cuntenutu
I migliori alimenti da studià
L'alimentu ùn garantisce micca l'approvazione, ma aiuta à ottene se manghjemu unu di l'alimenti chì mettimu in risaltu.
Aiutà u cervellu à piantà l'invecchiamentu è aumentà a capacità di memorizà sò e sfide di ogni studiente, soprattuttu in sta ultima stretta di corsu, sia scola, università o prufessiunale.
L'alimentu cuntribuisce à a nostra salute ciò chì hè necessariu per campà, è in u casu di sottumette u corpu à un stress specificu o custante, l'ingestione di certi alimenti migliurà assai a ritenzione di dati, o a capacità cognitiva per aumentà a concentrazione.
Sicuramente ùn sò micca tutti quì, ma sta selezzione hè un bon esempiu di cume una dieta sana è abitudini nutrizionali equilibrate ci aiutanu à ghjornu à ghjornu, micca solu in u latu studiente o memoria, ma ancu in u campu prufessiunale , chì l'apprendimentu è l'attenzione sò necessarii ogni ghjornu.
I 7 alimenti chì aiutanu à studià è memorizà megliu:
Chocolate
Riduce u stress, è stimula a produzzione di endorfine aumentendu u flussu di sangue in a testa, aiutendu à pensà più chjaramente è leggermente.
Berries
I Mirtilli, e Mure o i lamponi sò una fonte d'antioxidanti è di vitamina C, chì aiutanu à attivà l'enzimi chì prutegenu u cervellu. Ritardanu l'invecchiamentu è miglioranu a capacità di memorizà.
Miele è Gelatina Reale
A so assunzione aumenta l'energie di u nostru corpu, riducendu a fatica fisica è mentale. Cuntribuzione in più di vitamine è nutrienti chì si cunsulida cum'è un eccellente sustitutu naturale per u zuccheru.
noci
Cù un altu cuntenutu di fosforu, aiutanu à migliurà a capacità intellettuale. Fonte di vitamine cum'è B6 è E, è acidi grassi omega-3 è omega-6 benefichi, chì aiutanu à luttà contr'à u colesterolu, migliurendu u sangue.
Pollu o Turchina
Sò carne bianca chì mancanu di grassu è cun un altu cuntenutu di Vitamina B12, chì prutege è mantene e capacità cognitive.
Salmon
Cù un altu cuntenutu di omega 3, aiuta à mantene l'attenzione è à riduce l'invecchiamentu cerebrale.
Ovi
U so vitellus hà Vitamina B è aminoacidi chì migliuranu l'attenzione è a memoria à longu andà.