cuntenutu
A seconda metà di l'inguernu hè u mumentu u più inquietante per u corpu. U sistema immunitariu hè più vulnerabile chè mai. È u mutivu di questu hè u beriberi invernale, u più insidiosu è periculosu. Cumu rinfurzà u sistema immune è sopravvive finu à a primavera in bona salute? Eccu di què parleremu oghje.
Assistenza stagionale
Ognunu di noi hà sperimentatu i sintomi di i beriberi invernali. Perda di forza, pelle flaccida, capelli è unghji fragili, esacerbazione di malatie croniche è raffreddori frequenti indicanu una mancanza di vitamine. Hè megliu per cumpensà e so perdite di verdura è fruttu "invernu". E ancu s'ellu ùn ci ne hè tantu avà, ognunu vale u so pesu in oru.
Si tratta principalmente di zucche, carote, ravanelli, pastinacce, agrumi, kiwis è granate. Di valore particulare hè u cachi, chì face un eccellente frullatu curativu. Purificate a polpa di banana è cachi senza sementi in un frullatore. Aghjunghjite un pezzu di radice di zenzero grattatu, 100 ml d'acqua minerale, un pizzicu di cannella è sbatte dinò. A quantità di sostanze impurtanti per u sistema immunitariu in un tale cocktail hè fora di scala.
Immunità di u buckthorn marinu
A maiò spessu, u beriberi si sviluppa in l'invernu per una mancanza di vitamina A in u corpu. I prudutti di latti grassu, u fegatu, l'ova è i pesci di mare aiutanu à restaurà u so livellu normale. U campionu ricunnisciutu di riserve di vitamina A hè u buckthorn. Per caccià stu elementu da ellu in tuttu, duvete frettu u buckthorn di mare cù u zuccheru. Pudete truvà frutti freschi congelati in quasi ogni supermercatu. Lavemu 1 kg di buckthorn di mare, seccu è passà per un macinatu di carne. Avà mischjà a massa resultanti cù 1 kg di zuccaru è trasfiriu à un vasu di vetru cù una tapa stretta. Da questa delicatezza, pudete preparà tè di vitamina è preparanu dolci sani. In modu, purè di buckthorn di mare hè bonu per a tosse è u mal di gola.
Marmellata per l'umore
Tuttu u mondu, senza eccezzioni, sà chì vitamina da beie cù beriberi in l'invernu in primu locu. Vitamina C, benintesa. In più di l'agrumi citati, si ritrova in i malandrini, i mirtilli è e cennere muntagnole. Tutti i tipi di decoczioni è infusioni di queste bacche sò più efficaci. Riserve solide di acidu ascorbicu ponu vantà di viburnu. Avemu prupostu di fà una marmellata sana da ellu. Riempite 1 kg di viburnu lavatu cù 100 ml d'acqua è infornate per 15 minuti in u fornu à 180 ° C. Intantu, fate coce u sciroppu da 800 g di zuccheru è 200 ml d'acqua, versate e bacche addulcite è lasciate bollire à focu pianu per 30 minuti, spessu eliminendu a sciuma. Lasciate chì a marmellata infonde tutta a notte, bollite di novu è bollite finu à chì si ispessisce. Un trattatu cusì luminosu rinfurzerà u sistema immune è vi darà energia.
Sbarcu di vitamina
Ùn duverete micca pensà per un bellu pezzu à cume curà i beriberi in casa, se custruite a dieta adatta. Aghjunghjeli più alimenti cù vitamine B: carne di maiale magra, frattaglie, tutti i generi di cereali è pane di segale. Un aghjuntu utile à u menu principale serà u bran di qualsiasi cereali. Pour 2 tbsp. l. crusca macinata 50 ml d'acqua bullente, lasciate inzuppà un pocu è manghjatela cù una piccula quantità d'acqua. Questu deve esse fattu una mezz'ora prima di pranzi trè volte à ghjornu. A vitamina E aiuta à ristabilisce rapidamente a forza in casu di beriberi. Cerca in olii vegetali, noci è semi, pesci di mare è latte. U detentore record di riserve di vitamina E hè u granu germinatu. Complementa in modu urganicu insalate, cereali è dolci casani.
Momenti dolci
Per prevene a carenza di vitamina invernale, duverete riduce a vostra assunzione di zuccheru. Hè dimustratu chì cù un usu frequente è incontrollatu, erodisce metodicamente u sistema immunitariu. E fonti alternative di dolcezza ponu esse u mele naturale, frutti secchi, bacche secche, marmellata fatta in casa o sciroppu d'agave. Trattate i dolci incorrigibili cun zenzeru canditu sanu. Tagliate in fette sottili 300 g di radice di zenzeru è imbibite in acqua per un ghjornu. Avete bisognu di cambiallu ogni 6 ore. Se vulete eliminà cumpletamente l'amarezza, lasciate u zenzeru in l'acqua per trè ghjorni. Dopu, riempite e fette cù 50 ml d'acqua fresca, aghjunghjite 200 g di mele è bollite per 5 minuti. Avà ferma per asciugà bè i frutti cunfitti è rutulalli in zuccheru in polvere cù cannella.
Elixir di gioia
Un regime equilibratu di l'acqua ghjoca un rolu impurtante per u sistema immunitariu, soprattuttu d'inguernu. U fretu è u fretu sdrughjenu principalmente a pelle. Inoltre, quandu ci hè una mancanza d'acqua, u metabolismu rallenta. Tuttavia, hè impurtante ùn esagerà u cunsumu di liquidu. I duttori cunsiglianu di limità si à 1.5 litri d'acqua à ghjornu. Per u restu, duvete fighjà nantu à i tisani. Una ricetta assai utile per a carenza di vitamina hè u tè verde cù scorza di limonu. Unisce in una stampa francese 2 cucchiaini di tè verde, 1 cucchiaina di scorza di limone grattugia, 5-7 di purè di foglie di menta è una manata di ribes negru. Riempite u mischju cù 400 ml d'acqua bollente, insistite per 5 minuti è filtrate. Se vulete, pudete zuccherà a bevanda cù u meli. Stu tè si rallegrerà è riempirà u corpu di energia megliu cà qualsiasi caffè.
Hè più ragiunevule di luttà contr'à i beriberi prima ch'ellu abbia u tempu di dichjarassi à voce alta. Dopu tuttu, e malatie invernali sò piene di e conseguenze più imprevedibili è periculose. Pigliate a cura di l'immunità di i vostri amati avà, per chì l'invernu sia attivu è gioiosu.