Amate l'allenamenti basati nantu à arti marziali miste? Vi offre una altra grande facilità da Daily Burn per brusgià calorie è migliurà a forma. Invicatu - un prugramma di kickboxing di sei settimane da Anna Garcia è Phoenix Carnevale per "invincibile".
Allenamenti basati nantu à arti marziali miste - guasi a forma più famosa di fitness in casa. Prima, queste classi di cardio sò più sicuri per l'articuli cà l'aerobica è a plyometria. Dopu, u cumbattimentu face un grande corset musculu rinfurzatu, è un effettu pusitivu annantu à u sistema musculoskeletore. Terzu, in più di brusgià calorie stai sviluppendu i musculi di u corpu superiore è inferiore.
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Descrizzione generale di u prugramma Invinta
Vista a rilevanza di a furmazione basata nantu à arti marziali miste, a cumpagnia Daily Burn hà lanciatu un prugramma Invinta ("Invincible"), chì hà digià sappiutu ottene i primi fan. Insegna i furmatori : Anna Garcia, familiar à noi in un prugramma intensivu Inferno Workout, è Carnevale di Phoenix, chì hè un espertu di sport in karate, Boxe, Boxe tailandese è JIU-jitsu brasilianu.
A causa di a varietà di tendenze di fitness aduprate in u prugramma da Daily Burn, u vostru corpu è a vostra mente ùn saranu sicuramente micca annoiati. Training Undefeated hè una grande cumbinazione di movimenti combo da arti marziali, addestramentu di pesu per tonificà u corpu è sviluppà forza, cardio intensu per brucia di grassu è perdita di peso. In fattu, Daily Burn offre un'altra opzione esercitazioni HIIT efficaci basate nantu à MMA (arti marziali miste) cù l'aggiunta di pesi è cardio.
Undefeated in u cumplessu include 9 allenamenti per 20-30 minuti. Classi più intensivi cun enfasi in cardio conduce Anna Garcia, video cù furmazione di putenza è stretching - Phoenix Carnevale. Malgradu u gran numeru di esercizii cumbinati da arti marziali, allenamentu abbastanza impattu cù segmenti pliometrici, dunque, impegnassi solu in scarpe da ginnastica (Phoenix, per esempiu, s'impegna à scalzu, ma hè megliu à ùn fà lu).
U prugramma hè pensatu per u livellu mediu implicatu, se vi focalizate nantu à a furmazione da Phoenix. Video da Anna Garcia più difficiule da caricà, sò adatti è avanzati.
Se vulete participà à arti marziali miste basate in prugrammi o vulete solu travaglià nantu à a forma fisica, l'allenamentu di Invintu serà un ottimu aghjuntu in e vostre classi di fitness in casa piggy Bank.
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A cumpusizione di a furmazione Invinta
U prugramma hè pensatu per 6 settimane di classi. E prime duie settimane ferete 3 volte à settimana per duie settimane - 4 volte à settimana, l'ultime duie settimane - 5 volte à settimana. A furmazione ùn implica micca difficultà progressiva, ma per via di a riduzione di u numeru di ghjorni ogni settimana u prugramma continuerà à cresce.
Una grande parte di a furmazione si svolge senza attrezzature addiziunali, ma alcuni di i video averete bisognu di manubri per fà esercizii di forza. L'esercizii di forza sò cumbinati per u più in parechji gruppi di musculi. Hè desideratu avè 2 coppie di manubri, circa 2-3 kg 4-6 kg. i fasci di arti marziali ùn ponu micca esse chjamati semplici, ma di solitu un coppiu di sessione basta per ammaestralli pienamente.
Dunque, Invinta in u prugramma hà inclusu una furmazione 9 per 20-30 minuti: 4 allenamentu cardio intensu, 3 allenamentu cardio cù elementi di musculazione, 1 allenamentu cardio per a crosta è 1 addestramentu in più per sviluppà a mobilità. Di seguito hè una breve descrizione di tutti i video inclusi in u cumplessu. L'infurmazioni nantu à u livellu di cumplessità è u numeru di calorie brusgiate furnite da l'autori.
Addestramentu cù Anna Gracia (intensu allenamentu cardio):
- Kick HIIT 1 (30 minuti). Calorie: 379 kcal. Difficultà: alta.
- Kick HIIT 2 (30 minuti). Calorie: 395 calorie. Difficultà: alta.
- Cardio Calcio 1 (30 minuti). Calorie: 426 calorie. Difficultà: alta.
- Cardio Calcio 2 (30 minuti). Calorie: 406 calorie. Difficultà: alta.
- Core KO (15 minuti). Calorie: 220 calorie. Difficultà: mediu.
Addestramentu cù Phoenix Carnevale (addestramentu cù elementi di addestramentu di pesi):
- MMA Frenu (20 minuti). Calorie: 276 kcal. Difficultà: mediu.
- MMA -Sintinedddi (20 minuti). Calorie: 250 kcal. Difficultà: mediu.
- MMA Force (20 minuti). Calorie: 253 kcal. Difficultà: mediu.
- MMA Mobilità (24 minuti). Calorie: 227 calorie. Difficultà: faciule.
Dumbbells avete solu bisognu di i prugrammi MMA -Sintinedddi e MMA Force. Tutti l'altri video sò senza perdita di pesu di l'equipaggiu.
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