cuntenutu
Avete mai un nodo in u stomacu quandu avete paura? Sta relazione trà a vista di periculu è a reazione di u vostru corpu hè promossa da u vostru plexus solar.
U plexus solare crea u ligame trà u mondu esternu è u vostru internu. Sapendu cumu rilassate sta parte di u vostru corpu pò esse assai impurtante è vi portanu una vera relaxazione in tuttu u ghjornu.
Scuprite in questu articulu ciò chì hè plexus solare, cumu travaglià è rilassate.
Chì ghjè u plexus solare ?
U plexus hè una reta di nervi cunnessi à l'altri chì influenzanu i movimenti di l'organi à quale hè affilatu.
U plexus dirige veramente u funziunamentu di i diversi organi à quale hè ligatu.
Hè situatu in a fossa di u stomacu, hè un inseme di nervi chì si scontra à un incruciatu (1). U plessu solare di u so nome scientificu hè chjamatu plexus celiac (2).
Stu plexus dirige i muvimenti di u fegatu, i rini, u stomacu, l'intestinu, u pancreas.
Hè situatu in l'abdomen trà a dodicesima vertebra di u torace è a prima vertebra lumbar. Hè mostratu in giallu cum'è in a stampa.
Cum'è un ricordu, i vertebre lumbar sò quelli di a parte bassa. U plexus solare hè diversu da u plexus di u trattu respiratoriu.
Situatu davanti à u diafragma è daretu à u stomacu, u plexus celiac cuntrolla è regula e funzioni digestive, l'assorbimentu di nutrienti è a purificazione di impurità da u corpu.
I rini è u fegatu, per esempiu, sò l'urgani emunctory di u corpu, vale à dì chì purificanu u corpu di metalli pisanti, prudutti tossichi è altri chì cunsumemu.
Al di là di stu ligame fisicu, le Plexus Solar ghjucà un rolu in a percepzione è a ricezione di l'infurmazioni nantu à quale hà u cuntrollu.
Riceve l'infurmazioni intangible per trasmette in u corpu fisicu. Hè ancu a porta di l'immateriale in u corpu.
I prublemi emutivu chì soffremu, i risentimenti sò e ripercussioni di un plexus sulari sbilanciatu, mal gestionatu.
Per leghje: A guida completa à i chakras
Altri plexuses impurtanti in u vostru corpu
U corpu umanu hè custituitu da una multitùdine di plexus, u più grande di quali sò:
- Le plexus cervical : hè una reta di nervi classificate in trè gruppi secondu u so rolu è u so destinazione.
U plexus cervical implica i musculi anteriori di u collu, parte di e spalle, l'aspettu anteriore di u torace, u diafragma è a pelle di una parte inferiore di a testa (1).
- Plexus lumbar: sta rete nervosa hè affilata cù e funzioni di i membri inferjuri, i genitali è u muru abdominal.
- U plessu brachiale : stu plexus hè situatu à a basa di u to collu è in a parte posteriore di l'ascella. U plexus brachial permette l'autonomia di u membru superiore.
- Le plexus pudendal : Chjamatu ancu u plexus vergognosu, u plexus pudendale hè un inseme di nervi chì cuntrolanu l'area di u perineu, l'organi sessuale esterni.
In l'omi, u pene è u clitoris in e donne. U plessu pudendale hè a fonte di continenza anale è urinaria.
- U plexus sacru: cuntrolla i membri inferiori è i genitali.
- U plexus coccygeal chì cuntrolla a regione pelvica.
Perchè u plexus solare hè cusì impurtante?
Comu avemu dettu sopra, u plexus solare hè in relazione cù e vostre emozioni. Hè u centru di a vulintà umana, di u putere, di l'origine di e decisioni chì facemu.
Hè ancu a sede di a mancanza di fiducia in sè stessu, di risentimentu, di e cose mal vissute.
Sì avemu a paura, si simu ansiosi, o se simu nervosi, u plexus solare hè affettatu. Hè un centru di energia (3).
In a medicina tradiziunale asiatica, in particulare Ayurveda, parlemu 3u chakra. Hè ellu chì ci dà forza, hè ellu chì stabilisce u nostru postu in a sucetà, chì palesa u nostru putenziale.
Hè ancu ligata à l'energia, a fatigue, in corta à l'emozioni pusitivi o negativi. Hè u chakra di a dualità trà e scelte internu è esternu, trà interessi interni è esterni.
Stress vene ancu da u sbilanciamentu di stu chakra. Siccomu u stress s'accumula in u plexus solare, hè ancu quì chì vene l'ulcera, l'ulcera stomacu.
Hè dunque impurtante in chì (s'è avemu avutu l'esperienze cattivi chì accumulemu - stress, risentimentu, paure ...), avemu prubabile di sviluppà malatie relative à u fegatu, i reni, u pancreas, u sistema digestivu è l'organi cunnessi à u plexus solare.
Gestisce bè e vostre emozioni vi permette di priservà a vostra salute fisica.
Inoltre, u funziunamentu propiu di u plexus solare porta à un spiritu pusitivu, gioia, allegria, fiducia in sè stessu, dinamismu, constanza. Rende u vostru sistema nervoso più forte è crea altruismo è rispunsabilità in voi.
Cumu travaglià è rilassate u vostru plexus solare?
Questa hè a cunnessione trà i vostri organi, u vostru plexus solare è e vostre emozioni.
- U stomacu hè ligatu à u plexus solare. Stu organu in modu immateriale ci porta à accettà e situazioni chì si prisentanu à noi. Più accettemu e cose di a vita, megliu campemu. Altrimenti, simu sempre scuntenti, infelici.
- U fegatu hè cunnessu cù còllera o gioia.
- U pancreas hè assuciatu cù dolcezza, tenerezza.
- A spleen produce globuli rossi. Quandu a ghjente si sente intrappulata, quandu ùn ponu micca spressione, affetta u so spleen.
Per chì u plexus solare hà un bon equilibriu, avete bisognu di fà esercizii per rilassate.
A posa di l'arcu
Cumu rializà?
- Stendu a faccia in giru cù u vostru corpu allungatu. Allora piegate i vostri ghjinochje, cusì chì i vostri pedi sò alzati à u celu.
- Allungate bè u to abdomen è pigliate i to cavi cù e mani. Mantene a respirazione ferma è calma. Soprattuttu, ùn cumpressà u vostru spinu.
- U vostru capu deve esse alzatu drittu davanti à voi. U bustu deve ancu esse elevatu. Se a pusizioni hè ben fattu, solu l'abdomen inferiore è i malati toccu u pianu.
Mantene sta pusizione per circa 1 minutu.
- Un'altra variazione di questu esercitu hè di calà i vostri pedi è sustenevi nantu à e vostre palme, cù u to torsu drittu è a testa dritta. I vostri braccia duveranu esse bè paralleli è i vostri dita nantu à u pianu deve esse stendu bè.
- Per ripusà, sparghje torna, o torna à a pusizione di u zitellu.
Per appruntà bè per a pusizioni di l'arcu, fate a pose di cobra o di cane in anticipu.
I beneficii per u vostru corpu
A postura di l'arcu agisce nantu à u fegatu, i rini, l'intestini è u stomacu. Agisce ancu in furnisce u flussu di sangue à u stomacu stendendu l'abdomen.
Questa postura hè energizante. Hè dunque cunsigliatu à a matina. Aiuta ancu à evacuà l'emozioni negattivi.
Hè per quessa chì hè cunsigliatu di pensà à l'amore, a felicità quandu fate a pose di l'arcu. Dopu un ghjornu difficiule o in casu di stress, ansietà, praticate sta postura per purtà più flussu di sangue à u 3u chakra per permette a so rilassazione. Questu caccià u stress.
A pusizione di u cobra
Cumu ghjunghje
- Stendu nantu à u tappettu cù u vostru corpu tutale, a faccia. Mantene i vostri pedi è i pedi stesi (4).
Press falà nantu à e vostre mani è alzate u to pettu. Assicuratevi chì i vostri pedi stanu ligeramente separati è fermamente nantu à a terra. Mentre alzate u to pettu, stende u to bustu in avanti.
Beneficii per u vostru corpu
A pusizione di cobra vi permette di allungà u vostru bustu. Agisce nantu à u plexus solare è i diversi organi chì ne dipendenu.
Per leghje: Tuttu nantu à a lithoterapia
A postura di a barca
Cumu ghjunghje
- Siate nantu à a vostra matta cù i vostri pedi allargati davanti à voi è a vostra volta dritta.
- Portate i vostri gammi curvati versu u to bustu. Attentu à ùn arrotonda a spalle, cunzidira à purtà u vostru pesu avanti invece.
- Allora mette e vostre mani sottu i vostri ghjinochje piegate, cusì daretu à e cosce. Mantene i vostri pedi dritti davanti à voi.
- Stende u to bustu versu u celu.
- Inclinate ligeramente in daretu, è alzate i vostri pedi da u tappettu. Aduprate sempre e vostre mani per sustene l'elevazione di i vostri gammi.
U to shin deve esse parallelu à u pianu è i vostri ghjinochje più vicinu à u to bustu.
Resta in questa pusizione finu à 20.
- Un'altra variazione di questu esercitu hè di lascià e vostre mani è stende in avanti à i vostri pedi.
Per vultà à a pusizioni di riposu, bassu pianu pianu i vostri gammi.
I so benefici per u corpu
Questu eserciziu permette di travaglià i nervi di u plexus sulari è ancu l'organi sottu u cumandamentu di stu plexus.
Al di là di u plexus solare, vi permette di travaglià i vostri gammi, i fianchi, i pedi è u spinu.
Stimula ancu a funzione renale è a cuncentrazione.
Astenu di fà questu esercitu:
- Sè site incinta,
- Sì avete l'asma
- O si stai male (periodi)
A postura di u guerrieru 1
Cumu ghjunghje
- Stand up right on your mat, cum'è s'ellu facia a pusizione di muntagna.
- Allora fate un spaziu largu cù a vostra gamba dritta, i vostri mani dritti duveranu seguità u muvimentu di i vostri gammi (5).
- Apertura u to pede manca versu l'esternu in modu chì i vostri dita sò in fronte di a vostra matera di yoga.
- Portate u to pede drittu (intra) à 45 gradi.
- Turnate à u fronte di a vostra matta, a faccia è u pettu drittu in avanti.
- Piegate u ghjinochju manca, mantenendu in ligna cù i puntelli.
- Alzate i vostri braccia à u celu, palme di fronte.
Inhale è exhale in questa pusizione.
- Finalmente calà e mani à a pusizione di preghiera.
Per restà da a pusizione, fate un grande passu avanti, torna à a pusizione di muntagna.
A pusizione di muntagna hè a monte è a valle di a postura di u guerrieru 1.
Chì sò i so benefici per u vostru corpu
Stu esercitu prumove a cuncentrazione. A pusizione di guerrieru 1 permette di travaglià u vostru plexus solare.
A respirazione è a meditazione
Per riequilibrà u plexus solare, cunzidira l'inhalazione è l'exhaling in una pose di lotus. Quandu inalate, pensate à u culore giallu, aranciu.
Quandu si respira, pensate à u culore verde.
Respirate è fora attraversu u plexus. Fate questu esercitu per 3 minuti. Fate regularmente per liberà risentimentu, stress, ansietà.
Fate esercizii di meditazione regulare per liberà emozioni negattivi.
Alimenti da manghjà
Avete bisognu di cunsumà l'alimenti di culore giallu per sustene l'equilibriu di u plexus solare. Cum'è frutti gialli, avete:
Ananas, limone, mango, frutto della passione, guava, prugna, papaia…
Ligumi di culore giallu cum'è indivia, zucca.
L'olii essenziali chì sustene u vostru plexus sò rosmarinu, curcuma, camomilla,
cunchiusioni
U plexus solare hè una reta di nervi chì influenza l'organi emuntori è u sistema digestivu.
Al di là di questu aspettu fisicu, hè a porta d'entrata, u ligame trà u mondu esternu è u vostru mondu internu.
Troppu influenze, l'emozioni negattivi ùn ponu micca solu sbilanciate u plexus solare, ma ancu portanu à e malatie in l'organi attaccati à questu.
Da quì l'interessu à assicurà u so bonu equilibriu per una bona salute è una vita più equilibrata, cumprita, cumprita.