cuntenutu
Se site dighjà familiarizatu cù u mallet Tracey, sapete probabilmente di u alta efficienza di i so corsi di fitness. Unu di i prugrammi più difficiuli di u famosu coach di U Bottinu Barre Plus Abs & Arms vi aiuterà à guadagnà un bellu corpu in pocu tempu.
Descrizzione di u prugramma Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
L'allenamentu Tracy mallet rapprisenta una bona cumbinazione di elementi da Pilates, yoga, ballet è ballu. U so metudu di stile di aula asiatica vi permette di creà un corpu magru senza a putenza dura è l'allenamenti aerobici. Tracy hà liberatu una seria di cosiddetti allenamenti "barryh" per a perdita di pesu. È The Booty Barre Plus Abs & Arms hè diventatu unu di i prugrammi più difficiuli ma di alta qualità, cù quale puderete sculpisce una forma magnifica.
U cumplessu si compone di quattru segmentisiparati in cunfurmità cù u caricu nantu à una parte specifica di u corpu:
- Fusion Warm-Up (7 minuti). U scaldamentu riscalda u corpu, chì duverebbe sempri cumincià à esercità, indipendentemente da u segmentu chì avete sceltu per a furmazione.
- Armi Killer (14 minuti). Eserciteghja i musculi di e braccia è di e spalle cù pesi leggeri 1-1. 5 chilò. Simultaneamente cù u rinfurzamentu di e braccia si travaglia nantu à i musculi addominali è e gambe.
- Booty Barre & Abs (34 minuti). U cumplessu di esercizii basatu annantu à a sedia per i musculi di a gamba è a stampa. Lunges, squats è elevatori per e gambe alternanu cù intervalli energetichi per a combustione di grassu. A furmazione Barna hè particularmente utile per i glutei è per sbarrazzassi di i calzoni nantu à e cosce.
- Core Challenge & Stretch calmante (24 minuti). U travagliu nantu à i musculi di u corset è l'allungamentu. U cumplessu corre nantu à u Mat, averete bisognu di manubri leggeri.
Per lezioni cù Tracey mallet avete bisognu di un Mat, un coppiu di manubri leggeri è una sedia. Ancu in l'ultimi cinque minuti di u terzu segmentu, Tracy utilizza una palla di gomma. Pudete fà senza ellu, ma aghjusta efficienza quandu si lavora nantu à i musculi di a gamba. Pudete cumplettà tutti i segmenti in fila o separalli per ghjorni di a settimana. Tutti l'esercizii di stu tipu U Booty Barre Plus Abs & Arms hè u più difficiule, allora sì ùn avete micca una grande esperienza sportiva, pruvate à cumincià cù naturalmente Tracey mallet: U Booty Barre per i principianti.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. U prugramma implica u travagliu di tutti i gruppi musculari: braccia, stomacu, natiche, cosce è vitelli. Nisuna zona di prublema ùn fermerà senza attenzione, toccerete i musculi più profondi di u vostru corpu.
2. Malgradu u fattu chì a basa di l'elementi cumplessi da u ballettu, u prugramma si svolge in un ritmu assai vigoru. Questu vi permette di brusgià e calorie in più per allenamentu è sbarrazzassi di u grassu in eccessu. Sicondu a vostra stamina pudete brusgià 400 à 500 calorie.
3. L'addestramentu di Barnie implica a creazione di un bellu tonu musculu senza quadriceps pompati, bracci è spalle. Puderete truvà armunia è sonorità.
4. A maiò parte di l'esercizii aduprati Tracey mallet, impliceranu parechji musculi in u stessu tempu. Inclusu cusì a furmazione The Booty Barre Plus Abs & Arms sò incredibilmente efficace è di alta qualità.
5. U cumplessu hè divisu in classi in cunfurmità cù i gruppi musculari definiti, cusì pudete cunghjunà a furmazione da soli.
6. Allenamentu sicuru per i vostri ghjinochji, pudete fà in casa ancu scalzu. Hè un vantaghju particulare in presenza di vicini inquieti.
Cons:
1. U prugramma ùn hè micca adattatu per i principianti, hè pensatu per u studiente avanzatu. Di i più dolci pudete ancu prestà attenzione à u prugramma Tracey mallet: Total New Body.
Una rivista nantu à u prugramma di The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Programma Mallet Tracey The Booty Barre Plus Abs & Arms - unu di i sistemi più difficiuli, ma efficaci per a perdita di pesu. A furmazione di Barnie ùn solu renderà e to zampe magre è belle, ma dinò cunducerà tuttu u corpu in grande forma.
Vede ancu a rivista di u prugramma Ballet Body with Leah Disease.