I ziteddi di questi ghjorni sò sempre più inquirenti nantu à a nutrizione, è più è più ghjovani venenu in casa è dicenu à i so genitori chì vulianu rinunzià i prudutti di carne.
Ancu s'ellu ùn site micca in una dieta basata in a pianta, a nova dieta di u vostru zitellu ùn deve micca fà a vita difficiule per voi. Eccu ciò chì duvete fà quandu u vostru ghjovanu vegetariano (o vegan) piglia postu.
Listen raggioni
Invitate u vostru zitellu à sparte cun voi a so motivazione per ùn manghjà carne. Pensate à questu cum'è una opportunità per amparà più nantu à i so valori è a visione di u mondu (o almenu ciò chì influenze hà trà i so pari). Dopu à sente à u vostru zitellu, vi capisce megliu, è forsi ancu vulete unisce à ellu nantu à a transizione à un modu di vita basatu in a pianta.
Compiti di casa - pianu di manghjà
Fate chì u vostru zitellu creà una lista di snacks è pranzi nutritivi è una lista di shopping, è ancu di parlà di a piramide di l'alimentariu vegetariana è spiegà cumu si manghjanu una dieta equilibrata. Enfatizà à u vostru zitellu chì deve fucalizza nantu à nutrienti impurtanti, cum'è a proteina, u calciu, a vitamina D è a vitamina B12, è chì ùn deve micca sempre cunfidendu in Internet per truvà l'infurmazioni chì anu bisognu, postu chì ci sò parechje fonti ingannevoli.
Senza pacienza
Chances are, si sentenu assai è spessu da u vostru zitellu annantu à i so novi interessi. Iè, u flussu intrusiva di l'infurmazioni pò esse fastidiosa à volte, ma stà tranquillu è dumandate di cuntinuà a conversazione un altru tempu si avete bisognu di riposu. In ogni casu, di tutte e scelte chì un zitellu pò fà, u vegetarianismu ùn hè micca u peghju.
Stabilite e regule basiche per una dieta sana
Chì u vostru zitellu capisce chì esse vegetariana ùn hè micca listessa per manghjà fast food. Ùn avete bisognu di pruibisce patatine fritte è cookies, ma l'alimenti sani è sani deve esse u focu di u vostru zitellu. Sè avete bisognu di aiutu cù l'alimentarii o a preparazione di pranzi, dumandate à u vostru zitellu per participà. Hè ancu ghjustificatu di dumandà chì ùn ci sia micca discussioni accese nantu à a nutrizione durante i pasti. U rispettu mutuale hè chjave!
Cook è manghjà inseme
Sparte ricette è pruvà novi platti pò esse una bella manera di interagisce. Cù un pocu sforzu, pudete cocerà piatti chì satisfaranu tutti. Per esempiu, a pasta pò esse manghjatu da tutti in a famiglia - qualchissia cù salsa di carne, è qualchissia cù verdura. Preparate à scopre tutta a varietà di l'alimentu è fate una scorta di frutti, ligumi, legumi, grani, tofu è tempeh.
Amparate e etichette
Prendi l'abitudine di leghje sempre e etichette alimentari. Ingredienti non-vegetariani appariscenu in lochi inespettati: in pani, in brodi, in caramelle. Fate una lista di prudutti adattati - questu facilitarà assai u compitu.