cuntenutu
A sucietà d'oghje a vole : ci pusemu assai, assai spessu. À u travagliu in una sedia, davanti à a TV in a vostra poltrona, à a tavula o in trasportu ... più di 9 ore à ghjornu, i nostri glutei riposanu tranquillamente, chì hè luntanu da esse naturali.
I studii anu sonatu l'alarma, chì dimustranu chì seduta troppu spessu prumove a morte prematura, ancu paragunendu sta pratica à u fumu.
Eccu ciò chì succede in realtà passa per u vostru corpu quandu site troppu spessu [Animali sensibili si ritirano].
I vostri musculi si funnu
Comu aspittàva, i musculi menu stressati atrofia. L'abs, i glutei è i fianchi sò i principali affettati. Perchè ?
Perchè u bisognu di stà nantu à i vostri pedi per ore hè precisamente u mutivu perchè a natura ci hà dotatu di sti musculi ! Se dite à u vostru corpu ch'elli sò oghji inutili, cumincianu à sparisce, per fà a manera di un fisicu antiesteticu.
A vostra stabilità è flessibilità seranu ancu affettati, per esempiu, in l'anziani, un modu di vita sedentariu aumenta u risicu di fallu deci volte.
Per evitari, sentite liberu di fà a sedia mentre cuntinueghja a vostra attività di ogni ghjornu. Stà in suspensione per uni pochi di minuti per ora travaglia a maiò parte di i musculi sottu à l'ombiccu.
Sè vi sentite stupidu, dite à voi chì almenu questu veranu ùn sarete micca voi chì pare Homer Simpson nantu à a spiaggia.
I vostri membri inferiori si arrabbianu
Inutilizatu, i vostri ossi si ritiranu ancu. In e donne, ci hè una riduzzione in a massa di l'osse finu à 1%, soprattuttu in i gammi, chì hà l'effettu di debilitatu.
Inoltre, u flussu di sangue hè disturbatu. U sangue si cullighja à u fondu di i gammi per dà nascita à varicesi boni, o ancu coaguli in i casi più gravi. Infine, un sensu recurrente di numbness in i pedi pò appare.
Se u vostru scrivania permette, allargate regularmente i vostri gammi paralleli à u pianu, sustenendu cù e vostre mani nantu à a vostra sedia.
Sì avete l'uppurtunità di stà in piedi per uni pochi di stonde, pudete in punta di punta cum'è un ballerine. Questi esercizii ripigliate a circulazione di sangue è permettenu di evità l'inconvenienti citati sopra.
U vostru spinu, u collu è e spalle sò in u dulore
Quellu chì dice à pusà dice in generale curvatu. A postura povira pruvucarà u dulore in tutti i musculi in a cima di u corpu, da u collu à a spalle. Per rimedià questu, pruvate à stà drittu tirando in u spinu di u vostru sediu.
Inoltre, fate u vostru ambiente u più ergonomicu pussibule! E cuntorsioni ripetute sò u megliu modu per aggravà a situazione, cusì move u vostru telefunu, schermu, teclatu o qualsiasi altru strumentu u più vicinu pussibule per evità di avè da piegà constantemente.
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I vostri organi interni ùn sò micca risparmiati
U core hè u primu affettatu. Quandu site pusatu, a circulazione di u sangue hè indebolita. U vostru ritmu cardiacu rallentarà è u risicu di l'ostruzzione è l'inflammazione aumenta.
U to stomacu si allunga ancu verticalmente, una pusizioni chì ùn li piace micca particularmente è chì provoca una pesantezza sgradevule durante i pranzi.
Inoltre, u vostru diafragma, suppostu di cullà è falà in ritmu cù a vostra respirazione, fermarà bluccatu in a pusizione superiore, facendu l'inspirazioni più difficili o ancu dolorose.
Se ùn site micca cunvinta, allora cantate un pezzu mentre pusate, vi vede chì hè difficiule di mantene u ritmu è chì avemu prestu prestu fora di vapore.
U vostru metabolismu basale rallenta
Un cuncettu assai parlatu, u metabolismu basale hè ciò chì face chì u vostru corpu spende energia per brusgiate calori.
Seduta li dà u signale per calmà, cusì u vostru corpu cumencia à cunsumà duie à trè volte menu energia chè s'ellu era statu in piedi. Questu hà l'effettu di prumove l'almacenamiento di grassu è dunque l'aumentu di pisu, chì pò purtà à l'obesità.
U risicu di sviluppà certe malatie croniche hè ancu aumentatu : colesterolu, diabetes mellitus 2, pressione sanguigna, cancru è malatie cardiovascular… basta !
U vostru cervellu hè disturbatu
L'attività cerebrale hè ancu direttamente ligata à u flussu di sangue. Per stà (è a fortiori camminà) permette di mandà u sangue à u cervu, dunque di ossigenà lu.
À u cuntrariu, u flussu ridutta ligatu à a pusizioni seduta porta à alterazioni in e funzioni cognitive, in particulare in relazione à l'umore o a memoria, è l'attività cerebrale hè generalmente rallentata.
Questu hè unu di i mutivi per quessa chì ricumandemu sempre di fà brainstorming in piedi: sblocca tuttu u putenziale creativo di i participanti.
Infine, in l'anziani, u sedentariu prolongatu favurizeghja l'apparizione di patologii neurodegenerative cum'è a malatia d'Alzheimer... anch'elli anu dunque à sforzà di muvimenti.
A vostra vita di ogni ghjornu hè affettata
Inconveniences such as legs pisanti, prublemi digestivu (stipazione in particulare) o fatigue crònica ponu apparisce. Ancu più inquietante, ogni compitu triviale vi pare un veru sforzu.
Ùn vi scantate micca, ùn site micca sguassatu di a vostra forza, u vostru corpu s'hè scurdatu di cumu aduprà! Basta à abituà di novu. Promuvà a caminata o a bicicletta per andà in giru.
Lasciate a lavastoviglie à pusà per un tempu è sguassate i piatti da voi stessu mentre swing i vostri fianchi piuttostu cà curriri versu u divano appena u dessert hè finitu.
cunchiusioni
Seduta troppu longu hà effetti dannosi nantu à u corpu è u cervellu. Certi sò immediatamente osservabili, altri periculosamente latenti.
S'ellu hè un ritrattu piuttostu scuru ch'e aghju dipintu quì, ùn siate micca distrattu. Ùn hè micca tantu u tempu passatu in una pusizioni seduta chì importa più, ma più a so natura ininterrotta.
Dunque, hè cunsigliatu di alzà per allungà e so gammi quant'è più spessu pussibule (duie volte à l'ora hè bona). Se ci hè un mumentu di u ghjornu chì a pusà hè veramente micca cunsigliatu, hè dopu à manghjà.
À u cuntrariu, una corta caminata permetterà à a macchina di ripiglià di novu, indicà à u cervellu chì sì, u vostru corpu inferiore hè sempre vivu!