- Gruppu musculu: bassa
- Musculi addiziunali: Spinu mediu, Trapeziu
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante
Strattu di ghjattu - esercizii tecnichi:
- Andate à quattru pedi.
- Tirate u vostru ventre è intornu à a vostra spina, lascendu falà u lombu, e spalle è u collu. Calà a testa.
- Mantene sta pusizione per 15 seconde.
esercizi di allungamentu per esercizii di u lombu
- Gruppu musculu: bassa
- Musculi addiziunali: Spinu mediu, Trapeziu
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante