Invece di gastru sume esorbitanti nantu à i prudutti di bellezza caru chì guarantiscenu un splendore "naturale", perchè ùn fate micca qualcosa chì aiuta veramente a vostra pelle à brilla?
Ùn pudemu micca sempre cuntrullà l'impattu nantu à u corpu di tossine esterne da l'ambiente, ma pudemu cuntrullà ciò chì accade in u corpu. È a nostra pelle dimostra chjaramente ciò chì "carichemu" in noi stessi. Raggiunate una pelle luminosa, incandescente è una carnagione sana naturalmente incorporendu fonti di certe vitamine è minerali in a vostra dieta.
Vitamin A - una vitamina liposolubile chì prumove a furmazione di nuove cellule di a pelle. A vitamina A pò esse ottenuta da patate dolce, carote, zucca, mango è oliu di pesce.
vitaminagruppi s B mantene a pelle liscia è dolce. U pesciu grassu, i frutti di mare, i vegetali à foglia verde, i legumi è i cereali integrali sò boni fonti di vitamine B.
Vitamin C - Una vitamina solubile in acqua necessaria per a produzzione di collagene, chì mantene a pelle flessibile è impedisce di affundassi. A vitamina C si trova in tutti i tippi di col, fragole, agrumi, pumati.
Zinc - un elementu impurtante per u sistema immune, aiuta à a guarigione di cicatrici è ferite. Semi di girasole, frutti di mare (in particulare ostriche), funghi è cereali integrali vi daranu abbastanza zincu.
Antioxidants - Tempesta di radicali liberi in u corpu, chì pruvucanu l'invecchiamentu di a pelle. L'alimenti ricchi in antioxidanti includenu mirtilli, lamponi, bacche acai è goji, tè verde è fasgioli di cacao.
Acidi grassi omega-3, omega-6 è omega-9 riduce l'infiammazione, prumove a crescita cellulare. L'Avocados, i noci di coccu è l'oliu di coccu, l'alivi è l'oliu d'oliva, u pesciu oleosu, i noci è e sementi (in particulare noci, semi di chia, è sesame / tahini) sò boni fonti d'acidi grassi benifichi chì aiutanu a vostra pelle à splendore.
Incorporate questi alimenti in a vostra dieta è avverete prestu un cambiamentu in a vostra faccia.