U travagliu in piedi hè esausante per i gammi. Dopu à un ghjornu, sò dolenti è inchji. In stu tipu di travagliu, i bagni di pedi cù u salinu è l'olii solu ùn ponu micca utili. Se ùn avemu micca trattatu cù stu prublema in u tempu, varicesi pò sviluppà nantu à i gammi. Cumu ùn lascià chì succede?
- À u principiu, duvemu cura di i scarpi còmode. I scarpi ghjusti sò quelli chì si adattanu bè, vale à dì ùn ci feranu micca. Ùn avemu micca cumprà scarpi chì sò troppu chjuchi o troppu grande. Hè impurtante ancu di quale materiale sò fatti - i scarpi di pelle sò u megliu. Hè permeable à l'aria, grazia à quale a pelle respira è i pedi ùn sò micca sudati è ùn formanu micca chafing. A suletta soffice aumenterà a cunsulazione di caminari. Se purtamu flip-flops o sandali, pudemu cumprà inserzioni di silicone speciale. È impurtante! Ùn purtamu micca i stessi scarpi ogni ghjornu - allora i nostri gammi feranu assai più.
- Andemu à marchjà - Ùn stà in un locu per un bellu pezzu à u travagliu. Avete bisognu di assicurà u muvimentu - andemu trà i scaffali, andemu da un locu à un locu o fate un eserciziu ligeru cù i nostri pedi: femu circhi alternativamente à a manca è à a diritta.
- Postura curretta - Mantene a schiena dritta è i gammi ligeramente aparti. Ùn incruciate micca i vostri gammi, perchè questu impedirà a circulazione di sangue in i vostri pedi è vitelli.
- Dieta adatta - per i peri sani è a circulazione di sangue in i peri, una dieta chì esclude l'alimenti grassi hè megliu. E persone obese anu da piglià cura di a so dieta. Anu assai più prublemi cù a circulazione è i gammi.
- Attività fisica - hè cunsigliatu di mantene un sistema locomotore efficiente è rinfurzà i musculi di a gamba. Pudete principià cù caminari prima.
- Bagni di gambe - dopu à vultà in casa, una bona suluzione hè di immerge i vostri pedi in acqua fridda per circa 10 minuti. L'acqua fredda accelera a circulazione di sangue. L'acqua calda ùn hè micca cunsigliatu per u so effettu di rallentamentu in a circulazione.
- Lubrication - hè impurtante di lubricate regularmente i pedi è i vitelli cù un unguentu di rinfrescante. Quandu sceglite un unguentu, fate cura à a cumpusizioni: l'unguentu deve cuntene castagnu di cavallu è heparin o unu di elli. Sò rispunsevuli di a circulazione di sangue curretta. Per d 'altra banda, l'unguenti cù l'amamelis o l'arnica anu proprietà di rinfrescante. A lubricazione eliminerà a sensazione di fatigue è a pesantezza in i gammi dopu un ghjornu di travagliu.
Bonu cunsigliu
- supportively, pudemu dumandà à a farmacia preparazioni (preferibbilmente pasticchi) chì stimulanu a circulazione di sangue. Hè vale a pena dumandà pasticchi cù una cumpusizioni naturali - sò menu dannusu per a salute
- I massaggi di e gambe anu un effettu rigenerante è nutriente. Pudete dumandà à u vostru cumpagnu un massaggio o fà un appuntamentu in un salone prufessiunale. U massaggio migliora significativamente a circulazione di sangue, chì hè impurtante in a lotta contru i varici è a sensazione di e gambe stanchi.
- s'ellu ci riposamu, per esempiu, davanti à a TV, assicuremu chì i nostri gammi sò alzati
- ogni 5-10 minuti, cambiemu a pusizione di u corpu movendu u pesu di u corpu da una gamba à l'altru o simpricimenti movendu e gammi. Pudemu alternativamente alzà unu di i pedi nantu à i pedi, tensing the calf muscles. Una suluzione faciule hè ancu di cullà nantu à i vostri pedi. A ginnastica impedisce a gonfiore à a fine di u ghjornu è riduce a probabilità di varice