cuntenutu
- 15 video di mal di schiena cun Olga Saga
- 1. Esercizii di salute per a spina (15 minuti)
- 2. Riabilitazione di e articulazioni è di a spina (15 minuti)
- 3. Esercizii d'Uffiziu: esercizii (15 minuti)
- 4. U sviluppu di flessibilità è libertà da u dolore di schiena (15 minuti)
- 5. Una pratica dolce per una schiena sana (20 minuti)
- 6. Pratica dolce per a spina dorsale (13 minuti)
- 7. Cat cumplessu: caccià a tensione in u vostru spinu (15 minuti)
- 8. Rilassatevi è rinfurzate u corset musculu (18 minuti)
- 9. Cinque esercizii da u spinu (12 minuti)
- 10. Allungamentu dolce da u spinu (15 minuti)
- 11. Cumu sbarrazzassi di u dolore di schiena (15 minuti)
- 12. Rinfurzamentu è riabilitazione di a spina (13 minuti)
- 13. Esercizii per flessibilità di u spinu (10 minuti)
- 14. Traction laterale: tirà u dulore in u spinu (13 minuti)
- 15. Cumplessu per una spina sana (20 minuti)
Sicondu e statistiche, u cunfortu regulare è u dolore in u spinu si trovanu in 30% di a pupulazione adulta. Vi offre i primi 15 video di u dolore di schiena cù Olga Saga chì aiutanu à ristabilisce a funzione di a divisione spinale è dimenticà u dolore di schiena.
Video da u dolore di schiena utile micca solu per i Problemi di Risoluzione di i Problemi cù a Spina, ma ancu per a prevenzione di malatie chì ponu esse causate da un stilu di vita sedentariu, attività fisica regulare, cambiamenti legati à l'età. Una spina sana hè un corpu sanu. Rindite la per solu 15 minuti à ghjornu è u vostru corpu vi ringrazierà
L'apertura di l'articuli di l'anca: 7 video cù Olga Saga
U vantaghju di i video da u dolore di schiena cù Olga Saga:
- trattamentu è prevenzione di varie malatie di a spina (osteocondrosi, protrusioni, erniazione, lumbago, sciatica, ecc.)
- sbarrazzassi di u dolore di schiena crònicu è di l'articuli
- ristabilisce a flessibilità persa è a mobilità di a spina
- a rimuzione di tensione, rigidità è spasmi musculari di u spinu
- a circulazione sanguigna rinfurzata in a zona pelvica, gambe è ritornu, migliora u sistema urinariu
- a furmazione di una postura curretta
- rinfurzà i musculi profondi di u schernu è u sistema musculare
- divulgazione di u toracicu è rivitalizazione di l'organi di u pettu
- l'apertura di l'articuli di l'anca
- riduzzione di grassu corpu in a vita è in u spinu
- migliurà a circulazione di sangue in u corpu è migliurà u funziunamentu di l'organi interni
- sbarrazzassi di u stress, truvendu un sensu di leggerezza è di distensione
- aumentendu a vitalità di u corpu è a salute generale.
15 video di mal di schiena cun Olga Saga
A maiò parte di i video suggeriti da u dolore di schiena dura circa 15 minuti. Ùn ti piglieranu micca assai tempu, ma quandu si eseguisce regolarmente, riceverete risultati fantastichi.
Pudete sceglie e classi individuali chì ti piacenu di più, è pudete alternà tutte e video pruposte inseme. Per a furmazione avete bisognu solu di una Mat, tutte e classi sò calme è rilassanti.
1. Esercizii di salute per a spina (15 minuti)
Stu video hè fattu solu per sbarrazzassi di u mal di schiena è per prevene e malatie gravi di a spina. Incorpora l'esercizii più efficaci è simplici chì sò fatti allungati è seduti in terra: a curvatura, a torsione, l'allungamentu di a spina. Tuttavia, se à u mumentu avete avutu l'aggravamentu di e malatie di a spina, u cumplessu hè gestitu ùn hè micca raccomandatu.
2. Riabilitazione di e articulazioni è di a spina (15 minuti)
Esecutà regolarmente stu video hè da u dolore di schiena, pudete migliurà a vostra postura, riduce a rigidità in u schernu è arricchisce a vitalità di u corpu è a salute generale. A lezzione hè cumpletamente seduta in terra in pusizione Lotus è a farfalla. L'esercizii pruposti aiutanu ancu à apre l'articuli di l'anca è aumentanu a circulazione di sangue in a regione pelvica.
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3. Esercizii d'Uffiziu: esercizii (15 minuti)
Stu video hè da u dolore di schiena sò destinati à u miglioramentu di a spina, l'eliminazione di a rigidità in a zona cervicale è migliurà a circolazione di sangue in u corpu. A furmazione si svolge interamente in pusizione seduta nantu à una sedia, dunque pudete fà la ancu in ufficiu senza travagliu da 15 minuti.
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4. U sviluppu di flessibilità è libertà da u dolore di schiena (15 minuti)
L'allungamentu di a lezione per i principianti hè destinatu à u sviluppu di a flessibilità di e gambe è di a schiena, rinfurzendu a spina dorsale è u sollievu da u dolore di schiena è u rilassamentu generale di u corpu è di u sistema nervosu. Tuttu l'eserciziu hè simplice, ancu s'ellu hè abbastanza novu, a so esecuzione pò causà prublemi. Aspettate i piegamenti di u ponte, a gamba si alza in pusizione chjinata, placket inversu.
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5. Una pratica dolce per una schiena sana (20 minuti)
Queste esercizi lievi di 20 minuti destinati à allungà è rinfurzà a spina è à eliminà i spasmi musculari è u dolore in u spinu. Include esercitazioni cume u ponte ritorna indietro, trazione laterale, Superman. E grande influenze nantu à u lombu.
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6. Pratica dolce per a spina dorsale (13 minuti)
Un settore simplice di esercizii da u dolore di schiena, puderete rinfurzà i musculi profondi di a schiena, per liberà tensione in u lombu, zona interscapulare è zona di u collu. Include esercitazioni cum'è u misgiu, a Sfinge, a culomba.
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7. Cat cumplessu: caccià a tensione in u vostru spinu (15 minuti)
Stu trattamentu è i video preventivi da u dolore di schiena vi aiuteranu à migliurà a spina per alleviare a tensione in u spinu è in a vita. Tutte e sessione di furmazione sò tenute in pusizione à quattru pedi: farete l'eserciziu "cat" è e so varie modifiche. L'eserciziu "cat" hè unu di i più efficaci per a prevenzione è per sbarrazzassi di u dolore di schiena.
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8. Rilassatevi è rinfurzate u corset musculu (18 minuti)
Un inseme di esercizii destinati à ristabilisce e funzioni di a spina, l'eliminazione di u dulore in u spinu è a furmazione di una postura curretta. Inoltre, travagliarete nantu à u rinfurzamentu di i musculi corsetti da a realizazione di esercizii simplici per a crosta, equilibriu è rinfurzà a schiena. A maiò parte di l'esercizii realizati chjinati nantu à a vostra schiena, eccettu u bloccu à quattru pedi.
9. Cinque esercizii da u spinu (12 minuti)
Stu video hè da u dolore di schiena implica 5 esercizii efficaci: tirà u ghjinochju à u pettu; un ritornu rotulu; stà in una pusizione propensa; "U misgiu" è e so variazioni; trazione chjinata cù l'usu di u muru. A furmazione hè cunveniente perchè basta à arricurdassi di qualchi esercizii è pudete compie sta lezzione senza video.
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10. Allungamentu dolce da u spinu (15 minuti)
Pratica morbida dinamica sviluppata da Olga Saga per u sviluppu di l'elasticità di e articulazioni, u sviluppu di a flessibilità di a spina, rinfurzanu è liberanu a tensione da i musculi di u spinu. A prima parte di a classe hè seduta, eseguirete un muvimentu circulare è si inclina à u latu è in avanti. Allora site in attesa di esercizii chjinati nantu à u spinu. In cunclusione, ferete alcuni esercizii in a cinghia è chjinatu nantu à u so stomacu.
11. Cumu sbarrazzassi di u dolore di schiena (15 minuti)
Stu video hè da u dolore di schiena aiuterà à alleviare u dolore in u lombu è in a schiena, rilassa a vostra parte superiore di u schernu, rinfurzà i musculi profondi di a schiena. Inoltre, travagliarete efficacemente nantu à l'allungamentu di e gambe è l'apertura di l'articuli di l'anca. U cumplessu hè prupostu per i principianti, ma più adattu per e persone cun una bona striscia.
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12. Rinfurzamentu è riabilitazione di a spina (13 minuti)
Questu inseme di esercizii destinatu à rinfurzà i musculi di u schernu è i dischi intervertebrali, è dinò à sviluppà a flessibilità di a spina è à riduce u dolore in a regione lombosacra. A furmazione hè cumpletamente nantu à u ventre è include backbends, variazioni di Superman, posa, posa di cammellu, Cobra.
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13. Esercizii per flessibilità di u spinu (10 minuti)
Stu video hè da u dolore di schiena hà u scopu di sviluppà a flessibilità di a schiena, di trazione di a spina dorsale è di alleviare a tensione in u lombu. In a prima metà vi esercitarete in a pusizione di u cane versu u bassu. Tandu purtarete u misgiu è a Cobra. Cù sta breve sessione per 10 minuti travagliarete efficacemente nantu à a flessibilità di u spinu.
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14. Traction laterale: tirà u dulore in u spinu (13 minuti)
Insignamentu efficace di esercizii, attraversu u quale tirate a spina, migliurate a postura, eliminate a tensione da u musculu prufondu è sbarrazzatevi di u dolore di schiena. Tutti l'esercizii sò un allungamentu laterale: e pendite di u corpu è e girate. U prugramma include assai pose statiche chì sò eseguite stese nantu à u pavimentu, seduti in terra, in pusizione à quattru pedi.
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15. Cumplessu per una spina sana (20 minuti)
È un altru inseme di qualità di esercizii destinati à migliurà è ristabilisce e funzioni di a spina dorsale è a furmazione di una postura curretta. L'esercizii pruposti stabiliscenu a spina, eliminanu i spasmi è u dulore in u spinu, rinfurzanu u corset musculare.
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Aduprendu regolarmente à i video da u dolore di schiena cù Olga Saga, vi sbarrazzerai di l'effetti negativi di u travagliu sedentariu, truverete rinnovu vigore è vitalità, migliurà a flessibilità è a mobilità di a spina. Una breve furmazione gratuita da un popular trainer youtube vi aiuterà à curà u vostru corpu è à scurdassi di u stress è di a fatica in daretu.
Vedi anche:
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