Addestramentu cù Jillian Michaels per avanzati

Programma Jillian Michaels sorprendentemente variata: trà di elli truverete lezioni per principianti è avanzati. In questu articulu, cunsideremu solu quelli allenamenti chì sò adatti per più avanzati in u campu di fitness. Per truvà infurmazioni dettagliate nantu à u prugramma, cliccate nantu à u ligame chì cuntene in u so nome.

Ogni cursu hè descrittu in dettaglio nantu à u nostru situ web, quandu cliccate nantu à u ligame pudete truvà informazioni più specifiche nantu à un prugramma di fitness particulare. Per fà più faciule a navigazione di i numerosi prugrammi da Jillian, vi cunsigliu di leghje l'articulu: Allenamentu Jillian Michaels: pianu di fitness per 12 mesi.

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Programma Jillian Michaels per avanzatu

1. Corpu Duru (Corpu Forte)

Quelli chì volenu fà carica seria, hè di fà l'allenamentu "Hard Body". U prugramma si compone di dui livelli, ma dighjà à u primu approntate una bona sudata. L'allenamentu combina pesi è eserciziu aerobicu cù esercizii per diversi gruppi musculari. A lezzione dura 45 minuti, per a so implementazione necessitanu manubri. Certi criticanu u prugramma per esse troppu cumplicate cumbinazioni di esercizii chì sò difficiuli à riplicà in un ritmu di allenamentu elevatu. Ma quellu "Corpu Duru" di un efficace per a vostra figura, senza dubbitu.

Leggi più nantu à Hard Body

2. Un pezzu di settimana (perde pesu in una settimana)

Gillian hà un prugramma eccellente per quelli chì anu bisognu di risultati super-veloci. Una sessione di furmazione cumpleta di una settimana Una Week Shred vi aiuterà à perdere pesu in solu 7 ghjorni. U prugramma si compone di duie parti: a mattina eseguite l'allenamentu di forza di 30 minuti cù manubri, a sera assicurate u risultatu cù un eserciziu aerobicu di 30 minuti. Esercizii cù pesi causeranu u tonu di i musculi è l'attività cardio aiutanu à sbarrazzassi di u grassu in eccessu.

Leghjite più nantu à One Week Shred

3. No More Zoni Trouble (Nisuna zona prublema)

Per quelli chì preferenu allenassi in u stilu di putenza hè attente à e "Nisuna zona problematica". In 45 minuti fate esercizii di forza cù manubri è travagliate tutti i musculi in u vostru corpu. U prugramma si compone di 7 cerchi, induve furmate sistematicamente e vostre zone problematiche. Jillian ùn lascia micca senza attenzione à alcuna parte di u vostru corpu, esercita cunduce à tonificà i musculi di e spalle, bicipiti, triceps, pettu, AB, schiena, natiche è cosce.

Leghjite più nantu à No More Trouble Zones

4. Cacciate u grassu, aumentate u metabolisimu (Scartate u grassu, accelerate u metabolismu)

A furmazione à intervalli di brucia di grassu hè unu di i più duri in Jillian. Esercizii aerobici splusivi di 45 minuti sò destinati à brusgià u grassu in eccessu è à accelerà u metabolismu. Stu approcciu vi permetterà di uttene assai prestu una bella figura è un corpu furmatu. Perchè l'eserciziu cardio hè raccomandatu à chiunque voglia perdere peso. Inoltre, u spettaculu regulare di "Metabolismu" migliurà a funzione cardiovascolare è aumenterà a vostra resistenza.

Leghjite più nantu à Banish Fat, Boost Metabolism

5. Corpu Killer (Eserciziu tuttu u corpu)

Killer Body hè un allenamentu cumplessu di forza per brucia u grassu per tuttu u corpu. U prugramma include 3 video: per a parte superiore à a parte inferiore di l'addome è a corteccia. Jillian Michaels utilizza esercizii cù manubri è perdita di pesu chì vi aiuterà à stringhje u corpu è brusgià grassu. L'addestramentu dura 30 minuti è si face nantu à u principiu di a furmazione di circuiti cù segmenti ripetitivi. L'esercizii di forza sò aerobics diluiti è plyometrics per u cunsumu di calorie in più.

Leghjite più nantu à Killer Body

6. BodyShred (Cumplessu 8 settimane)

BodyShred hè un prugramma cumpletu di dui mesi chì pò esse una continuazione di a Rivoluzione di u corpu. U corsu include 8 allenamenti di mezz'ora (+1 bonus). Ai da fà nantu à u calendariu finitu hè 6 ghjorni à settimana cù un ghjornu di riposu. Ogni settimana truverete 4 putenza è 2 allenamenti aerobici cun difficultà progressiva. E classi chì sò entrate in u prugramma, cargu di qualità assai elevata, cusì li pudete ghjunghje ancu fora di u cumplessu.

Leghjite più nantu à BodyShred

7. Yoga Inferno (Yoga Inferno)

Ancu u nome hè chjaru chì cù un liggeru yoga rilassante stu prugramma Jillian ùn hà nunda da fà. Gillian predica u yoga di putenza, chì hà per scopu di tonificà i musculi, di aumentà a flessibilità è di brusgià l'eccessu di grassu. U prugramma "Yoga Inferno", cuntene dui allenamenti di 30 minuti, à u listessu tempu energicu è focalizatu. Gillian diluisce e posture statiche tradiziunali esercizi di intervalli cardio cù manubri. Fans di u yoga classicu, pò esse difficiule di piglià un approcciu cusì mudernu, ma u scopu di u prugramma in primu locu - di tirà u corpu.

Leghjite più nantu à Yoga Inferno

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