cuntenutu
Alimentazione sana per esse incinta
Chì ci hè a dieta prima di gravidenza?
Direttamente da a Gran Bretagna è i Stati Uniti, sta nutrizione pre-conceptuale hè custituita da assorbe quant'è più vitamini è minerali pussibule. Sò quelli chì mantenenu i nostri corpi currendu à a velocità massima, soprattuttu quandu si tratta di avè un zitellu. Infatti, un deficit nutrizionale pò esse à l'urìgine di un prublema orgànicu. Per mette e probabilità di u vostru latu, ùn esitate micca à offre sta dieta à u vostru cumpagnu. Hè impurtante di prutezzione di u vostru corpu cum'è u vostru propiu.
L'alimentu hà un impattu nantu à a qualità di sperma. Un studiu publicatu in u 2012 in a rivista "Fertility and Sterility" avia dimustratu chì l'assunzione di vitamini C, E, zincu è l'acidu folicu, hà permessu di migliurà a qualità di sperma in l'omi di 44 anni è più. Un'altra investigazione più recente hà cunclusu chì u altu cunsumu di carni trasfurmati, in particulare salsiccia o pancetta, a fertilità ridutta. Nota chì u megliu hè di principià a dieta sei mesi prima di cuncepimentu, per riduce a carica di i prudutti tossichi è rinfurzà e scorte di micronutrienti.
Antioxidanti per ova è sperma
Betacarotene, vitamina C o polifenoli: Quessi sò antioxidanti chì deve esse favuritu. Reducenu tutte e tossine chì causanu a vostra forma riproduttiva falter. Si trovanu in abbundanza in frutti è ligumi. In quantu à sélénium, aiuta à sguassà i metalli pisanti, cum'è u mercuriu o u piombo. Stu antioxidante hè parti di a cumpusizioni di semen. Certi autori credi ancu chì prutege l'ova è l'esperma da danni cromusomi. Pò esse cunsumatu regularmente in pesci, ova, carne, è in picculi quantità in furmagli. A vitamina E hè ancu impurtante. Protege a membrana cellulare da l'ossidazione. Hè prisente in grassi cum'è oliu, mantra, è in quantità significativa in l'oliu di germe di granu.
Evite carenze di zincu
In e donne è in l'omi, u zincu migliurà a produzzione di testosterone, chì hè l'hormone di libido. Si trova principalmente in ostriche è fegato. Da latu omu, u zincu hà un rolu chjave in a sintesi di sperma, è una mancanza hè direttamente assuciata cù una diminuzione di sperma. 60% di l'omi mancanu zincu. Da u latu di a donna, u zincu impedisce l'aborti in l'iniziu di a gravidanza è ancu i malformazioni. U 75% di e donne ùn riceve micca dui terzi di l'indennità di ghjornu cunsigliata. Allora fatevi cun un bellu platu di ostriche ogni tantu.
Vitamini B per l'aborti
lu vitamina B9 è B12 ancu impediscenu u risicu di dannu neurologicu à u vostru zitellu. Sti vitamini sò cunsumati in asparagus, levitu, spinach per B9, ma ancu in fegato, pesci, ova, pollo è latte di vacca per B 12. Sò vegetariani ? Quelli chì cunsuma solu frutti è ligumi in a so dieta, deve rectificà a situazione. Infatti, senza supplementu, A mancanza di carne pò purtà à a carenza di zincu è vitamina B12.
Innota chì l'estrogenu-progestogenu aumenta u deficit di vitamina B, in particulare per e donne chì sò stati nantu à a pillola per parechji anni. Sì cusì, cumpensà.