Alimenti chì ùn deve esse cunsumatu nantu à stomacu vacanti:
Frutti di a famiglia di agrumi è i so succhi:
aranci, limoni, pompelmo, mandarini;
banane, pere, lamponi, pumati, cucumari, agliu, pepite;
· Cafè, tè forte;
· Latticini;
· Snacks piccante, ketchup è cundimenti;
piatti salati;
· Dolci, cioccolata, pasticceria di levitu;
· Boissons gazeuses.
Chì ghjè u sicretu di l'agrumi
I frutti sò sempre assai sani quandu si manghjanu à u mumentu propiu. L'agrumi nantu à u stomacu viotu deve esse evitata da e persone diagnosticate di diabete è quelli chì anu stomacu sensittivi.
I frutti chì sò ricchi in acidi, cum'è l'aranciu, i limoni, i mandarini è u pompelmo, ponu interagisce negativamente cù i succhi digestivu è causanu irritazione di u stomacu è l'ardori. À u listessu tempu, i frutti chì cuntenenu assai carbuidrati in a so cumpusizioni ponu aumentà i livelli di glucose di sangue in a matina, chì ponu esse periculosi per i diabetici. Inoltre, l'altu cuntenutu di fibra è fructose in i frutti rallenta u trattu gastrointestinali si sò manghjati nantu à stomacu vacanti.
In particulare, deve esse evitata di manghjà frutti cù fibri duri, cum'è guava, aranci è cotogna in a prima matina.
Se vulete migliurà a vostra salute digestiva, aghjunghje noci à u vostru colazione regulare.
banana
Puderete avè intesu parlà di a dieta di banana matina, chì incuraghjenu à manghjà una o più banane per u colazione è nunda più. Ma manghjà banane nantu à u stomacu viotu ùn hè micca una bona idea. I banane cuntenenu assai di sti oligoelementi - potasio è magnesiu. Manghjendu stu fruttu prima di un colazione sanu affetterà negativamente u travagliu di u core per un cambiamentu bruscu in u nivellu di potasio è magnesiu in u sangue.
pira
Mentre chì e pere sò generalmente cunsiderate un snack sanu riccu di vitamini, potasio è pocu calori, hè sempre una bona idea per evitari di manghjà pere per u colazione. I peri cuntenenu fibra cruda, chì ponu dannà u sottile revestimentu di u stomacu quandu si cunsuma nantu à stomacu vacanti.
Questu hè soprattuttu veru quandu si manghja peri duri. Di sicuru, ùn avete micca bisognu di evità stu fruttu sanu, solu manghjà pere in altri tempi di u ghjornu. In fatti, certi ricerchi mostranu chì e persone chì manghjanu pere sò menu prubabile di esse obesi è tendenu à avè una dieta di qualità megliu.
pumati
I pumati sò ricchi di vitamini, pocu calori è nutritivi. In ogni casu, quandu si manghjanu nantu à u stomacu viotu, causanu discomfort stomacu generale. Cum'è certi vegetali verdi, i pumati cuntenenu astringenti solubili, chì causanu una reazione cù l'acidu stomacu.
Cafè, tè forte
Parechje pensanu bè di principià u so ghjornu cù una tazza di cafè forte, è sò sicuri chì questu hè u modu più faciule è più veloce per svegliate.
Tuttavia, u caffè è u tè forte pò purtà à un aumentu di u pH gastricu. Stimula a secrezione di l'acidu clorhidric in u stomacu è aggravate i sintomi di gastritis in certi persone.
Iogurt
I battìri di l'acidu latticu cuntenuti in u iogurtu, e proprietà benefiche di quale ognunu sapi, sò completamente inefficace quandu si cunsumanu nantu à u stomacu vacanti per l'alta acidità di u sucu gastru.
Cusì, avete pocu benefiziu da u iogurtu matinu.
Ligumi crudi
Questu hè sopratuttu per quelli chì sò in una dieta è trovanu insalati grandi in ogni mumentu di u ghjornu. I vegetali crudi o l'insalata ùn sò micca a megliu scelta per manghjà nantu à u stomacu viotu.
Sò pieni di fibra grossa è ponenu un stress extra in u stomacu. Ancu s'è i vegetali sò generalmente sani, manghjendu nantu à u stomacu viotu pò causà irritazione, flatulenza è dolore di stomacu in certi persone. Per quessa, i vegetali crudi in a matina deve esse soprattuttu evitati da e persone cun prublemi digestivu.
Farine d'avena è cereali
A farina d'avena hè una opzione di colazione sana, postu chì i grani d'avena sò ricchi di fibra, vitamini, proteini è senza glutine. In ogni casu, i sacchetti di farina d'avena è di cereali instantani sò più prubabile di cuntene assai zuccaru aghjuntu, sali è culori artificiali. Se ùn avete micca u tempu di coccu l'avena regulare, optate per quelli senza zuccheri, è fate attente à u cuntenutu di conservatore è di fibra.
Una tazza di cereali pò esse un alimentu convenientu per u colazione, ma quantità elevate di zuccaru è carbs raffinati sò male per voi. Ancu s'è u vostru stomacu cumencia à riempie in prima, i grani aumenteranu i vostri livelli di glucose in sangue è insuline. Dopu qualchì ora, avete da cumincià à bramà snacks mentre u vostru zuccheru in sangue scende.
Boissons froides
Bevande friddi di ogni tipu nantu à un stomacu viotu dannu u forru di u stomacu è irritate u stomacu è l'intestini. Duvete esse particularmente attenti cù i sodas friddi chì portanu à l'inflazione è l'incomfort di stomacu di solitu.
Hè cunsigliatu di avè un vetru d'acqua calda in a matina prima di colazione, perchè migliurà a digestioni, a circulazione di sangue è aiuta à a perdita di pisu.
Smoothies, cocktails
Ùn ci hè nunda di male à avè un smoothie per u colazione, sempre chì hè bè equilibratu è accoppiatu cù altri alimenti.
A maiò spessu, u vostru shake pò esse troppu bassu in calori è proteini perchè cuntene solu carbuidrati - a maiò parte di elli da u zuccheru.
Per risolve stu prublema, evite micca di addulcià u vostru smoothie è truvate modi per aghjunghje cose cum'è iogurt o avocado cù un colazione cumpletu.
piccante, cibu
L'usu di chili peppers è qualsiasi spezie nantu à un stomacu viotu irritate u dilicatu stomacu, chì porta à un aumentu di i livelli di l'acidu clorhidric, gastrospasm è causanu dispepsia. L'ingredientu attivu in l'agliu ancu irritate u stomacu viotu è provoca spasmi musculari.
Cibi dolci o bevande
Mentre chì a maiò parte di noi hè sottumessu à l'impressione chì hè bella per avè un vetru di sucu di fruttu per inizià a nostra ghjurnata, pò esse micca u casu.
L'altu cuntenutu di frutosa è glucose in u zuccaru di fruttu mette una tensione extra à u pancreas, chì hè sempre svegliatu dopu longu ore di riposu.
Quandu u stomacu hè viotu, u zuccheru in forma di frutosa in frutti pò overload u vostru fegatu.
U zuccheru trasfurmatu hè ancu peggiu, cusì evite i dolci di cioccolata per u colazione o smoothies troppu dolci.
I bibii carbonatati sò cattivi per a nostra salute, ùn importa ciò chì l'ora di u ghjornu sò pigliati, ma sò ancu peggiu quandu si cunsumanu cù u stomacu viotu, chì causanu diversi prublemi di salute, cum'è nausea è gas. Intruducendu solu una bevanda carbonatata in un stomacu viotu senza manghjà, aggravate a cundizione di u sistema digestivu è u stomacu, chì digià secrete l'acidu per una digestioni megliu, ma l'alimentu ùn hè micca ricevutu, cusì i dolori di stomacu.