Cosa significa esse sattvic? - questu hè unu di i trè gunas (qualità) esistenti, chì si spressione in equilibriu, calmu, purità è chiarità in a vita umana. Da u puntu di vista di l'Ayurveda, ogni malatia hè una deviazione versu o, è u trattamentu serà purtatu u corpu à u sattva guna.
Rajas hè carattarizatu da u muvimentu, l'energia, a trasfurmazioni, chì (quandu hè overabundant) porta à u sbilanciamentu. Tamas, invece, rapprisenta lentezza, pesantezza è pigrizia, chì generalmente si traduce in inerzia.
E persone in quale predominanu e qualità di rajas sò eccessivamente attivu, scopu, ambiziosu è in una razza constante. Dopu qualchì tempu, stu modu di vita provoca stress crònicu, esaurimentu emutivu è fisicu, è altre malatie tipiche di a guna di rajas. À u listessu tempu, e persone tamasiche portanu un modu di vita lento è improduttivu, sò spessu letargichi è depressi. U risultatu di un tali statu hè u listessu - esaurimentu.
Per equilibrà questi dui stati, in tutti l'elementi di a natura, ci hè una guna beata di sattva, à quale aspiremu per esse sani. Una persona sattvica hà una mente chjara, purità di pinsamenti, parolle è azzioni. Ùn hè micca troppu travagliu cum'è rajas è ùn hè micca pigro cum'è tamas. In ogni casu, essendu una parte di a natura, simu cumposti da tutti i trè gunas - hè solu una materia di proporzione. Un scientist hà dettu: In modu simile, ùn pudemu micca vede alcunu di i guna cù i nostri ochji, ma sentimu a so manifestazione in a nostra vita. Chì ghjè a manifestazione di sattva guna? Facilità, felicità, saviezza è cunniscenza.
Ogni alimentu hè ancu custituitu di trè gunas è hè u fattore principale chì determina a prevalenza di una o una altra qualità in noi. L'alimentu ligeru, pulitu, biologicu è frescu in moderazione hè sattvic; stimulanti cum'è l'alimentu piccante, l'alcohol è u caffè aumentanu i rajas. L'alimentu pisanti è stale, è ancu di manghjà eccessiva, risultatu in a guna di tamas.
I seguenti passi vi permettenu di avanzà versu a predominanza di sattva è u cultivo di a bontà in ogni ghjornu di a vita:
1. Food
Se sente un stress constante, ansietà è irritazione, avete bisognu di attentu à a quantità di rajasic food and drink chì cunsuma. Sustituisci gradualmente cù l'alimentu sattvic: frescu, preferibilmente pruduciutu in u locu, alimentu sanu - quellu chì ci dà una nutrizione massima. In un ghjornu chì u tamas prevale in a natura, un pocu di rajasic food pò esse aghjuntu. Kapha, chì hè più propensu à a guna di tamas, pò esse benefiziu di u caffè in a matina, ma micca ogni ghjornu. Hè ricumandemu per evità a cipolla è l'agliu, chì anu proprietà rajasic.
2. Attività fisica
Ioga hè una pratica sattvica chì permette di equilibrà u corpu cù un accostu cuscente. In particulare i custituzioni Vata è Pitta anu bisognu di evità l'eserciziu fisicu eccessivu, chì pò solu stimulà elli, digià propensu à rajas.
3. Bilanciu vita-travagliu
Pertenevi à u tipu di persone chì sò pronti à travaglià ghjornu è notte, senza ghjorni off, è vai avanti à u scopu? Questa qualità di rajas pò esse micca faciule di cambià. Passà u tempu in a natura, in meditazione, attente à sè stessu ùn hè micca egoismu è micca una perdita di tempu. Tali passatempi hè necessariu per una vita di qualità è equilibrada. Un modu di vita sattvicu ùn pò micca esse un travagliu solu.
4. Pratiche spirituali
A cunnessione cù ciò chì hè più grande di noi prumove a pace, a tranquillità è a chiarezza in noi - tutte e qualità sattvic. Hè solu una questione di truvà una pratica chì risona cù a vostra ànima è ùn diventa micca un "impegnu". Questu articulu pò ancu include pratiche di respirazione (pranayama), leghje mantras o preghiere.
5. Visione di u mondu
Se ci hè un unicu aspettu più impurtante in cultivà sattva (dopu à manghjà), hè u sensu di gratitùdine. A gratitudine piglia una persona solu uni pochi seconde. Amparate à esse grati per ciò chì avete avà - questu permette di caccià u desideriu tamasicu di avè più è più. Cultivate una persona più è più sattvica in sè stessu gradualmente, essendu attente à ciò chì manghjate, praticate, pensate è dì ogni ghjornu.