A tesi chì una persona hà bisognu di beie almenu dui litri d'acqua à ghjornu hè diventata di più in più fermamente stabilita in a cuscenza di massa. Ancu se parechje persone credenu sempre chì più acqua beie, più edema riceverete. È in generale, beie dui litri d'acqua à ghjornu ùn hè micca cusì faciule per tutti. Perchè, cumu è in chì quantità ci vole à beie acqua è sì hè pussibule di rimpiazzalla cù qualcosa d'altru hè u mo novu digest.
Prima di tuttu, scupremu in termini generali ciò chì hè a disidratazione è quali sò i so sintomi. Sicondu l'Istitutu di Medicina (USA), l'omi necessitanu circa 3,7 litri per ghjornu per a funzione normale di u corpu, è circa 2,7 litri per e donne, ma queste cifre includenu fluidi ottenuti da l'alimentu, chì conta circa 20% di u nostru a vita cutidiana. cunsumu d'acqua. È arricurdatevi: i liquidi sò diversi. Dunque, tisane o alcuni frullati (per esempiu, u cocktail Super Moisture, a ricetta per a quale pudete truvà in u mo appendice) ponu diventà una fonte addizionale di umidità chì dà vita, mentre u caffè disidrata u corpu.
In a mo lista di l'abitudini di e persone sane, aghju abituatu à beie regolarmente acqua in primu locu. In questu post, amparerete chì ancu cù una lieve disidratazione, tutti i sistemi di u corpu smettenu di funziunà currettamente, allora pudete sentite stancu è lentu, serà difficiule per voi di cuncentrazione. Quì truverete ancu qualchì scherzu chì vi aiuterà à "fà fronte" cù un minimu cutidianu di dui litri d'acqua.
Hè assai impurtante di beie acqua à u principiu di a ghjurnata, o piuttostu, ancu principià a ghjurnata cù acqua calda, o ancu megliu, aghjunghjelu suchju di limonu (o calce) appena spremutu: st'agrumi cuntribuiscenu à i prucessi di pulizia in u corpu è sò saturati di vitamina С.
È ùn vi maravigliate micca di un iniziu cusì "acru" di a ghjurnata. In fattu, u suchju di limonu alcalinizeghja u corpu, ripristinendu un livellu sanu di pH. È l'acqua calda cù u limonu inizia u prucessu di disintossicazione, pulisce u fegatu, normalizeghja a digestione, è stimula a motilità intestinale. Pudete leghje nantu à ciò chì altru hè utile per l'acqua, à quale hè aghjuntu u suchju di limonu frescu, à stu ligame.
In questu post di blog, aghju parlatu di cinque cambiamenti chì noterete quandu cuminciate à beve abbastanza acqua ogni ghjornu. In particulare, a sapiate chì spessu cunfundimu a fame cù a sete? Bevendu acqua qualchì tempu prima di manghjà, puderete prutegevi di manghjà eccessivamente, è in casu di un forti attaccu di fame, pruvate à beie un bichjeru d'acqua: se dopu avete sempre a fame, allora manghjate cun ardore!
È infine, un bellu bonus: una storia nantu à cume trè litri d'acqua à ghjornu vi feranu sembrà più ghjovanu!
Bei acqua è sia sanu!