L'altruismu hè male ? E generazioni di più di 35 anni sò state insignate in questu modu: i desideri di l'altri sò più impurtanti cà u so propiu. Ma u psichiatru è u terapeuta di a famiglia anu una visione sfarente di a vita di quelli chì cercanu d'aiutà tutti è si scurdanu di sè stessu in a ricerca di "fà u bè". Cumu ricuperà sè stessu è cambià u scenariu dannosu di dedicazione cumpleta?
"Ci sò altruisti di i dui sessi - persone chì si sforzanu di aiutà tutti in ogni situazione. Per sè stessu, fora di e so azzioni, ùn si sentenu micca preziosi ", scrive Valentina Moskalenko, un psicologu cù 2019 anni di sperienza, in u libru "I Have My Own Script" (Nikeya, 50). - Tali persone sò spessu sfruttate - à u travagliu è in a famiglia.
Ci sò e zitelle belle, sensittivi è simpatiche chì si maritanu cù i so omi amati è tandu anu a paura di questi omi: suppurtannu u so putere dominante, piacenu in tuttu, è ricevenu disrispettu è insulti in ritornu. Ci sò mariti meravigliosi, intelligenti è attenti chì scontranu donne friddi, assurdu è ancu miserevoli in u so caminu. Cunnisciutu un omu chì era maritatu quattru volte, è tutti i so scelti soffrenu di l'addiction à l'alcohol. Hè faciule?
Ma tutti sti scenarii ponu esse almenu previsti, è à u più - avvirtenu. Pudete seguità i mudelli. E sti liggi micca scritti sò nati in a zitiddina, quandu simu furmati cum'è individui. Ùn pigliamu micca script da i nostri capi - l'observemu, ci sò trasmessi in forma di storie di famiglia è di ritratti.
Ci hè dettu di u caratteru è i destini di i nostri antenati. È quandu avemu intesu da i furtunarii nantu à una maledizione di famiglia, noi, sicuru, ùn credemu micca in queste parolle literalmente. Ma, in fattu, sta formulazione cuntene u cuncettu di un scenariu di famiglia.
"U traumatismu emutivu è l'attitudini sbagliate ponu ancu esse ottenuti in una famiglia esemplare, induve ci era u babbu è a mamma amante", Valentina Moskalenko hè cunvinta. Succede, nimu hè perfettu! Una mamma emotivamente fridda, una pruibizione di lagnanza, lacrime, è in generale sentimenti troppu forti, senza u dirittu di esse debule, paraguni custanti cù l'altri cum'è una manera di motivà un zitellu. A mancanza di rispettu per a so opinione hè solu una piccula afflussu di quellu fiumu enormu è pienu di installazioni velenose chì formanu una persona.
Segni di codipendenza
Eccu i segni per quale a codependenza pò esse ricunnisciuta. Sò stati suggeriti da i psicoterapeuti Berry è Jenny Weinhold, è Valentina Moskalenko hè stata prima citata in u libru:
- Sentu dipendente da e persone
- Sentindu intrappulatu in una relazione degradante è di cuntrollu;
- bassa autoestima;
- U bisognu di appruvazioni constante è sustegnu di l'altri per sente chì tuttu va bè per voi;
- u desideriu di cuntrullà l'altri;
- Sentu impotente per cambià qualcosa in una relazione problematica chì vi distrugge;
- A necessità di alcolu / alimentazione / travagliu o qualchì stimulanti esterni impurtanti chì distractanu da l'esperienze;
- incertezza di cunfini psicologichi;
- Sentu cum'è un martire
- Sentu cum'è un buffone;
- Una incapacità di sperienze sentimenti di vera intimità è amore.
In altri palori, per sintetizà tuttu ciò chì sopra, una persona codependente hè cumplettamente assorbita in u cuntrollu di u cumpurtamentu di un omu amatu, è ùn importa micca à suddisfà i so bisogni, dice Valentina Moskalenko. Tali persone spessu si vedenu vittime - di l'altri, di e circustanze, di u tempu è di u locu.
L'autore cita Joseph Brodsky: "U statutu di a vittima ùn hè micca priva di attrazione. Evoca simpatia, dota di distinzione. È paesi interi è cuntinenti si sbattenu in u crepuscolo di sconti mentali presentati cum'è a cuscenza di una vittima ... ".
Scenari di Codipendenza
Allora andemu annantu à alcuni di i segni distintivi di i script di codependenza è cerchemu un "antidotu".
U desideriu di cuntrullà a vita di l'altri. Co-dipendenti mòglie, mariti, mamme, babbi, sureddi, fratelli, figlioli sò sicuri chì sò sottumessi à u cuntrollu di tuttu. U più caosu in u so regnu, più anu u desideriu di mantene e leve di u putere. Sapenu megliu chè qualcunu cumu si deve cumportà l'altri membri di a famiglia, è veramente vive.
I so arnesi: minacce, persuasione, coercizione, cunsiglii chì mette in risaltu l'impotenza di l'altri. "Se ùn entri micca in questa università, mi romperete u core!" A paura di perdiri u cuntrollu, paradossalmente, elli stessi cascanu sottu à l'influenza di l'amati.
A paura di a vita. Parechje azzioni di codependents sò motivati da u timore - una collisione cù a realità, esse abbandunatu è rifiutatu, avvenimenti drammatici, perdita di cuntrollu di a vita. In u risultatu, l'insensibilità appare, una petrificazione di u corpu è l'ànima, perchè in qualchì modu si deve sopravvive in cundizioni d'ansietà constante, è a cunchiglia hè u megliu modu per questu.
O i sentimenti sò distorti: una mòglia co-dipendente vole esse gentile, amante, dolce, è in a so còllera è u risentimentu contru à u so maritu infuria. È avà a so còllera subconsciously si trasforma in arroganza, fiducia in sè stessu, spiega Valentina Moskalenko.
Rabbia, culpa, vergogna. Oh, queste sò l'emozioni "preferite" di i codependenti! Anger aiuta à mantene a distanza à qualchissia cù quale hè difficiule di custruisce una relazione. "Sò arrabbiatu - significa chì parterà!" Ùn sò micca arrabbiati stessi - sò in furia. Ùn sò micca offensi - hè qualchissia chì l'offenda. Ùn sò micca rispunsevuli di i so sbocchi emotivi, ma un altru. Hè da elli chì pudete sente l'esplicazione di l'aggressione fisica - "Avete pruvucatu!".
Flashing, sò capaci di chjappà un altru o rompe qualcosa. Sviluppanu facilmente l'odiu di sè stessu, ma u prughjettanu nantu à l'altru. Ma noi stessi sempre diventemu a fonte di i nostri sentimenti. Quantu vulemu passà u "buttone rossu" di e nostre reazzione à un altru.
"I psicoterapeuti avemu sta regula: se vulete capisce cumu si sente una persona per sè stessu, ascolta attentamente, senza interrompe, ciò chì dice di l'altri populi. S'ellu parla di tutti cù l'odiu, allora si tratta di listessa manera ", scrive Valentina Moskalenko.
U prublema di l'intimità. Per intimità, l'autore di u libru capisce relazioni calde, strette è sincere. Ùn sò micca limitati à l'intimità sessuale. E relazioni trà i genitori è i zitelli, trà l'amichi ponu esse intimi. E cun questu, e persone di famiglie disfunzionali anu prublemi. Ùn sanu micca cumu apre, o, dopu avè apertu, sò stessi spaventati di a so sincerità è scappanu o "hit backhand" cù e parolle, creendu una barriera. È cusì pudete passà per tutti i segni. Ma cumu esce da scenarii velenosi?
L'antidotu per a codipendenza
I psiculoghi ùn dà micca cunsiglii - dà compiti. Valentina Moskalenko dà assai tali compiti in u libru. E esercizii simili pò esse realizatu secondu tutti i segni di codependenza chì avete trovu in sè stessu. Damu qualchi esempii.
Eserciziu per i risultati. I zitelli cercanu a lode di i so genitori, è questu hè normale, dice u psicologu. Ma quandu ùn ricevenu micca elogi, allora un pirtusu hè furmatu in a so ànima. È stanu circannu di riempia stu pirtusu cù rializazioni. Facenu "un altru milione" solu per dà à u so workaholic internu un pocu di rispettu di sè stessu.
Se suspettate chì a vostra vita hè diventata una corsa per u superachievement, se avete sempre a speranza di ottene u ricunniscenza è l'amore in questu campu particulari, scrivite uni pochi di parolle nantu à e zone di a vostra vita in quale sta tendenza si manifesta. È cumu sò e cose oghje ? Leghjite ciò chì hè accadutu. Dumandate: hè questu risultatu a mo scelta cuscente?
Un eserciziu per l'overprotective. Se suspettate chì avete bisognu di preoccupazione eccessiva di l'altri per riceve l'accettazione è l'amore, elencu l'area di a vostra vita in quale stu desideriu si manifesta. Continuate à piglià cura di l'altri ancu avà quandu elli stessi ponu affruntà i so prublemi è ùn vi chjamanu micca per aiutu? Dumandateli chì sustegnu anu bisognu da voi? Vi sarà maravigliatu chì u so bisognu di voi hè statu assai esageratu da voi.
Un eserciziu per e vittime. Trà quelli chì venenu da famiglie in difficultà, ci sò quelli chì u sensu di l'autovalutà è a dignità hè direttamente proporzionale à a quantità di soffrenza è di difficultà chì li hè accadutu. Dapoi a zitiddina, sò stati trattati senza rispettu, i so opinioni è i so brami ùn sò nunda. "Vivi cù a meia, allora vi opponerete!" u babbu urla.
L'umiltà è a pacienza cù quale soffre u soffrenu permettenu à u zitellu di campà in salvezza - "ùn cullà micca nantu à u rampage, ma chianci tranquillamente in u cantonu", spiega Valentina Moskalenko. Per suppurtà invece di agisce hè u scenariu per tali "figlii persi" in u futuru.
Se sente chì site inclinatu à una tale strategia di cumportamentu, à a pusizione di una vittima per ottene l'accettazione è l'amore, descrive cumu è in quale modu si manifesta. Cumu campà è senti avà ? Vulete stà in a situazione attuale o vulete cambià qualcosa?