Aostu 20, 2018.

Avete l'abitudine fastidiosa di furzà vi à mantene a vostra schiena dritta tuttu u ghjornu davanti à u screnu di u vostru urdinatore. Eppuru, ùn seria micca u megliu modu per evità u dolore di schiena.

Evita di stà à pusà cù u spinu drittu

L'ughjettu di u ghjocu hè solu per evità u dolore di schiena. Hè veramente u grande male di u nostru tempu quandu, pusendu una grande parte di a ghjurnata senza muvimenti, i nostri musculi si stringenu è e nostre spalle soffrenu. È se ci fussinu altre suluzione chè a corsa à u vostru fisioterapeuta quandu u dulore hè diventatu insuppurtevule o ingolle (troppu) analgesici? In ogni casu, questu hè l'opinione di un specialistu in u campu. 

U duttore Srour, fisioterapeuta è ergonomu, hè l'autore di " Mancu male! A guida per i boni gesti è e boni posture »Da e prime edizioni. In a so riflessione, indica à tutti quelli chì soffrenu di u spinu, à ùn limitatevi micca solu à pusà ghjustu, per ore à ore, davanti à u vostru schermu. In questu casu specificu, sò sempre i stessi musculi chì travaglianu. Cambiate u vostru riflessu: muvite vi!

Cambia a pusizione di modu regulare

U muvimentu per evità u dolore era ancu parte di l'ultima campagna publicitaria di Medicare. Per evità di stringe certi musculi, cambià di pusizione, rilassate, respira, cammina, alzassi, piglià pause regulare, cullà nantu à u puntu, alzà i bracci è prufittà di l'occasione per allungà e gambe. È ùn vi scurdate di adattà a vostra stazione di travagliu per esse installata in u megliu modu pussibule.

« In generale, hè prima essenziale per alzà u schermu finu à l'altura di i vostri ochji. Se questu hè troppu bassu, cum'è spessu cù i laptop, tenderete à arricciatevi è sentite u dulore », Prevene Frédéric Srour. U specialistu ramenta dinò chì hè necessariu spustà si per dumandà u più musculu pussibule, rilassà quelli chì travaglianu u più è prumove una migliore circulazione di sangue in tuttu u corpu. 

Maylis Choné

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