cuntenutu
Quale hà dettu chì a vita hè sempre superata ? Ancu s'è u mondu reale ci prova continuamente per a forza, ùn simu cundannati à soffre. Pudemu, senza cascà in illusioni, fighjulà più fiducia è pusitivu. È piacè unu à l'altru.
"Un ghjornu scuru hè più luminoso da un surrisu!" ... "E tu surridi à quellu chì hè pusatu in u stagnu!" ... I boni vechji cartoons sovietici, nantu à quale più di una generazione di Russi anu crisciutu, ùn sò micca cusì ingenu, cum'è risulta. È avà l'attitudine à a benevolenza datu à noi in a zitiddina da Little Raccoon è altri "cartoons" hè pigliatu da u caratteru di film adultu Munchausen-Yankovsky: "Aghju capitu quale hè u vostru prublema - sì troppu seriu. Una faccia intelligente ùn hè ancu un signu di intelligenza, signori. Tutti i stupidi di a terra sò fatti cù sta spressione facciale... Sorridi, signori ! Surrisu !
Ma a vita vera ùn hè micca un conte di fata Disney o Soyuzmultfilm; ci dà spessu ragiuni di tristezza, è ancu di disprezzu. "A mo surella mi dice constantemente chì sò un piagnu, vecu tuttu in neru", ammette Natalya di 36 anni. – Iè, aghju nutatu chì i prezzi di l’alimentariu è di a robba sò in crescita. Hè difficiuli di divertisce quandu questu annu ùn aghju passatu micca 1, ma 10 mila nantu à a preparazione di u mo figliolu di u terzu gradu per settembre 15. Vecu cumu a nostra mamma hè invechjata, è mi face tristezza. Capiscu chì un ghjornu ùn serà micca. È a surella dice : cusì sia felice ch'ella hè sempre viva. Mi piacerebbe, ma ùn possu micca "unsee" u male.
Se aspittemu per circustanze spiciali per gode, ci hè una chance chì ùn avemu mai trovu abbastanza favurevuli. Sorrisu à a vita hè una scelta cuscente, dice u monacu buddista Thich Nhat Hanh. In u libru Be Free Where You Are, cunsiglia "per apprezzà ogni mumentu di a vita, ogni minutu, per aduprà per acquistà fermezza di spiritu, pace in l'ànima è gioia in u core". Ma hè impurtante di ricurdà chì l'alegria hà parechje sfumature, è ognunu di noi sperienze è manifesta in u nostru modu.
Dui grandi differenze
"Semu tutti nati cun un certu temperamentu, tonu emutivu, per certi hè più altu, per altri hè più bassu. In un certu sensu, hè stabilitu geneticu, - spiega u psicoterapeuta umanisticu Alexei Stepanov. A gioia hè unu di i sentimenti umani fundamentali, accessibile à tutti. Semu tutti, in l'absenza di patologii, capaci di sperienze tutta a gamma di emozioni. Ma esse felice è ottimista ùn sò micca listessa cosa. Questi cuncetti sò "di diversi letti".
A gioia hè u statu emutivu di u mumentu. L'ottimisimu hè un inseme di attitudini, credenze chì sò valide per un bellu pezzu, qualchì volta per una vita. Questa hè una attitudine alegra à ciò chì succede in generale, un sensu di esse in u mondu, cumpresa a fiducia in u successu in u futuru. A gioia hè u sfondate nantu à quale vive queste credenze ".
Pudete riri di u bonu scherzu di un amicu o surrisu mentre leghje un libru, ma à u stessu tempu fighjate a vita in generale attraversu un vetru di fumu, cum'è in u sole durante una eclissi. È pudete indovinà daretu à u discu neru di a luna chì penetra in i raghji di u sole.
A capacità di vede u bonu, ancu s'ellu ci sò prucessi nantu à a strada di a vita, pò esse una attitudine trasmessa in u prucessu di educazione.
"U mo cullega hà persu a so moglia in un accidente di vittura dui anni fà. Ùn possu mancu imaginà ciò chì hè ", dice Galina di 52 anni. – Hà 33 anni, dui mesi prima di l’accidente, hè nata una figliola. Hà amatu assai a so moglia, si sò riuniti per tutte e vacanze di a nostra cumpagnia. Avemu avutu a paura chì ellu rinunziò. Ma una volta hà dettu chì Lena u rimproveria per a disperazione. È chì a figliola duveria riceve l'amore quant'è ch'ella duverebbe quandu era natu.
Ascoltu mentre parla cun un surrisu di i primi passi di a zitella, cumu si ghjoca cun ella, cumu si pare à a piccula Lena in i ritratti, è mi sentu cusì caldu da a so stamina è a saviezza!
A capacità di vede u bonu, ancu s'ellu ci sò prucessi nantu à a strada di a vita, pò esse una attitudine trasmessa in u prucessu di l'educazione, o forse hè parti di u codice culturale. "Quandu l'acatisti sò cantati à i santi, ùn senterete micca e parolle "Siate felice, divertitevi, ridete, ùn perde micca u core!" Senterete "Rejoice!". Cusì, stu statu, ancu in a cultura, hè designatu cum'è un sentimentu prufondu impurtante, basicu, fundamentale ", Alexey Stepanov attrae a nostra attenzione. Ùn hè per nunda chì quelli chì soffrenu di depressione si lamentanu prima di tuttu chì ùn si sentenu più gioia, è per parechji hè cusì insupportable chì sò pronti à rinunzià a so vita. Pudete perde a gioia, ma pudete truvà?
Sola è cù l'altri
Ci hè una ricetta cusì populari per u blues - vai à u specchiu è cumincianu à surrisu à sè stessu. È dopu à un pocu tempu, avemu da sente una surghjente di forza. Perchè u travagliu?
"U sorrisu ùn hè per nunda una raccomandazione formale. Daretu sò prufonde miccanismi psicofisiologichi, - dice Alexei Stepanov. - Parechji valutanu scetticamenti u surrisu americanu cum'è falsu. Pensu chì hè solu naturali. Ci hè una attitudine in a cultura per surrisu, è implica un cambiamentu in u statu emutivu in generale. Pruvate l'eserciziu: pigliate un lapis in i vostri denti è manteneu. I vostri labbre stenderanu involuntariamente. Questu hè un modu per induce artificialmente un surrisu. E poi fighjate i vostri sentimenti.
Hè cunnisciutu chì i nostri stati emutivu sò prughjettati nantu à a dinamica di u corpu, cumu cumportamu, chì espressioni faciale avemu, cumu si movemu. Ma a cunnessione di u corpu è l'emozioni travaglia in a direzzione opposta. Cumincendu à surrisu, pudemu rinfurzà è rinfurzà e nostre esperimenti pusitivi spartendu cù l'altri. Dopu tuttu, ùn hè micca in vain chì dicenu chì a tristezza cumuna diventa a mità di quantu, è a gioia cumuna - duie volte.
Ùn trascurate micca un surrisu - per l'interlocutore hè un signalu in cumunicazione chì simu sicuru per u cuntattu
"Più veri è armonii i nostri amore, relazioni suciali è famigliali, u megliu ci sentimu", ricorda u cunflittilogu Dominique Picard. Per sustene elli, cunsiglia di seguità l'armunia di i trè cumpunenti: scambiu, ricunniscenza è cunfurmità. A spartera hè di dà è di riceve ugualmente, sia u tempu, i complimenti, i favori o i rigali. A ricunniscenza hè di accettà l'altra persona cum'è esse fundamentalmente sfarente di noi.
Infine, a cunfurmità significa sceglie una strategia di cumunicazione chì si adatta à i nostri sentimenti in u mumentu, cum'è ùn dà micca signali ambigui o cunflitti chì ponu causà stress o pruvucà cunflitti. È ùn trascurate micca un surrisu - per l'interlocutore, questu hè un signalu in cumunicazione chì simu sicuru per u cuntattu.
Ottimisimu raghjone è pessimisimu utile
Ogni tendenza à andà à l'estremi, cum'è "Puderaghju assolutamente fà qualcosa" o "Ùn possu micca influenzà nunda", dice una psicologa cognitiva Marina Cold. Ma pudete truvà un equilibriu.
Finu à chì puntu simu inclinati à analizà e nostre capacità è capacità, avemu a cunsiderà a nostra sperienza passata, quantu realistamente valutemu a situazione chì hà sviluppatu in u mumentu? Senza un tali cuntrollu intellettuale, l'ottimisimu si trasforma in una stampa illusoria di u mondu è diventa simplicemente periculosa - pò esse chjamatu ottimisimu senza penseru, chì porta à una attitudine irresponsibile versu a situazione.
Solu un pessimista illuminatu pò esse un veru ottimista, è ùn ci hè micca paradossu in questu. Un pessimista, senza fiducia in fantasie nantu à u futuru, micca di custruisce illusioni, cunsidereghja l'opzioni per u cumpurtamentu, cercandu pussibuli mezi di prutezzione, mette paglia in anticipu. Percive in modu sobriu ciò chì succede, nota diversi ditagli è facette di l'avvenimentu, è in u risultatu, hà una visione chjara di a situazione.
Ma spessu certi pensanu: "Ci hè un caos cumpletu intornu à mè, tuttu succede incontrollably, nunda dipende di mè, ùn possu micca fà nunda". È diventanu pessimisti. Altri sò sicuri: "Qualunque cosa succede, possu influenzallu in qualchì modu, interveneraghju è fà ciò chì possu, è aghju digià una tale sperienza, aghju affrontatu". Questu hè un ottimisimu veru, raghjone, cunnessu micca cù fatturi esterni, ma cù l'internu, cù una pusizioni persunale. U pessimismu - cum'è una vista critica di e cose - ci aiuta à analizà currettamente e circustanze è à pensà à e cunsequenze.
Confiemu à l'empatia
Eppuru, una persona troppu allegra pò spaventà, o almenu pruvucà a diffidenza. "A gioia cuncentrata interferisce cù l'empatia. À u piccu di l'emozioni, simu alienati da quelli chì ci circondanu, sordi à elli, - Aleksey Stepanov avvirtenu. "In questu statu, ùn valutemu micca bè l'altri, à volte attribuendu un bonu umore à tutti intornu, ancu s'ellu qualchissia pò esse tristu in quellu mumentu è a nostra gioia serà inappropriata per ellu."
Forse hè per quessa chì ùn avemu micca veramente fiducia in quelli chì sempre sorrisu ? Vulemu chì l'interlocutore correlate micca solu cù e so emozioni, ma ancu piglià in contu i nostri! U creatore di u cuncettu di cumunicazione non-violenta, Marshall Rosenberg, ricumanda di campà cumplettamente cù l'empatia, catturà ciò chì l'interlocutore si senti è ciò chì vive quì è avà, micca cù l'aiutu di u so intellettu, ma cù l'aiutu di l'intuizione, a ricettività. Chì si sente ? Chì ùn osa dì ? Chì u cunfundisce in u mo cumpurtamentu? Chì pudemu fà per fà chì ci sentimu psicologicamente còmode?
"Stu cumpurtamentu fraternu ci impone di rinunzià l'autocentrismo, a nostra opinione persunale è u nostru scopu, per entre senza preghjudiziu è paura in u spaziu mentale è emutivu di l'altru", dice Rosenberg.
Hè una utopia ? Forsi, ma avemu bisognu di abbandunà l'attitudine patronisata è u tonu edificante, almenu una volta in u tempu. E surrisu sinceramente più spessu.
gioia inaspettata
Ci aiuta à fà u primu passu versu a felicità. In particulare per Psychologies, u scrittore Mariam Petrosyan hà sparte i so sentimenti di gioia.
"A gioia hè universale è à u stessu tempu individuale. Ci sò mumenti chì piace à tutti, è ci sò mumenti chì solu uni pochi sò cuntenti. Ci hè una lista longa è infinita di gioia universale. Ancu s'ellu ùn importa micca cumu si stende, in a zitiddina hè sempre più longu ...
A gioia individuale hè sempre imprevisible, inspiegabile. Un lampu - è un freeze frame invisibili à u restu di u mondu per mè solu. Ci hè una gioia tangibile, s'ellu hè, per esempiu, un abbracciu - un lampu di calore internu. Tenite una tale gioia in e vostre mani, u sentenu cù tuttu u vostru corpu, ma hè impussibile di ricurdà. È u piacè visuale pò esse guardatu in memoria è inclusu in una cullizzioni persunale di ritratti di memoria. Trasformà in un'ancora.
Un figliolu d'ottu anni chì s'hè cacciatu nantu à un trampolinu è per una stonda si ghiacciava, braccia allargate, contr'à u celu. Un soffiu di ventu di colpu sbulicò foglie gialli brillanti da a terra. Perchè sti ritratti particulari? Hè accadutu solu. Ognunu hà a so cullezzione. Hè impussibile di cumprenderà o ripetiri a magia di tali mumenti. Piglià un zitellu per saltà nantu à un trampolinu hè faciule. Puderia ancu esse più felice di l'ultima volta. Ma u mumentu piercing di a felicità ùn serà micca ripetutu, u tempu ùn pò esse firmatu. Resta solu per ammuccià quellu precedente, piercing, alluntanatu è almacenà finu à ch'ellu svanisce.
Per mè, solu a gioia di u mare hè ripetibile. U mumentu quandu si apre prima à l'ochju in tuttu infinitu, verde, blu, spumante, à ogni mumentu di u ghjornu è in ogni tempu. Ci si pò solu dumandassi perchè site siparatu da ellu per tantu tempu, perchè ùn campate micca vicinu à qualcosa chì pò dà felicità per u fattu stessu di a so esistenza, rializendu chì a presenza constantu vicinu riducerebbe stu sentimentu à a rutina di ogni ghjornu, è sempre. ùn crede micca chì questu hè pussibule.
U più vicinu à u mare - musica live. Ella passa sempre, hà u tempu di ferisce, toccu, per piacè, tira fora qualcosa prufondamente nascostu ... Ma hè troppu fragile. Hè abbastanza chì qualchissia tosse vicinu, è u miraculu hè andatu.
È a gioia più imprevisible hè a gioia di un ghjornu felice. Quandu tuttu hè bè in a matina. Ma cù l'anni passanu, quelli ghjorni diventanu sempre più rari. Perchè cù u tempu, a cundizione principale per ottene gioia, trascuranza, sparisce completamente. Ma più simu vechji, più preziosi sò sti mumenti. Solu perchè sò rari. Questu li rende soprattuttu inespettati è preziosi ".