cuntenutu
- 1. Ùn vi scurdate di dì una volta di più ch'elli amate
- 2. Pruvate à andà in lettu à u listessu tempu
- 3. Turn off telefoni è altri dispusitivi
- 4. Pigliate u sonnu sanu è pienu
- 5. Ricurdatevi di esse grati
- 6. Ùn pruvate à sorte e cose
- 7. Pigliate u tempu di parlà di sentimenti.
- 8. I zitelli ùn sò micca permessi in a stanza.
Cù u ritmu freneticu di a vita muderna, cura di i zitelli, fatture impagate, stress di ogni ghjornu, ùn hè micca surprisa chì parechje coppie trovanu difficiule di truvà u tempu per cunnette. Dunque, u tempu quandu vi riesce à esse solu hè preziosu. Eccu ciò chì i psicologi cunsiglianu di fà per mantene a vicinanza emotiva cù un cumpagnu.
Un lettu maritali hè un locu induve site solu cù l'altri, deve esse un locu per dorme, sessu è cunversazione. E coppie felici facenu un bonu usu di quellu tempu, ch'ella sia una ora à ghjornu o 10 minuti. Seguinu rituali chì aiutanu à mantene l'intimità in una relazione.
1. Ùn vi scurdate di dì una volta di più ch'elli amate
"Malgradu e preoccupazioni di u ghjornu è tuttu ciò chì vi fastidia l'un l'altru, l'ansietà per dumane, ùn vi scurdate di ricurdà à u vostru cumpagnu quantu l'amate. Hè impurtante micca di murmurà qualcosa cum'è "I love you", ma di dì seriu ", ricumanda u psicologu Ryan House.
2. Pruvate à andà in lettu à u listessu tempu
"Spessu i partenarii ùn si vedenu micca tuttu u ghjornu, passanu a sera separatamente è andate in lettu in tempi diversi", dice u psicoterapeuta Kurt Smith. "Ma e coppie felici ùn mancanu micca l'uppurtunità di esse inseme - per esempiu, si spazzolanu i denti inseme è vanu à lettu. Aiuta à mantene u calore è l'intimità in a relazione ".
3. Turn off telefoni è altri dispusitivi
"In u mondu mudernu, tuttu hè constantemente in cuntattu, è questu ùn lascia micca tempu per i partenarii per cumunicà cù l'altri - cunversazione, tenerezza, intimità mentale è fisica. Quandu un cumpagnu hè cumplettamente immersa in u telefunu, hè cum'è s'ellu ùn hè micca cun voi in a stanza, ma in un altru locu, dice u psicoterapeuta Kari Carroll. - Parechje coppie chì venenu à a terapia è capiscenu stu prublema introducenu regule in a famiglia: "i telefoni sò spenti dopu à 9 ore" o "senza telefoni in u lettu".
Allora cumbattenu l'addiction à e rete soziale, chì stimulanu a produzzione di dopamine (hè rispunsevuli di i desideri è di a motivazione), ma supprimenu l'oxytocin, chì hè assuciatu cù sentimenti di vicinanza emotiva è affettu.
4. Pigliate u sonnu sanu è pienu
"In cunfrontu à i cunsiglii di basgià a bona notte, di fà l'amore, o di dì à u vostru cumpagnu chì li amate, i cunsiglii per dorme una bona notte ùn sona micca cusì romantica", dice a psicoterapeuta Michelle Weiner-Davies, autore di Stop the. Divorziu. "Ma u sonnu di qualità hè assai impurtante per a salute mentale è u benessere, vi aiuta à esse più dispunibule emotivamente u ghjornu dopu. Sì avete prublemi cù u sonnu è ùn pudete micca risolve da voi stessu, parlate cù un specialista chì vi pò aiutà à sviluppà un regimenu sanu ".
5. Ricurdatevi di esse grati
"U sintimu di gratitùdine hà un effettu benefizièvule nantu à l'umore è l'attitudine, perchè ùn mostra gratitùdine inseme? Prima di andà in lettu, diteci perchè vi sò grati per u ghjornu è l'altri, Ryan House suggerisce. - Forsi queste sò qualchi qualità di un cumpagnu chì apprezzà soprattuttu, o l'avvenimenti gioiosi di u ghjornu passatu, o qualcosa altru. In questu modu pudete finisce u ghjornu in una nota positiva ".
6. Ùn pruvate à sorte e cose
"In coppie felici, i partenarii ùn pruvate micca di risolve tutte e sfarenze prima di andà in lettu. Ùn hè micca una bona idea di avè una conversazione seria nantu à temi nantu à quale avete disaccordi, quandu tutti dui sò stanchi è hè più difficiule di frenà l'emozioni, avvirtenu Kurt Smith. "Parechje coppie facenu l'errore di litigà prima di lettu, hè megliu aduprà sta volta avvicinandu più chè alluntanassi l'una di l'altru".
7. Pigliate u tempu di parlà di sentimenti.
"I partenarii discutanu regularmente tuttu ciò chì li provoca stress è si dà l'uppurtunità di parlà. Questu ùn significa micca chì a sera deve esse dedicata à discussione di prublemi, ma vale a pena piglià 15-30 minuti per sparte l'esperienze è sustene u vostru cumpagnu. Allora dimustrate chì vi importa di quella parte di a so vita chì ùn hè micca direttamente ligata à voi, cunsiglia Kari Carroll. "Insegnu à i clienti à sente e preoccupazioni di u so cumpagnu è ùn pruvate micca di circà immediatamente suluzioni à i prublemi.
In a maiò parte di i casi, a ghjente hè grata per l'uppurtunità di parlà. Sentindu cumpresu è supportatu vi dà forza chì vi aiuta à trattà megliu u stress u ghjornu dopu.
8. I zitelli ùn sò micca permessi in a stanza.
"A stanza deve esse u vostru territoriu privatu, accessibile solu per dui. Calchì volta i zitelli dumandanu à esse in u lettu di i so genitori quandu sò malati o avè un incubo. Ma in a maiò parte di i casi, ùn deve micca permette à i zitelli in a vostra camera, insiste Michelle Weiner-Davies. "Un coppiu hà bisognu di spaziu persunale è frontiere per stà vicinu."