A situazione di i participanti à u studiu hè stata verificata 3 ore dopu un pastu o subitu dopu à un pastu mostrendu li immagini di cibu in un urdinatore. Alcune di e immagini eranu di alimenti grassi o zuccherati, è alcune eranu immagini chì ùn eranu micca legate à l'alimentu. E donne anu da cliccà nantu à u topu u più prestu pussibule quandu e fiure apparsu. In l'imaghjini di l'alimentu, alcune di e donne anu rallentatu i clicchi di u mouse è anu ammessu chì avianu a fame (in più, indipendentemente da u tempu di manghjà). Soprattuttu i sughjetti in sovrappesu si sò comportati cusì.
I scientisti anu cunclusu chì alcune persone anu una predisposizione fisiologica à manghjà eccessivamente, chì provoca una forte dipendenza da l'alimentu.
Cume trattà a dipendenza da l'alimentu?
Una causa chjave di a dipendenza da l'alimentu hè u stress. Nutrizionisti offrenu una serie di misure chì ponu aiutà à risolve i vostri prublemi alimentari.
1. Truvate un cumprumessu... Se ùn pudete micca trattà cun u stress, manghjatelu cun qualcosa sana è leggera: cavolfiore, frutti di mare, pesci, pesche, pere, agrumi, noci, mele, banane, tè verde.
2. Stabilite un calendariu specificu di pastu... Duvia esse una pausa di 2,5-3 ore trà i pasti. Manghjate à tempi specifici è evitate spuntini non pianificati.
3. Osservate a dieta à u travagliu... Se manghjate in piccule porzioni è beie 1,5-2 biccheri d'acqua durante u ghjornu, u desideriu di manghjà di notte dopu à u travagliu spariscerà gradualmente.
4. Ajuste u vostru clock biologicu... Se ùn pudete micca cuntrullà e vostre incursioni di notte in u frigorifero, pruvate à andà à dorme à u più tardi à 23:00 pm è dorme almenu 8 ore à ghjornu.
5. Amparate à rilassate senza l'aiutu di l'alimentariu: Andà à fà sport è marchjà vi aiuterà sempre à trattà u stress.
Per determinà sì avete dipendenza da l'alimentu, fate u nostru test: "Quantu sò dipendente da l'alimentu?"