cuntenutu
A vitamina D hè indiscutibilmente assuciata cù a cundizione propria di i nostri ossi, per via di u fattu chì stu nome hè utilizatu per discrìviri cumposti chimichi da u gruppu di steroidi chì impediscenu tutti i rachitismo. Particularmente impurtante hè a vitamina D3, a carenza di quale pò esse risultatu in effetti assai notevuli è dispiacenti per u nostru corpu. Hè per quessa hè cusì impurtante di piglià cura di supplementà u livellu di vitamina D in u corpu in u stadiu di u sviluppu di i zitelli, quandu anu avutu un forte crescita.
Vitamina D3 - chì sò e so proprietà?
Caratteristica di stu tipu vitamina hè chì vene in duie forme è tramindui (cholecalciferol è ergocalciferol) sottumettenu diversi cambiamenti chì li facenu simili à l'hormone in quantu à i so effetti. Vitamina D - D3 è D2 hè rispunsevule per u sviluppu propiu è a mineralizazione di l'osse. Migliura a regulazione di l'ecunumia di calciu è fosforu in u corpu. Hè necessariu per l'absorzione efficace di questi elementi da u trattu digestivu, è hè in questu rolu chì travaglia. vitamina D. U so rolu primariu hè a custruzione di l'osse, chì cunsiste in a creazione di una matrice di l'osse da i cristalli è a deposizione di ioni di calcium è fosforu. Se u corpu hà troppu pocu vitamina D - u calciu cuntenutu in l'alimentariu ùn hè micca usatu è assorbutu - questu pò purtà à disordini in a mineralizazione di l'osse à longu andà.
A deficiencia di vitamina D
Carenza di accolta D3 in i zitelli porta à u rachitismo, è in l'adulti à l'addolcimentu di l'osse, a mineralizazione di a matrice di l'osse hè disturbata, chì in un stadiu più tardi porta à l'osteoporosi. L'osse si decalcificanu, u tissutu micca calcificatu s'accumula eccessivamente. Ùn ci sò micca dosi chjaramente definite di u requisitu di ogni ghjornu per a vitamina D3 per l'adulti, dipende da e preferenze individuali è i bisogni.
Altri sintomi di carenza di vitamina D3 sò disturbati funzioni neuromusculari, malatie inflammatorii di l'intestione, ipertensione, perdita di l'osse, iperattività in u turnover di l'osse, perdita di capelli, pelle secca.
À u risicu di l'occurrence carenza di vitamina D3 e persone anziane chì generalmente ùn utilizanu micca u sole in una larga misura sò in risicu. Un altru gruppu di risicu sò persone chì praticanu una dieta vegetariana, è ancu e persone cù a pelle scura.
Vitamina D3 - induve uttene?
Vitamin D u corpu ottene principarmenti da a biosintesi di cholecalciferol in a pelle, chì hè realizatu sottu a influenza di a radiazione ultravioleta. Vitamin D u corpu si pruduce, chì enfatizeghja a so unicità. Solu uni pochi di minuti di stà fora in tempu sole hè abbastanza per copre u 90% di a dumanda vitamina D.. Di sicuru, questu hè cundiziunatu da u fattu chì u corpu serà espunutu à u sole è micca prutettu cù una crema cù filtri UV. stock vitamina D3 cullucatu dopu à i mesi di l'estate, durà per parechji mesi più freti. In l'invernu, pudete pensà supplementu di vitamina D3 - a fonte più simplice di tali supplementazione hè certamente l'oliu di fegato di baccalà in capsule. Prezzi vitamina D3 oscillanu trà uni pochi è parechje decine di zlotys per pacchettu.
Una fonte minore vitamina D. hè a dieta, induve questu vitamina D3 duie volte più efficace di D2 per aumentà u livellu di stu tipu di vitamina in u corpu. A preparazione adattata di a dieta aiutarà à risponde à i bisogni di u corpu in questu sensu, per quessa, vale a pena include u pesciu di mare in u vostru menu di ogni ghjornu - anguilla, aringa, salmone, sardine, sgombro, è ancu burro, ova, latti, latticini, maturazione. casgi. carenze di vitamina D3 in u corpu pò esse causatu da parechji fatturi - troppu pocu esposizione à u sole, inflammazioni, cirrhosis di u fegatu, fallimentu renale agutu è crònicu, l'usu di medicazione selezziunata.