cuntenutu
I benefici di Pilates per i zitelli
"Tenite strettu, raddrizzate a spalle, smette di slouching in u vostru sediu ..." ... un ritornello spessu intesu da i zitelli. U metudu Pilates presta una attenzione particulari à u spinu. Permette d'amparà à stà megliu, curregge posture cattivi è hè accessibile à i zitelli da 5 anni. Spiegazioni.
Origini di u metudu Pilates
U metudu Pilates hè statu dapoi l'anni 20. Porta u nome di u so inventore, Joseph Hubertus Pilates, natu in Dusseldorf, emigratu à i Stati Uniti à u turnu di u seculu.
Joseph Pilates hè natu in u 1880 da un babbu gimnasta è una mamma naturopata. Cum'è un zitellu, Joseph Pilates hè fragile, soffre d'asma, artrite reumatoide è rachitismo. A so fragile salute l'hà purtatu à interessà à l'anatomia. Pratica diversi sporti, cum'è yoga o arti marziali, per superà i so prublemi di salute. Hà liberatu rapidamente i fundamenti di ciò chì diventerà u metudu Pilates custruendu un vastu repertoriu di movimenti basati nantu à i stessi elementi: respirazione, cuncentrazione, centrazione, cuntrollu, isolamentu, precisione, fluidità è regularità. In u 1926, in i Stati Uniti, hà apertu a so scola, chì era assai successu cù una grande sfera di sportivi, ballarini è famosi.
Oghje, u metudu hè ricunnisciutu internaziunale è hè diventatu assai demucratizatu.
U metudu Pilates: per adulti è zitelli
Cù più di 500 esercizii, u metudu Pilates hà per scopu di rinfurzà u corpu è curreghja e posture cattivi, spessu rispunsevuli di u mal di schiena. U metudu prupone esercizii specifichi per ogni situazione secondu u livellu di ognunu è l'età.
Parechji prufessiunali anu capitu chì hè pussibule di salvà i zitelli da u dulore di spalle in a so vita di ogni ghjornu, incuraghjendu à aduttà boni basi posturali. U metudu Pilates hè statu pruvatu à travaglià cù milioni di persone.
Angelika Constam, fisioterapeuta è graduata di Pilates, publica un libru interamente dedicatu à sta ginnastica gentile è avà accessibile à i zitelli. In u so libru "U Metudu Pilates per i zitelli", ella spiega chì permette à u zitellu di rinfurzà i so musculi prufonda per stabilizzà megliu a spina è equilibrà a relazione trà a flessibilità è a forza musculare.
Metudu Pilates: esercizii specifichi per i zitelli
Grazie à u metudu Pilates, u zitellu prima di tuttu diventerà cuscenza di a so postura per acquistà boni riflessi per migliurà. L'esercizii sò assai divertenti è faciuli à fà. Sicondu l'età di u zitellu, hè pussibule di correggere i cattivi abitudini per alleviare un semplice mal di schiena.
Angelika Constam ricorda chì Pilates hè assai adattatu per i più ghjovani. Da l'età di 5 anni, hè essenzialmente un travagliu nantu à l'equilibriu posturali in sè stessu. Ella spiega: "I zitelli ponu fà tuttu. Hanu musculi grossi, i so abs sò assai profondi! ". A sessione pò esse fatta cù o senza a mamma. Angelika Constam precisa: "se u zitellu hà scoliosis per esempiu, hè più apprupriatu per avè una sessione individualmente per travaglià veramente nantu à i punti di tensione. U praticante ancu ricumandemu stu metudu per prumove u sviluppu harmoniu di u corpu. À a fine di a sessione, suggerimenti specifichi nantu à certe posture sò mostrati à u zitellu. Il a donc l'impression d'avancer sans s'ennuyer.