Per capisce cumu aiutà a pelle à trattà perfettamente cù u so travagliu, hè utile ricurdà chì funzioni svolge a nostra "cunchiglia".
Cusì, u travagliu di a pelle hè:
- A prutezzione principale da l'ambiente esternu, dunque, da germi, radiazioni, calore è fretu;
- Ùn hè micca per nunda chì i neonati sò cunsigliati per esse liberati da i vestiti più spessu, per chì a pelle "respira";
- U sudore, u sebum è altre sostanze ponu esse liberate solu attraversu i pori di a pelle.
- U sale-acqua, u gasu è u metabolismu di e proteine si producenu ancu cù a participazione diretta di tutta a superficia di a pelle.
Segni di mancanza di vitamine per a pelle
Di solitu e donne si battenu cun circuli sottu à l'ochji, buccia "aranciu" è tacchi ruvidi. Oltre à questi oggetti evidenti è familiari di a nostra attenzione, vale a pena di tene à mente altri segni chì sò spessu trascurati.
Duvete esse allertatu:
- Pelli secche è sfocate;
- Fessure nantu à e labbre, in particulare à l'anguli di a bocca;
- Arruganti trasversali sopra à u labellu supranu;
- Brufuli, punti neri;
- Rossu di a pelle, eczema è dermatite;
- L'apparizione di contusioni ancu cù un pocu di pressione.
Tuttu què indica una mancanza di vitamine essenziali - A, B2, B3, B6, C, E è D.
L'effettu di e vitamine nantu à a pelle è u so cuntenutu in l'alimentu
Vitamin A-a crescita, a ripresa è a rigenerazione di a pelle hè cumpletamente sottu u cuntrollu di u Retinolu (vitamina A). Aumentendu l'elasticità è a fermezza di a pelle, u Retinolu hè di primura per a pelle, in particulare per e donne. Fonti di vitamina A: spinaci, pesci grassi, fegatu di baccalà, agrumi, aranciu di mare, broccoli, caviale rossu, ghjuvellu d'ova, crema cremosa, furmagliu, carotte, acella, burru.
Vitamina B-idratazione, prucessi metabolichi, guarigione rapida è prevenzione di l'anzianu prematuru sò i fattori principali di l'effettu di queste vitamine nantu à a pelle. Fonti di vitamine B: levitu, ova, manzo, legumi, risu brunu è salvaticu, nocciole, furmagliu, avena, segale, fegatu, broccoli, germogli di granu, casgiu, granu saracinu, aringhe, alghe.
Vitamin C-prumove a furmazione di collagenu, chì hè rispunsevule per a ghjuventù di a pelle, è hà ancu a pruprietà di rinfurzà i vini sanguini è di nivellà e reazioni allergiche. Fonti di vitamina C: rosa canina, kiwi, peperone dolce, agrumi, ribes negru, broccoli, ligumi verdi, albicocche.
Vitamin E-prutezzione da l'ambiente esternu avversu, mantenimentu di l'umidità di a pelle, accelerazione di u rinnovu cellulare. Fonti di vitamina E: oliu d'oliva, piselli, aranciu di mare, amandule, peperone dolce.
Vitamin D-cunservà a giuvinezza di a pelle, mantenendu u tonu, prevenendu l'invecchiamentu. Fonti di vitamina D: latti, latticini, oliu di pisci, burro, prezzemolo, uova d'ova.
Complessi vitamini è minerali
Fighjendu a lista di l'alimenti chì cuntenenu e vitamine necessarie, vi rendite contu chì hè fisicamente impussibile manghjà tantu cibu per furnisce a pelle cù abbastanza vitamine. Un cumplessu equilibratu di vitamine è minerali vene à u succorsu, chì tenenu contu chì una surabundanza di vitamina A pò causà reazzioni allergiche, è a vitamina E in grande quantità provoca nausea è mal di stomacu.
Dunque, quandu sceglite vitamine in farmacia, avete bisognu di cunsiderà chì prublemi anu da esse risolti prima. Se a situazione di a pelle ùn causa micca preoccupazione, hè sensu aduprà u solitu cumplessu vitaminicu una volta à l'annu per prevene i prublemi.