A Coppa di e cità russe in fitness è culturismo si terrà in Penza

Catigurìa: bikini fitness

Opzioni: altezza 160 cm, 90-68-95.

Chì vi hà fattu vene in palestra per a prima volta?

Una volta chì u mo riflessu in u spechju hà cessatu di piace mi, è aghju decisu chì era ora di perde pesu. Questu hè u principiu di u mo stilu di vita sportiva.

Chì hè u megliu prugramma di allenamentu per voi?

Allenamenti di alta intensità chì includenu forza è attività aerobica.

Aduprate alcuna dieta?

Ùn sò micca un sustenidore di e diete in tutte e so manifestazioni, solu una nutrizione curretta cù u calculu di una BJU individuale.

Avete cuncorsu? Chì sò i vostri successi?

Questa hè a prima volta chì participu à u cuncorsu, ma mi preparava accuratamente è sistematicamente. Spergu chì i mo risultati seranu decenti trà i principianti cum'è mè.

Chì ghjè u vostru scopu quandu vi preparate per a Coppa Open Fitness è Culturismo?

Per mè, questa hè, prima di tuttu, una vittoria annantu à mè stessu. Vittoria annantu à tuttu "Ùn possu micca" è "Ùn vogliu micca". Favurisce a furtezza è a disciplina. È dinò l'uccasione d'ottene un bellu corpu, prupurziunale è sviluppatu ... È di sicuru, rializazioni spurtive persunale!

Dà cunsiglii à i nostri lettori cumu esse sempre in forma?

Tuttu ingeniosu hè simplice. Basta à guidà una vita attiva, à manghjà alimenti sani è à ùn avè paura di lascià torna u divanu. Dopu tuttu, u muvimentu hè vita!

Catigurìa: tonu (bikini)

Opzioni: altezza 165 cm, pesu 55 kg.

Chì vi hà fattu vene in palestra per a prima volta?

Aghju avutu un travagliu cum'è amministratore in una palestra. Dopu quì aghju cuminciatu à furmà.

Chì hè u megliu prugramma di allenamentu per voi?

Putente, "à a massa", postu chì eiu stessu sò magru.

Aduprate alcuna dieta?

Durante a preparazione per a cumpetizione, passu à una nutrizione adatta, escludu l'alimenti dolci / amidi.

Avete cuncorsu? Chì sò i vostri successi?

Campionatu apertu di e cità russe, Penza, 2015 (5èsima piazza), Campiunatu apertu di a regione Volga è Samara, 2015 (5èsima piazza), campiunatu russu di fitness atleticu WFF-WBBF 2015 (1èsima piazza).

Chì ghjè u vostru scopu in preparazione per a Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Participu, prima di tuttu, per me stessu, per ùn esse suddisfatu di ciò chì hè statu dighjà rializatu è di cuntinuà à migliurà me stessu. E, benintesa, per u scopu di una cumpetizione ghjusta è ghjusta! Ognunu di noi hà un spiritu cumpetitivu.

Dà cunsiglii à i nostri lettori cumu esse sempre in forma?

Autodisciplina in tuttu: furmazione, nutrizione. Avete bisognu di amà sè stessu è u vostru corpu.

categorie: bikini fitness

Opzioni: 88 – 62 – 92.

Chì vi hà fattu vene in palestra per a prima volta?

U sport, in principiu, hè sempre statu prisente in a mo vita. Cumu u viaghju in palestra hè statu compiu dighjà à un'età cusciente, ùn mi ricordu micca particularmente. Probabilmente, l'impetu era u desideriu di cambiamenti in a vita è u sviluppu persunale.

Chì hè u megliu prugramma di allenamentu per voi?

Mi piace à distingue trà forza è allenamentu cardio, mi piace corre, prestu sarà pussibule di fà lu in ogni locu, ciò chì hè incredibilmente felice.

Aduprate alcuna dieta?

Ùn aghju micca utilizatu alcuna dieta specifica, aghju sempre statu indifferente à fast food, rotuli, etc. Amu i prudutti naturali, a so ricerca cuntinua hè u mo hobby.

Avete cuncorsu? Chì sò i vostri successi?

Ùn aghju micca participatu à cuncorsi prima, questa hè a mo prima uscita.

Chì ghjè u vostru scopu in preparazione per a Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Prima di tuttu, per soddisfà e vostre esigenze è a barra stabilita, per realizà tuttu ciò chì hè statu cuncipitu. Mi rendu contu chì questu hè u primu spettaculu è chì ci sò alcune mancanze, ma ci serà qualcosa da sforzà. In ogni casu, questu hè travagliu nantu à sè stessu è hè bellu!

Dà cunsiglii à i nostri lettori cumu esse sempre in forma?

Credu chì ùn ci hè micca criteri stretti in a definizione di "esse in forma", hè difficiule di cunsiglià qualcosa nantu à questu tema. A cosa principale hè di stà cunfortu in u vostru corpu è piace. Tuttu hè in a nostra testa, se vulemu cambiamenti - a faremu! L'impussibile hè sempre pussibule!

Catigurìa: bikini francese

Opzioni: 85 – 60 – 85.

Chì vi hà fattu vene in palestra per a prima volta?

U desideriu di migliurà a mo figura è l'interessu per u sport mi hà purtatu à a palestra.

Chì hè u megliu prugramma di allenamentu per voi?

Amu a forza è a furmazione funzionale.

Aduprate alcuna dieta?

Quandu mi preparu per a cumpetizione, benintesa, adupru una dieta, ma in generale aderiscu à una nutrizione adatta.

Avete cuncorsu? Chì sò i vostri successi?

Questa hè a mo prima cumpetizione, prima ùn aghju micca participatu à cumpetizioni di stu furmatu.

Chì ghjè u vostru scopu in preparazione per a Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

U scopu hè di diventà un esempiu è orgogliu per i so parenti, i so cari è i studienti.

Dà cunsiglii à i nostri lettori cumu esse sempre in forma?

Nutrizione equilibrata, furmazione regulare, è generalmente gode di ogni mumentu è migliurà ogni ghjornu!

categorie: bikini fitness

Opzioni: altezza 161 cm, pesu 52 kg, 64-88-86.

Chì vi hà fattu vene in palestra per a prima volta?

Desideriu per esse megliu.

Chì hè u megliu prugramma di allenamentu per voi?

Programma di forza.

Aduprate alcuna dieta?

No, ma adupru una dieta speciale per preparà a prestazione.

Avete cuncorsu? Chì sò i vostri successi?

Questa hè a mo prima esperienza.

Chì ghjè u vostru scopu in preparazione per a Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

U scopu hè di vince si!

Dà cunsiglii à i nostri lettori cumu esse sempre in forma?

Manghjà bè è esercitassi!

categorie: tonu (bikini)

Opzioni: 97 – 66 – 99.

Chì vi hà fattu vene in palestra per a prima volta?

Un ghjovanu m'hà purtatu in palestra per vede u coach. Ùn sò mai statu particularmente amichevule cù u sport, ma ci sò stati provi di cumincià à andà in palestra, tuttavia, l'aghju fattu senza un allenatore. Ci sò stati assai esperimenti scemi cù nutrizione, cardio senza fine è a paura di l'attrezzatura di furmazione: "Di colpu pomperaghju, saraghju cum'è un omu". Ma mentre mi allenava cun Alexei Netesanov, aghju capitu chì a furmazione di forza ùn hè micca cusì spaventosa.

Chì hè u megliu prugramma di allenamentu per voi?

Quellu chì farà u coach. Più à spessu, si tratta di una furmazione multi-ripetitiva cù picculi pesi.

Aduprate alcuna dieta?

Aghju pruvatu varie diete, ma cù u tempu aghju capitu chì si pò manghjà bè è ùn avè micca fame in listessu tempu.

Avete cuncorsu? Chì sò i vostri successi?

Literalmente sei mesi dopu, aghju decisu di cumpete in a categuria Bikini. Era interessante per mè di participà solu, pruvà una nutrizione stretta è una furmazione dura. Aghju pruvatu - Mi piacia, aghju decisu di preparà torna. A seconda volta aghju participatu à a categuria "Fitness", ancu se dopu aghju capitu chì ùn era ancu cresciutu in questa categuria. Tuttu hà u so tempu!

Chì ghjè u vostru scopu in preparazione per a Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Ùn dissimularaghju micca. U mo scopu hè di vince in a mo categuria, è ancu di vince nantu à mè stessu, nantu à e mo paure è dubbi!

Dà cunsiglii à i nostri lettori cumu esse sempre in forma?

Avete bisognu à amà sè stessu, truvà tempu per sport è attività outdoor. Vive in muvimentu constantu è sguassate a colonna "PER TEA" da a lista di i prudutti cunsumati!

categorie: bikini fitness

Opzioni: pesu 57, 90-66-90. In 2014, u mo pesu cumpetitivu era di 49 kg, quest'annu, pensu, serà almenu 55.

Chì vi hà fattu vene in palestra per a prima volta?

Onestamente ùn a sò micca. Forse vulia perde un pocu di pesu, stringhje i musculi. Era tantu tempi fà. Ma vogliu dì, ùn sò mai statu una pozza.

Chì hè u megliu prugramma di allenamentu per voi?

Travagliu in a palestra "Orsu" sottu a guida di Alexei Netesanov. Francamente, ùn mi piace micca u cardio. Mi piace di più a furmazione di forza. Ma per uttene una bella forma, avete bisognu di cunghjuntà l'allenamentu cardio è di forza. Dunque, in più di l'allenamentu di forza, cardio hè in u mo prugramma ogni ghjornu.

Aduprate alcuna dieta?

À u mumentu aghju una dieta (asciugatura), mentre mi preparu per a cumpetizione. In generale, preferiscu attaccà à una nutrizione curretta. Provu à manghjà alimenti sani, ma certe volte ci sò "peccati" daretu à mè.

Avete cuncorsu? Chì sò i vostri successi?

Hà esibitu in u 2014 à l'Open Cup di e cità russe in a categuria fitness bikini (medaglia di bronzu - 3a piazza).

Chì ghjè u vostru scopu in preparazione per a Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Prima di tuttu, lottu cun mè stessu per diventà più forte fisicamente è spiritualmente, perchè u sport tempera assai a ghjente. Diventate più resistenti è sani. È po a lotta per a vittoria! Benintesa, tutti volenu sempre vince. È quelli chì dicenu: "A cosa principale ùn hè micca a vittoria, ma a participazione", à parè meiu, sò un pocu astuti. Ancu, forse qualchissia hà un tale scopu. Dopu à a nostra cuncurrenza Penza, pensu à visità un paiu di cità in più!

Dà cunsiglii à i nostri lettori cumu esse sempre in forma?

Andate per u sport, manghjate bè. E più impurtanti, ùn siate pigri. Dopu tuttu, a pigrizia hè una cosa cusì insidiosa, se cede à ella almenu una volta è rilassate, vi assorbirà completamente. Amatevi è sia sanu!

Catigurìa: bikini fitness

Opzioni: altezza 173 cm, pesu 60 kg.

Chì vi hà fattu vene in palestra per a prima volta?

Amu solu u sport, un bellu corpu.

Chì hè u megliu prugramma di allenamentu per voi?

Piuttostu, u mo individuale.

Aduprate alcuna dieta?

Per avà, benintesa. Quandu a preparazione per a cumpetizione hè in corsu, u furmatore prescrive una dieta speciale per asciugà u corpu. Durante i tempi normali, micca competitivi, manghju una dieta sana. Ùn manghju micca carne, ùn beiu bevande gassate, succhi imballati, ùn manghju micca fast food.

Avete cuncorsu? Chì sò i vostri successi?

Questa hè a mo prima cumpetizione di fitness. L'unichi cuncorsi ch'e aghju participatu sò stati quelli di ballu.

Chì ghjè u vostru scopu in preparazione per a Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Arrivate à a vostra forma più bona. Postu chì sò membru di u prugettu Cultu di u corpu, una di l'idee principali chì vuleriamu trasmette à a ghjente hè chì ancu e giovani mamme cù zitelli ponu esse magre, belle è atletiche!

Dà cunsiglii à i nostri lettori cumu esse sempre in forma?

U cunsigliu più impurtante hè di guardà a vostra dieta. Eccu u fundamentu di a nostra salute! Cum'è sapete, a stampa hè fatta in cucina. E, benintesa, vai per u sport. Inoltre, u sport pò esse cumpletamente diversu - una sala di fitness, una piscina, prugrammi di gruppu, ballu, currendu per a strada. A cosa principale hè di vulè è micca esse pigri!

Catigurìa: miss tonu

Opzioni: altezza 165 cm, pesu 51 kg.

Chì vi hà fattu vene in palestra per a prima volta?

Un grande desideriu di cambià voi stessu è u vostru modu di vita.

Chì hè u megliu prugramma di allenamentu per voi?

A carica più intensa, in palestra sò un masochistu.

Aduprate alcuna dieta?

Innò solu una dieta equilibrata.

Avete cuncorsu? Chì sò i vostri successi?

Questa hè a mo prima cumpetizione, ma micca l'ultima. È u mo successu principale hè a mo figliola.

Chì ghjè u vostru scopu in preparazione per a Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Fate rimarcà. Serà ricurdatu da spettatori, ghjudici è participanti.

Dà cunsiglii à i nostri lettori cumu esse sempre in forma?

Dormi, nutrimentu equilibratu è attività fisica chì hè comodu per voi. U più impurtante hè di evità u stress, ciò chì hè faciule sè apprezzate ciò chì avete.

Opzioni: 83-62-89, altezza 168 cm, pesu 50 kg.

Chì vi hà fattu vene in palestra per a prima volta?

A prima volta chì sò andatu in palestra hè stata di ferraghju 2014 per a cumpagnia cun un amicu è in cerca di qualcosa di novu. E classi mi anu purtatu assai piacè, aghju studiatu à tempu indipindente è cun un addestratore persunale, è avà, quandu aghju pocu à pocu cuminciatu à apprufundiscemi in questu sughjettu, aghju capitu chì a vulia fà micca solu cusì, ma per qualchì scopu!

Quale prugramma di allenamentu vi cunvene megliu?

Dopu avè pruvatu assai prugrammi sfarenti, sò ghjuntu à a cunclusione chì u prugramma mi pare u più un sollievu!

Aduprate alcuna dieta?

Credu chì, se aduprate a nutrizione adatta in cunjunzione cù a forza è l'allenamentu cardio, allora ùn sò necessarie diete! L'eccezzione, benintesa, hè a preparazione per a cumpetizione.

Avete cuncorsu? Chì sò i vostri successi?

Chì sò i vostri successi? Questa hè a mo prima cumpetizione, allora sò assai preoccupatu è preoccupatu per u risultatu.

Chì ghjè u vostru scopu quandu preparate l'Open Cup of Russian Cities in Fitness and Bodybuilding - 2016?

Benintesa chì vulete vincere! Ma questu hè u mo primu iniziu, è ùn importa micca chì postu pigliu in queste competizioni, mi prepareraghju sicuramente per e prossime, basatu nantu à travaglià nantu à l'errori è migliorà costantemente!

Catigurìa: figura di miss

Opzioni: altezza 164 cm, pesu cumpetitivu 63 kg.

Chì vi hà fattu vene in palestra per a prima volta?

Una volta aghju finalmente decisu di cambià a mo vita è aghju cuminciatu cù a mo apparenza, perchè ùn mi cunvenia mai. Eru in sovrappesu - aghju cuminciatu à luttà cun ellu. À u principiu era solu in esecuzione è nutrimentu currettu. Un pocu dopu aghju scupertu u sport "di ferru". Hè stata a cosa migliore chì aghju mai fattu! U sport hè diventatu una grande parte di a mo vita!

Chì hè u megliu prugramma di allenamentu per voi?

À principiu l'aghju fattu eiu stessu, senza l'aiutu di un coach. Ci era assai esercizii di u corpu inferiore: glutei è gambe, è ancu abs. Bastamente tipicu di una zitella principiante. Dopu aghju scontru u mo mentor è coach Oleg Tumanov è a vera "custruzzione" di u corpu hà iniziatu! Dapoi trè anni aghju travagliatu tutti i gruppi musculari in u mo corpu, soprattuttu fendu casu à quelli in ritardu. Durante questu tempu, avemu ottinutu risultati eccellenti, ancu se a forma ideale hè ancu à vene!

Aduprate alcuna dieta?

In tuttu l'annu, aghju una dieta sana. In l'off-season mi permette carne dolce, frutta, grassa. Ma pruvate micca di abusà di a quantità. In generale, sò abbastanza còmode manghjendu cibo simplice è sanu! Solu in u periodu di preparazione per a cumpetizione hè necessariu di limità certi prudutti, è di sguassà completamente qualcosa da a dieta.

Avete cuncorsu? Chì sò i vostri successi?

U 2016 hè u 3u annu per mè in cumpetizioni di bodybuilding. Premiu à l'Open Cup di e cità in u 2015.

Chì ghjè u vostru scopu in preparazione per a Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Vogliu veramente piglià un premiu degnu! Ma a vittoria principale hè a vittoria annantu à sè stessu!

Dà cunsiglii à i nostri lettori cumu esse sempre in forma?

Per esse sempre in forma, duvete prima avè un scopu specificu è capisce chì, per ghjunghje lu, duverete rinuncià à u vostru modu di vita abituale. Avete bisognu di manghjà bè, fà sport è gode di a vita!

categorie: bikini fitness

Opzioni: 89 – 64 – 90.

Chì vi hà fattu vene in palestra per a prima volta?

Per a prima volta sò venutu à a palestra per guadagnà massa musculare, chì eru assai magru.

Chì hè u megliu prugramma di allenamentu per voi?

U prugramma per mè hè una furmazione intensiva, travagliu cù pesi grandi.

Aduprate alcuna dieta?

Ùn adupru micca diete, ma manghju bè.

Avete cuncorsu? Chì sò i vostri successi?

Hà participatu à cuncorsi crossfit.

Chì ghjè u vostru scopu in preparazione per a Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Spergu chì in pocu tempu puderaghju "fà" a figura chì hè necessariu per esecutà in a categuria "bikini". È questu hè un travagliu duru, questu hè una lotta cun sè stessu!

Dà cunsiglii à i nostri lettori cumu esse sempre in forma?

Per esse sempre in bona forma, ùn basta micca à tumbassi in palestra, ci vole à manghjà bè è micca manghjà cose brutte. Duvete capisce una formula simplice: perdemu pesu solu per nutrimentu, è in palestra custruimu un bellu corpu!

Nadezhda Kostina hè diventata a vittoria secondu i risultati di u votu. U participante hà ricevutu u più voti da i visitori di u situ (tutti i voti sò stati verificati da l'amministratore di u sistema di u situ!). Speru, ti felicitemu!

À a finale, chì si ferà u 23 d'aprile à 17 ore à a Sala di Cuncerti di Penza, u vincitore riceverà un premiu speciale da u ghjornu di a donna è da i partinarii di votu. Tutti i 00 participanti saranu premiati cù preziosi premii da l'urganizatori di u votu.

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