cuntenutu
- Video cù ricarica in casa da Olga Saga
- 1. Esercizii di a mattina per un svegliu faciule (15 minuti)
- 2. Cumplessu matinu "fit and Slim" (9 minuti)
- 3. Esercizii in casa efficaci - allenamentu per e gambe (11 minuti)
- 4. Cumplessu "u Svegliu" (8 minuti)
- 5. Cumplessu energosberegayushie di a mattina (12 minuti)
- 6. Ginnastica mattutina "Plastica, mobilità è equilibriu" (9 minuti)
- 7. U cumplessu di rinfurzà di a mattina (10 minuti)
- 8. Esercizii in casa è allungamentu ogni ghjornu (7 min.)
- 9. Cumplessu matinale "Energia è flessibilità" (16 minuti)
- 10. Cumplessu "Svegliu dolce" per i principianti (14 minuti)
- 11. A carica per a spina dorsale (10 minuti)
Se pensate chì impegnassi in una forma fisica regulare, pudete ignurà a carica, questu hè un malinterpretu. Un eserciziu matinale di qualità in un'ora dopu u svegliu attiva tutti i sistemi d'organi impurtanti, porta u corpu in tonu è aumenta l'immunità. Vi offre 11 video sfarenti per esercizii di a mattina in casa cù Olga Saga.
Ma prima di prucede à rivedere u video cù esercizii mattutini, duvete capisce chì ghjè l'usu di a carica è perchè hè cusì impurtante di fà esercizii leggeri quandu si Sveglia?
L'usu di esercizii matutini:
- L'eserciziu aiuta u corpu à passà da u modu di sonnu à u modu di svegliu, attiva tutti i prucessi fisiulogichi in u corpu.
- U sport di a mattina favurisce l'ossigenazione di tutti i tessuti di u corpu è, soprattuttu, di u cervellu. Aumenta a concentrazione è accelera i processi di pensamentu.
- L'eserciziu matinale migliurà u vostru umore è riduce a probabilità di irritabilità durante u ghjornu.
- A ricarica regulare in casa migliora u funziunamentu di l'apparatu vestibulare, è favurisce cusì a coordinazione è u sensu di equilibriu.
- L'esercizii di a mattina rinfurzanu perfettamente, migliuranu l'efficienza è furnisce vitalità per tutta a ghjurnata.
- A carica aumenta a circulazione sanguigna, chì hà un impattu pusitivu annantu à u funziunamentu di u sistema respiratoriu è di u cervellu.
- L'eserciziu regulare aiuta à rinfurzà u sistema immunitariu è aumenta a resistenza di u corpu à influenze ambientali negative.
Cumu pudete vede, ricaricà non solu migliora a salute, ma aiuta ancu à passà a ghjurnata u più efficiente pussibule. Pudete fà esercizii di a mattina in u video, soprattuttu avà offre una larga varietà di diversi allenatori. Vi offre di fà attenzione à a ricarica in casa da Olga Saga.
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Video cù ricarica in casa da Olga Saga
Olga Saga hè l'autore di una seria di prugrammi "un corpu Flessibile". Tuttavia, i so video sò diretti micca solu nantu à u sviluppu di flessibilità è di stinzamentu, ma ancu nantu à a salute di l'organismu in tuttu. In u so canali pudete truvà cumplessi per l'apertura di l'articuli di l'anca, una postura curretta, migliurà a funzionalità di l'apparatu locomotore. Inoltre Olga hà creatu una seria di video per a ricarica in casa, pudete eseguisce dopu u svegliu.
Programmi chì duranu 7-15 minuti, ma pudete cunghjunghje più classi o per fà un video uni pochi di ripetizioni, sè vo circate un eserciziu di casa più durabile in u tempu.
1. Esercizii di a mattina per un svegliu faciule (15 minuti)
Una pratica dolce per u svegliu vi aiuterà à sente flussu di forze è energia per tutta a ghjurnata. Stu video per carica in casa hè particularmente utile per migliurà a postura, rinfurzà a spina è a divulgazione di u toracicu.
2. Cumplessu matinu "fit and Slim" (9 minuti)
Questa facilità non solu energizarà u vostru corpu, ma ancu vi aiuterà à guadagnà una figura slim. U video dinamicu cù esercizii di a mattina si compone di l'asanas più famose per tonificà i musculi è rinfurzà a spina.
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3. Esercizii in casa efficaci - allenamentu per e gambe (11 minuti)
Se cercate video esercitazioni mattutine cun enfasi nantu à u corpu inferiore, allora pruvate questu set. L'esercizii pruposti vi aiuteranu à scaldà i musculi di a gamba è à aumentà a mobilità di l'articuli di l'anca. Inoltre stu prugramma pò esse gestitu cum'è riscaldamentu prima di e divisioni.
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4. Cumplessu "u Svegliu" (8 minuti)
Cumplessu cortu per a flessibilità di u svegliu è a postura curretta. Truverete un gran numeru di inclinazioni in avanti è in daretu, chì cuntribuisce à a trazione spinale è a ristaurazione di a funzione di u sistema musculoskeletore.
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5. Cumplessu energosberegayushie di a mattina (12 minuti)
U video per l'esercitazioni di a mattina hà principalmente per scopu di scaldà è di migliorà u funziunamentu di l'organi interni. Truverete un gran numeru di rotazioni di u corpu, è ancu esercizii per a flessibilità di i musculi, ligamenti è tendini.
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6. Ginnastica mattutina "Plastica, mobilità è equilibriu" (9 minuti)
U video per l'esercitazioni di a mattina in casa hè destinatu à u sviluppu di a mobilità di tutte l'articuli principali. Un inseme di esercizii hè ancu perfettu cum'è esercizii cumuni.
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7. U cumplessu di rinfurzà di a mattina (10 minuti)
U prugramma hè adattatu per studienti avanzati. Olga Saga hè stata inclusa in u video nantu à a casa incaricata di esercizii di rinfurzamentu per tonificà i musculi in i bracci, a schiena, e cosce è i glutei. Aspettate una piega verticale, posa di ghirlanda, posture una cinghia statica cù l'ascesa di e mani è di i pedi.
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8. Esercizii in casa è allungamentu ogni ghjornu (7 min.)
Un breve video di l'esercizii di a mattina principia cù esercizii effettivi per vyrajenii è flessibilità di a spina. Allora truverete uni pochi di esercizii nantu à u bilanciu è a flessibilità di e articulazioni di u corpu inferiore.
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9. Cumplessu matinale "Energia è flessibilità" (16 minuti)
U video vi aiuterà à uttene una carica di energia è vivacità per tuttu u ghjornu, è aumenterà a mobilità cumuna. A prima metà di a classe hè in pusizione à pusà cù e gambe incrociate, poi andate in pusizione u cane di punta.
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10. Cumplessu "Svegliu dolce" per i principianti (14 minuti)
È stu video di carica in casa per i principianti, chì aiuterà à migliurà a mobilità cumuna è a flessibilità di a spina. L'eserciziu prupostu migliurà dinò l'elasticità di i ligamenti è di i musculi di u vostru corpu.
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11. A carica per a spina dorsale (10 minuti)
L'opzione di ricaricà in casa vi aiuterà à rinfurzà a colonna vertebrale, ristabilisce a funzionalità di u sistema musculoskeletale, per sviluppà flessibilità in u spinu. Stu video hè particularmente cunsigliatu per quelli chì sò preoccupati per u dolore di schiena.
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Pruvate tutti i video suggeriti per l'eserciziu di a mattina o sceglite u più interessante per voi basatu nantu à a vostra descrizzione. Olga Saga hè un veru prufessiunale in u campu di esercizii cumuni, sviluppu di flessibilità è stretching, per sbarrazzassi di u mal di schiena. Cuminciate à fà regularmente a mattina almenu 10-15 minuti, è u vostru corpu vi ringrazierà.
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