Dopu a gravidanza, a cundizione di a panza pò esse un pocu senza speranza per una nova mamma. Ùn vi panicate, u tempu è uni pochi di cunsiglii vi aiuteranu à truvà una pancia identica o quasi identica à prima di a gravidanza.

U ventre hè spessu a parte di u vostru corpu chì truvate a più tesa. U to ventre hè sempre grande perchè u vostru utru ùn hè micca tornatu à u so locu è dimensioni uriginali. A pelle di u ventre pò esse marcata cù vergeti, cù una linea marrone di linea media. I musculi addominali mancanu di tonu. In breve, avete un stomacu grossu è dolce, chì pò esse deprimente. Ma, siate pazienti, recupererete u vostru corpu pre-gravidanza.

L'involuzione uterina (utru chì ritorna à u so locu è u so volumu originali) si face pianu pianu in 5 à 10 ghjorni. Hè favuritu da e cuntrazzioni postpartum (e trinche). A Lochia hè ancu implicata in a diminuzione di u volumu uterinu. Sta perdita di sangue dura trà 2 è 4 settimane. Dopu, fermanu i vostri addominali chì anu suffertu, resultendu in un ventre menu tonificatu. L'addominali si sò rilassati durante a gravidanza è ùn anu più u so rolu di guaina abituale. Pudete fà una riabilitazione addominale dopu à a fine di a riabilitazione perineale. Sta tecnica di riabilitazione vi insegna à travaglià u musculu trasversale chì forma a siluetta. À tè cù un stomacu piattu.

E strisce sò lesioni di e fibre di u tessutu connettivu di a pelle chì apparisce à causa di una secrezione ormonale aumentata da e ghiandole surrenali è sò aggravate da a distensione di a pelle. Per riduce e smagliature, aduprate trattamenti lucali: nebbia d'acqua da La Roche-Posay, massaggi cù crema Jonctum o gel d'arnica o burru di karitè. Dopu u svezzamentu, sè stai allattendu, pudete pruvà creme più sofisticate, cum'è Percutafla, Fibroskin, ecc.

Sì sti trattamenti ùn portanu micca migliurà dopu qualchì settimana, hè megliu cunsultà un dermatistu. U vostru duttore pò prescrive una crema acidica di vitamina A o offre un trattamentu laser.

Dopu avè parturitu, vulete truvà a vostra pancia cum'è prima è a so forma. Micca precipitazione. Ci vole u tempu per ritruvà a vostra figura pre-gravidanza. Soprattuttu, ùn ci vole micca à cascà in a trappula di diete restrittive. Vi murerete di fame è poi ritruverete tutte e sterline perse (o più) appena riprendite una dieta normale. Cusì, per ritruvà u vostru pesu à pocu à pocu, scumette nantu à una dieta equilibrata, ricca di frutti è ligumi, evità di fà spuntini, fà pasti veri, beie almenu 1,5 litri d'acqua à ghjornu, evità o ancu eliminà e carni grasse. , salumi, burru, crème fraîche, pasticceria, fritti, sodas ...

Pudete dopu a riabilitazione perineale travaglià i vostri abdominali profondi per truvà un stomacu piattu. Ma mai prima d'avè trovu un perineu musculu. 8 settimane dopu a vostra consegna, pudete ripiglià una attività fisica rilassante. Focus nantu à attività chì travaglianu tuttu u corpu: yoga, nuoto, aerobica in acqua. Tenite à mente chì marchjà hè un grande sportu per rinfurzà u corpu. Una volta finita a vostra riabilitazione perineale, pudete cumincià à fà jogging o à ghjucà à tennis di novu.