Ancu s'è certi pirsuni sò abbastanza riluttanti à manghjà a farina d'avena, sceglienu fiocchi zuccherati è muesli, hè definitu vale a pena include stu pranzu in a vostra dieta. Pudete preparà in parechje manere: aghjunghje frutti, meli, noci - tuttu dipende di a vostra creatività è di i sapori preferiti. A farina d'avena manghjata almenu 3-4 volte à settimana vi farà sentu ligeru, sanu è energicu rapidamente. Scuprite i benefici di a farina d'avena chì ùn avete micca intesu parlà, è vi vulete aghjunghje rapidamente à u vostru menu di colazione.
- Assai fibra - se manghjate 3 grammi di fibra soluble in acqua ogni ghjornu, abbassate u vostru colesterolu da 8-23% (!). Hè ghjustu chì l'avena hè in u primu locu in quantu à u cuntenutu di fibra, principarmenti a so frazione più preziosa, soluble. Havi un effettu assai pusitivu nantu à a nostra salute, perchè ùn solu riduce u colesterolu, ma ancu aiuta à prevene parechje malatie. Hà ancu pruprietà prebiotiche, vale à dì hè un terrenu di crescita per i boni batteri. Rallenta i prucessi di assimilazione di zuccheri, prevenendu cusì a diabetes è l'obesità (sarà un alimentu ideale per e persone in una dieta), sustene l'excrezione di tossine da u corpu, a purifica, è ancu impedisce a proliferazione di cellule cancerose. Inoltre, rinforza u sistema immune. In a farina d'avena truvamu ancu una forma insolubile di fibra, chì dà una sensazione di sazietà (chì aiuta à riduce u cuntenutu caloricu di i pasti), migliurà a funzione intestinali è aiuta cù l'acidità o l'iperacidità.
- Solu vitamini - u granu d'avena hè u più riccu in proteini è u megliu settore di aminoacidi. Una ciotola di farina d'avena cù latti o iogurt furnisce u corpu è e cellule di u cervellu cù a quantità ghjusta di vitamina B6, chì migliurà a memoria è a cuncentrazione. Dunque, serà un pastu ideale per e persone prima di esami impurtanti, travagliendu in professioni chì necessitanu una intensa attività mentale, è studienti. Inoltre, truvamu in questu vitamina B1 è l'acidu pantotenicu, chì eliminanu a fatigue è l'irritabilità. L'avena hè ancu una ricchezza di antidipressanti è sustanzi chì eliminanu u malu umore. Hè ancu un alleatu di e persone chì curanu a bellezza, perchè cuntene assai vitamina E, chì prutegge e cellule è rallenta u prucessu di anziane.
- Acidi grassi preziosi - l'avena cuntene assai grassu cumparatu cù l'altri cereali, ma questi sò grassi assai preziosi per u corpu. L'acidi grassi insaturati chì si trovanu in a farina d'avena ùn ponu micca esse produtti da u corpu, per quessa sò furniti esternamente. U so rolu hè assai impurtante: impediscenu a furmazione di coaguli di sangue, impediscenu è aiutanu in u trattamentu di l'ateroesclerose, è ancu cura di l'idratazione di a pelle da l'internu. Inoltre, allevianu i sintomi di l'allergii.