I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 23 kcal |
| Proteins | 2.9 Art |
| Mariposa | 0.3 aspra |
| Carbuidrati | 2 Art |
| acqua | 91.6 aspra |
| Fiber | 1.3 aspra |
| Acidi organici | 0.1 aspra |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 750 mcg | 75% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.1 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.25 mg | 14% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 55 mg | 79% |
| Vitamin E | tocoferolu | 2.5 mg | 25% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 1.2 mg | 6% |
| Vitamin B4 | choline | 18 mg | 4% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.3 mg | 6% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 80 mcg | 20% |
| Vitamin K | filucinone | 483 mcg | 403% |
| Vitamina H | Biotin | 0.1 µg | 0% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 774 mg | 31% |
| calcium | 106 mg | 11% |
| Magnesiu | 82 mg | 21% |
| Fosfato | 83 mg | 8% |
| Sodiu | 24 mg | 2% |
| Ferru | 3.5 mg | 25% |
| Zinc | 0.53 mg | 4% |
| sélénium | 1 µg | 2% |
| Ramu | 13 mcg | 1% |
| Manganese | 0.9 mg | 45% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.