L'inguernu tocca sempre a nostra salute. Sperimentemu sonnolenza, perdita di energia, depressione, stanchezza emotiva. A maiò parte di e crisi sò aggravate precisamente durante a transizione da l'invernu à a primavera. Una nutritura curretta vi aiuterà à passà stu tempu menu acutu.
Stancu di dolci
I cibi cun un elevatu cuntenutu di zuccheru portanu à una ripartizione è vi aiutanu solu brevemente à perk up quandu u zuccherinu in sangue cresce. Dopu questu, u pancreas produce insulina, è questu causa a so diminuzione improvvisa, chì face chì a persona si senti istantaneamente stanca è irritata. Manghjate verdure, cereali integrali, frutti invece di dolci - aumenteranu à pocu à pocu i livelli di zuccheru in sangue è vi daranu una spinta di vivacità per un bellu pezzu.
Mancanza di magnesiu
U magnesiu hè essenziale per a produzzione di ATP in u corpu, chì agisce cum'è una fonte d'energia per tutti i prucessi biochimici. Spessu a fatica è a mancanza di energia sò assuciate precisamente cù una mancanza di magnesiu, chì hè abbundante in noci, cereali integrali, verdure à foglia, cavulu è spinach.
Ferru Dificit
U ferru hè rispunsevule per u fornimentu di ossigenu per tutti i tessuti è organi di u nostru corpu. Se u ferru in u corpu hè criticamente mancante, una persona cumincia à sente fatica è depressione, a mancanza di respiro apparisce, a pelle diventa pallida, u core cummencia à batte più veloce, è si sviluppa tachicardia cronica. A carenza à longu andà di questu elementu affetta u funziunamentu di u cervellu, a capacità di u sistema immunitariu di difende si da e infezioni. U ferru si trova in a carne rossa, u fegatu, e verdure fronde è verdi scure, i legumi, i tuorghi d'ove, i frutti secchi, lenticchie, fagioli, noci, sementi è ceci.
Vitamina B
Stu gruppu di vitamine hè necessariu per generà energia, sustene u sistema nervosu è stabilizà i livelli ormonali. E vitamine B sò necessarie per a liberazione di energia da l'alimentu, una bona circolazione è un supportu per u sistema immunitariu. E vitamine B si trovanu in broccoli, avucatu, lenticchie, amandule, ova, furmagliu è semi.
Stà sanu!
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Ramintemu chì nanzu avemu parlatu di perchè hè megliu à rinuncià à u zuccheru cù l'iniziu di a primavera, è avemu cunsigliatu ancu à 5 frullati di primavera di perde pesu da l'estate.