitu: sò quelli chì catturanu per a storia ogni pezzu ch'elli mandanu in bocca. Si gustanu, si godenu, sò fieri di i so piatti, in i quali sò verdi soli cù noci. Vi pare divertente è innocu per voi. Ma in ogni casu - eccessivu. Dopu tuttu, a linea trà una sana idea di una alimentazione sana è un disordine alimentariu ossessivu (o, scientificamente, ortorexia) hè assai magra. 

Digià, i psicologhi sunanu l'alarma: a dimostrazione di nutrizione super-adatta da i blogger di moda - l'ídoli di e ragazze adolescenti d'oghje - pò purtà à anorexia è bulimia in i so lettori è seguitori. Una passione malsana per e diete di pulizia minaccia di privà non solu nutritive, ma ancu altre sostanze utili per a salute è a vita - vitamine, minerali, ecc. 

Chì ghjè Orthorexia?

Ciò chì in u mondu abbundante è ben alimentatu d'oghje face chì e persone voluntariamente - è cattivi - sianu malnutrite? L'ortorexia nervosa hè un disordine alimentariu caratterizatu da un desideriu ossessivu per una dieta sana è sana. Cum'è un termine, l'ortoressia hè stata designata per a prima volta in l'anni 70 di u seculu scorsu, ma a scala di l'epidemia hè ghjunta solu in l'ultimi anni. Infatti, oghje l'idea di un stilu di vita sanu è una nutrizione curretta hè cusì pupulare chì "l'eccessi" accadenu di più in più spessu. Hè vera, si deve nutà subitu: l'ortorexia ùn hè micca un diagnosticu ufficiale, postu chì ùn hè micca inclusa in i classificatori internaziunali di e malatie.

I psiculoghi clinichi sò impegnati in a correzione di u desideriu maniacale per una nutrizione curretta. Sò elli chì anu sviluppatu sei dumande, rispondendu chì onestamente è direttamente, pudete capisce - a manghjà sana ùn hè diventata u vostru passatempu malsanu? 

1. Vi sentite particularmente preoccupatu per i penseri nantu à l'alimentariu?

Se pianificà i pasti, sviluppà menu, pensà scrupulosamente à inizià è fermà e diete hè diventatu un'ossessione, se site letteralmente "fissatu" à nutrimentu adeguatu è à cuntà calorie, questu pò esse u primu svegliu. 

2. Avete regule strette quandu si tratta di manghjà?

Benintesa, nimu hà annullatu e regule di basa di una alimentazione sana. È attaccà à elli hè utile. Ma s'elli sò troppu stretti, se qualchì deviazione hè duramente cundannata da voi ("passu à diritta, passu à manca - tiru"), se aduprate spessu espressioni cum'è "Ùn manghju mai ..." in conversazione, u cibu si trasforma in un prublema.

3. E vostre abitudine alimentarie influenzanu u vostru umore?

Una cosa hè di dieta è esse fieru di voi stessi, per esse felice, cuntentu è ottimistu. Ma se a stessa dieta vi cunduce in u stress, vi rende ansiosu, vi sentite culpevule, allora hè ora di cambià qualcosa in a vostra attitudine per abitudini sane.

4. I membri di a vostra famiglia vi consideranu un fanàticu di un stilu di vita sanu è un "estremu alimentariu"?

A volte da l'internu hè difficiule di custattà qualcosa di male in u quadru ideale generale di u mondu. Ma l'ambiente immediatu hè più vigilante è vi guarda da un angulu diversu. Questu significa chì pò rilevà un prublema in cumpurtamentu prima. Allora se sentite spessu cummenti è rimproveri da a vostra famiglia è amichi, ùn vi arrabiate micca, ma pensate - forse anu ragione?

5. Classificate l'alimenti cum'è boni è cattivi?

Pensendu à certi (se micca assai) prudutti cum'è "mali" pò purtà à stumping. Dopu tuttu, se, dopu assai persuasione, decide sempre di pruvà un pezzu di torta di mamma "cattivu", "dannusu", ma assai gustosa, vi purterà in depressione per parechji ghjorni. Avete bisognu?

6. U cibu vi dice induve andà è cun quale cumunicà?

Ricusate un invitu à visità perchè ci aspetta una festa? O liticate cù l'amichi chì cercanu di trascinavvi in ​​un caffè per pusà è chjachjarà, ma ùn avete micca bisognu di queste calorie in più (è di u cunfortu in più di stà à fighjà è di guardà l'altri manghjà)? Di conseguenza, diverse abitudini alimentari ti furzanu à rinuncià à l'amichi, à a cumunicazione, à qualsiasi gioia in a vita. 

U primu passu per sbarrazzassi di l'ortoressia hè di capì chì u desideriu di nutrimentu currettu si tramuta in u stadiu di l'ossessione. Dopu questu, u prucessu di "recuperazione" pò inizià. Questu pò esse fattu per autocontrollo - alluntanatevi di pensà à i benefici di l'alimentu, ùn rifiutate micca di scuntrà cù l'amichi in i lochi publichi (caffè, ristoranti) o in i so lochi, fate menu attenzione à e etichette di l'alimentu, ascoltate u corpu, u so gustu vole, è micca solu à i dogmi di nutrimentu currettu. È sì ùn pudete micca trattà da soli, cuntattate un nutrizionistu è un psicologu: u primu farà una dieta riparativa sana, è u secondu vi aiuterà à trattà l'alimentu cun sensu è à truvà u significatu di a vita micca solu in ciò chì manghjate.