cuntenutu
A dietetica muderna nega alcuni principii di nutrizione suppostamente adatta. Una o una altra strategia nantu à a strada di a salute pò esse inutile. Chì pudete rinuncià avà senza dannà e so figure?
Putenza frazziunale
Pudete fermà spessu di manghjà in piccule porzioni. Nanzu i fan di u putere frazziunale insistianu chì quandu l'alimentu riutilizabile, si spende più energia per trasfurmà l'alimentu. Tuttavia, si hè rivelatu chì l'energia spesa per un bonu pastu hè dui pasti più chjucu cù u listessu cuntenutu caluricu.
Spuntini frequenti ponu disturbà i cicli di attività è u restu di u corpu, u modu di assunzione di alimenti, è u risicu di cunsumà più calorie. Duvete fà casu à u cunfortu: sì faciule da manghjà trè volte à u ghjornu, ùn ci hè bisognu di furzassi per spessu manghjà.
Breakfast Obligatoriu
Si crede di mantene un pesu sanu; hè necessariu ogni matina per manghjà a colazione. Ma ùn ci hè nisuna ricerca fundata chì prova sta teoria. Ma in u 2014, un studiu hè statu publicatu chì hà paragunatu i risultati di 283 adulti chì anu sovrappesu, saltendu a Colazione, è avendulu regulare. Dopu à 16 settimane di u studiu, ùn ci era nisuna differenza di pesu trà questi gruppi.
Cena dopu à 18.00
Stu mitu dieteticu hè cascatu tempi fà. Per riduce l'apportu caluricu è perde u pesu, ùn avete micca da manghjà tuttu prima di 6 ore di sera. L'unicu strumentu hè chì a cena deve esse 2-3 ore prima di dorme. È se a ghjente si mette in lettu à mezzanotte, allora a cena à 6 hè troppu radicale, pruvucendu panne alimentari.
Bere nantu à l'alimentu
Durante o dopu i pasti, l'acqua aiuta à a digestione meccanica è chimica, rompendu l'alimentu chì u corpu pò assorbe megliu i so nutrienti. Inoltre, una grande quantità di alimentu à 90-98% acqua, è u suchju gastricu hè fora da ellu à 98-99%.
Stomacu allungabile
Si crede chì più una persona cunsuma cibu, più u stomacu hè allungatu. Cusì cresce a quantità di cibu, cusì cresce u pesu. In fattu, u vulume di u stomacu 200-500 ml, secondu a persona specifica. U stomacu di un omu grassu ùn si stende più. Stu corpu elasticu: quandu l'alimentu ghjunghje, hè stesu. Quandu u cibu lascia - si riduce à a dimensione normale.
I prudutti di serra vacanti
Affirmà chì e verdure è i frutti in serra ùn valenu nunda hè sbagliatu. Puderanu avè una palatabilità ridutta per via di sostanze dannose. Ma u valore di u pruduttu hè assolutamente salvatu. Sceglite frutti è ligumi pruvati è gode di i so vantaghji tutta l'annata.
L'alimenti negativi in calorie
Ci sò prudutti durante a digestioni, chì anu spesu più energia cà cuntenuta in calori. Ma u grassu magicu brusgiatu quandu u cunsumu ùn si trova micca. L'enzimi vegetali chì acceleranu i prucessi metabolichi quasi tutti anu calori negativi.