cuntenutu
Cumu l'eserciziu regulare aiuta à cultivà a vostra attività, stà pruduttivu è felice?
Alexandra Gerasimova, CEO di l'abbunamentu di fitness unificatu FITMOST, sparte a so sperienza.
Cumu sceglite l'allenamenti?
Mi piacenu diversi sporti: da u yoga è a corsa à u crossfit è u pugilatu. Tuttu dipende di l'umore è u bisognu - questu hè una di l'idee chjave di l'abbonamentu FITMOST.
L'amore per u yoga ùn hè micca apparsu immediatamente, micca da a prima o ancu da a decima lezione, ma avà aghju un desideriu specificu di fà parechje asanas.
Fitness boxing, intervalli è allenamenti cardio cum'è a so intensità. In 45 minuti avete u tempu di pompà u vostru corpu cù alta qualità, è postu chì l'attività hè veramente dura, ùn ci hè micca abbastanza tempu per pensà à qualcosa stranu è esse distractatu. Mi aiuta à spegne assai di più cà savasana. In u yoga, ùn mi spegne micca, ma piuttostu struttura.
Cumu a furmazione diventa un modu di vita
L'attività sportiva hè una tendenza attivamente crescente, è u meritu di millennials hè in questu. I baby boomers pensanu à a salute solu in l'età adulta, Xs hè ghjuntu à questu un pocu prima, ma per e generazioni Y è Z, u fitness hè diventatu da un hobby in una parte integrante di a vita. Questu ùn hè micca solu l'attività fisica o una manera di perdiri pesu, ma l'uppurtunità di piglià novi emozioni è impressioni.
Hè diventatu impurtante micca solu u risultatu, ma ancu u prucessu stessu. Questu hè, micca solu per ottene u scopu: per pusà nantu à i splits, amparà à boxe o ballà twerk, ma per fà in un locu bellu, atmosfericu, energizante. A realizazione hè stata rimpiazzata da u piacè.
Cumu possu truvà u tempu per u sport in un calendariu occupatu?
Aghju duie regule.
Primu: fate appuntamenti per a matina o a sera è truvate . Pruvate di minimizzà e situazioni induve a riunione è a strada per interrompe u ghjornu. Per esempiu, u marcuri matina, aghju scontru cù i partenarii in u nord-est di Mosca, è aghju firmatu per kung fu in un studio vicinu.
U secondu: eserciziu in a matina. In questu sensu, a Russia hè sempre assai sfarente di i paesi uccidintali, induve a maiò parte di a ghjente preferisce andà à a palestra in a matina è e classi cumincianu quasi à quattru. Forse hè per via di u clima, ma crede in a magia di a matina: l'eserciziu m'aiuti à stà efficace tuttu u ghjornu. Libera ancu serate per riunioni, chatte cù l'amichi o studià.
Cumu l'eserciziu mi aiuta à ghjunghje à i mo scopi?
U sport aiuta à affinà e qualità chì sò necessarii in l'affari. In qualchì locu hè un equilibriu, perchè a capacità di mantene l'equilibriu hè spessu uguale à a capacità di mantene a calma in situazioni stressanti. In qualchì locu - pacienza è endurance.
Senza a capacità di "clench your denti" è superà i mumenti difficiuli, hè impussibile di cultivà un affari. Di sicuru, questu hè ancu un modu per affruntà u pesu psicologicu, scaccià l'emozioni negattivi. È per a mutivazione è a recarga, andu in bicicletta.
Cumu u sport mi rende felice
L'industria di l'sport hè spessu chjamata l'industria di a felicità - sò cumplettamente d'accordu cù questu. U sensu di u travagliu internu è u prucessu di automigliuramentu sò impurtanti per esse in armunia cù sè stessu, è per quessa, per esse felice.
Mi pari chì ognunu pò truvà per sè stessu un tipu d'attività chì cuntribuisce à questu. Per certi hè ballu, per altri hè scherma, squash o diving. Se ùn avete micca un sport predilettu, continuate à circà.
Altri modi per esse pruduttivu
Pruvate di minimizzà u zuccheru, recentemente aghju cuminciatu à limità u caffè à una tazza à ghjornu. Ogni sei mesi facciu una verificazione: Pigliu testi, fà ultrasound è MRI di diversi organi - quelli chì mi preoccupanu, è quelli chì ùn aghju micca verificatu per anni o mai, scanning gradualmente ogni cellula di u mo corpu.
Per parechji anni ùn aghju micca statu in stabilimenti di fast food, anche si possu permette di manghjà un hamburger savurosu di qualità.