U stress hè un inseme di riazzioni fisichi è fisiulogichi di u corpu, di pettu à una situazione particulare, chì si dice stressante, è / o fattori di stress. Pò influenzà chiunque, di solitu per un breve periodu. Tuttavia, una situazione di stress crònicu hè patologica.

Chì ghjè u stress?

Chì ghjè u stress?

U stress hè definitu da riazzioni di u corpu, tramindui emuzioni chì fìsica, di fronte à una situazione particulare o fattori di stress (stressors). U stress hè una reazione naturale s'ellu ùn hè micca eccessivu.

Invece, una situazione di stress crònicu pò esse cunsideratu patologicu è pò purtà à disordini digestivi, headaches, prublemi di sonnu o altri danni fisiulogichi.

In e persone cun asma, u stress pò causà i sintomi di l'asma à deteriorà. U listessu vale per e persone chì sò depressi, ansiosi, o anu altri disordini mentali.

I mezi è e tecniche permettenu di luttà contr'à u stress, in particulare quandu hè crònicu, cum'è esercizii di rilassamentu, o ancu esercizi di respirazione.

E situazioni di stress più cumune sò: l'approcciu di un esame, un'intervista, una presentazione orale davanti à un publicu o ancu in risposta à un certu periculu. In queste situazioni, i segni sò poi direttamente osservabili: respirazione rapida, contrazioni musculari, frequenza cardiaca aumentata, ecc.

E cause di u stress

U stress hè scatenatu da situazione chì riprisentanu un "periculu" per l'individuu o da fattori di stress. Queste situazioni stressanti è / o stressanti ponu esse cunnesse in vari contesti secondu l'età di a persona.

In i zitelli è l'adulescenti, quessi ponu resultà in cunfrontu cù situazioni violente, abusive o ancu cunflittuali, cum'è in u casu di un divorziu parentale.

In adulti, seranu situazioni più stressanti in a vita d'ogni ghjornu è in u travagliu, ansietà è depressione. In particulare, studii anu dimustratu chì un statu crònicu di stress in adulti hè u più spessu a cunsequenza di un statu d'ansietà sottostante.

L'esposizione à situazioni traumatiche pò ancu causà stress crònicu. Dopu diferenziamu u statu di stress acutu da u statu di stress post-traumaticu. Questi dui disordini sò a cunsequenza di eventi traumatichi passati: morte, accidenti, malatie gravi, ecc.

Altre origini ponu ancu esse assuciate à una situazione stressante: fumà, l'usu di sustanzi illeciti, disordini di u sonnu o ancu manghjà.

In particulare, hè statu signalatu chì e persone cun stress crònicu è di fronte à situazioni stressanti à longu andà avianu un tassu di mortalità più altu.

Quale hè influenzatu da u stress?

U stress hè una situazione cumuna in a vita d'ogni ghjornu è pò influenzà chiunque.

Tuttavia, l'intensità di u stress varia da una persona à l'altra secondu a so persunalità è a capacità di gestisce a situazione stressante.

In particulare, l'individui depressi è ansiosi sò in più risicu di trattà cù u stress quotidianu.

Una situazione stressante pò esse cum'è:

• a pressione di rutina, à u travagliu, à a scola, in famiglia o per qualsiasi altra rispunsabilità;
• stress causatu da changement improvvisu è imprevisu, cum'è un divorziu, un cambiamentu di travagliu o l'apparizione di una malattia;
• un episodiu traumaticu : un disastru naturale, un attaccu, ecc.

Possibili complicazioni relative à u stress

Altri prublemi di salute pò sviluppassi dopu à un statu di stress: indebulimentu di u sistema immunitariu chì face l'individuu più à risicu di sviluppà infezioni è malatie, disordini digestivi, disordini di u sonnu o ancu disordini riproduttivi.

Ma ancu, pò esse assuciatu: mal di testa, difficultà à addurmintassi, un statu negativu crònicu, irritabilità, disordini d'umore, ecc.

Sintomi è trattamenti di un statu di stress

Segni è sintomi di stress

U stress si pò manifestà per mezu di segni è sintomi emotivi, mentali è fisichi.

Emozionalmente, una persona stressata pò truvà si troppu travagliu, irritabile, ansiosu, ansiosu o ancu perde autoestima.

Mentalmente, i segni ponu assimilà un abusu di penseru, un statu di preoccupazione costante, difficoltà di cuncentrazione, o difficoltà à piglià decisioni è à fà scelte.

I sintomi fisichi di u stress sò cum'è u mal di testa, u dolore musculare, stomacu, nausea, disturbi di u sonnu, fatigue intensa o disordini alimentari.

Altre cunsequenze ponu esse assuciate à un statu di stress crònicu: alcolu è tabaccu, una crescita di gesti è cumpurtamenti viulenti o ancu esclusione da e relazioni suciali.

In questu sensu, u stress crònicu ùn deve esse trascuratu è deve esse identificatu è trattatu u più prestu pussibule.

Alcuni cunsiglii per gestisce u stress

Gestisce u stress hè pussibule!

Alcuni suggerimenti è trucchi permettenu di rilevà è gestisce u vostru statu di stress:

• la ricunniscenza di segni stress (emotivu, fisicu è mentale);
• la avanguardia cù parenti è / o duttore;
• la attività fisichi cutidianu è sucializazione ;
• di u esercizi di rilassamentu, cum'è esercizii di respirazione per esempiu;
• identificà è definisce i so obiettivi è priorità;
• stà in cuntattu cù a famiglia, l'amichi è tutte e persone in a so vita d'ogni ghjornu;

Cume trattà cun u stress in casu di complicazioni?

I mezi è e tecniche per gestisce u stress esistenu è sò raccomandati cum'è primu resort. In questu primu passu, esercizii di respirazione, rilassamentu, guide di benessere, ecc. Sò dispunibili è utili.

A cunsultazione di u duttore hè allora u sicondu passu, quandu a sensazione di depressione cumincia à esse sentita (dopu à qualchì settimana di stress crònicu) o ancu quandu un statu ansiosu principia à invade a vita d'ogni ghjornu.