u Spinghje è appughjà una barra in pusizione da daretu

Spingi è pressu una barra chì si stende da daretu - esercizii tecniche:

1. Pone u barbell nantu à e spalle cum'è mostra in a figura. Per evità ferite, hè impurtante di sceglie un pesu di travagliu. Ùn principià micca stu esercitu s'ellu ùn permette micca u livellu di a vostra furmazione fisica!
2. Un pocu à pusà è cù i sforzi di e gammi cumpletanu a barra di pressa di panca per allistà completamente i braccia.
3. Ritorna à a pusizione di partenza. Un pocu pusatu in a fase di discesa di u bastone per cuscinerà a so caduta.