A vita lenta hè un arte di a vita chì cunsiste à rallentà u ritmu ogni ghjornu per apprezzà megliu e cose è esse più felice. Stu muvimentu si svolge in parechje sfere di a vita: slow food, parenting lento, business lento, sessu lentu ... Cumu mette lu in pratica ogni ghjornu? Chì sò i so vantaghji? Cindy Chapelle, sophrologa è autore di u blog La Slow Life ci dice di più nantu à u muvimentu lentu.

"Ùn hè micca perchè campemu à 100 per ora chì campemu 100%, anzi tuttu", scherza Cindy Chapelle. Hè nantu à a basa di st'osservazione chì ci rendimu contu chì oghje hè di primura di rallentà u nostru modu di vita per fiurisce. Questu hè chjamatu u muvimentu lentu. Hè natu in u 1986, quandu u ghjurnalistu alimentariu Carlo Pétrini hà creatu u slow food in Italia per cuntrastà u fast food. Da tandu, u muvimentu lentu si hè spartu in altri duminii (parentalità, sessu, affari, cusmetichi, turismu, ecc.) Per diventà una vita lenta più generale. Ma chì ci hè daretu à questu anglicisimu di moda? "A vita lenta hè di stallassi, fà un passu in daretu da ciò chì fate è ciò chì sperimentate è dumandate ciò chì hè impurtante per voi. L'idea hè di dà priorità à a qualità à a quantità in a vostra vita. Per questu, hè di primura di rallentà i nostri ritmi per ùn sentasi micca sopravaluti è micca dimenticà ". Attenti, a vita lenta ùn hà nunda à chì vede cù a pigrizia. U scopu ùn hè micca di stà fermu ma di rallentà.

Entrà in vita lenta ùn significa micca necessariamente fà cambiamenti radicali di vita. Si tratta di picculi atti, picculi gesti è abitudini, chì, presi inseme, cambianu pianu pianu u nostru modu di campà. "Ùn cambiate micca cumpletamente a vostra vita cù grandi cambiamenti, seria troppu difficiule da mette in opera è da seguità cù u tempu", cummenta u sophrologu. Site tentatu da una vita lenta ma ùn sapete da induve cumincià? Eccu alcuni esempi simplici di abitudini di "vita lenta" da aduttà:

• Pruvatevi per una caminata di decompressione quandu lasciate u travagliu. "Avè un sblocu di decompressione quandu lasciate u travagliu è prima di riunitevi cù a vostra famiglia permette di integrà tuttu ciò chì hè accadutu durante a ghjurnata. Hè un mumentu per disconnessione di u travagliu è fà si dispunibule per a vita di famiglia ", spiega Cindy Chapelle.
• Pigliate u tempu di respira fora durante a pausa pranzu invece di stà chjosu o di fighjà u vostru urdinatore, un sandwich in manu. «Respirà ùn hè micca solu sorte fora, hè stallà si è apprezzà i rumori, l'odori è i paisaghji di a natura. Stemu à sente l'uccelli, i rami di l'arburi chì si lampanu in u ventu, respiremu l'erba fresca tagliata ... ", cunsiglia u specialistu.
• Meditate. «Dedicà 5 à 10 minuti à ghjornu à a meditazione hè un primu passu versu a vita lenta. A matina, ci pusemu è chjudemu l'ochji per medità, piglià a nostra previsione meteorologica interna. Principiemu a ghjurnata in modu più serenu ".
• Anticipà e cose. «Avè un prugramma u ghjornu nanzu per u lindumane vi permette d'urganizà bè a vostra ghjurnata è di ùn sentesi micca sopravaluti. Sapendu chì aspettà evita stress inutile u ghjornu D ".
• Limite u nostru usu di e rete suciale è fate un passu in daretu da u cuntenutu chì circula quì. "Ùn cercu micca d'avè o di fà a listessa cosa cum'è l'altri, mi dumandu ciò chì aghju bisognu per sentemi bè", insiste Cindy Chapelle.

A vita lenta essendu un arte di vive, pò esse applicata à tutti i duminii.

A slow food

A differenza di u fast food, u slow food consiste in manghjà in bona salute è piglià u tempu di cucinà. "Ùn significa micca a cucina di un platu gourmet! Pigliate solu u tempu di sceglie bè i vostri prudutti è di cocilli in modu simplice. Fà cù a famiglia almenu una volta à settimana hè ancu megliu ", suggerisce Cindy Chapelle.

Le slow parenting et la slow school

Quandu avete figlioli è travagliate, u ritmu hè spessu freneticu. U risicu per i genitori hè di fà e cose in autumàticu senza piglià veramente u tempu per sperimentà cumpletamente a so parentela. "A parentia lenta cunsiste à passà più tempu à ghjucà cù i vostri figlioli, à ascultalli, mentre cerca di dà li più autonomia ogni ghjornu. Hè lasciatu andà in uppusizione à l'iperparentalità ", sviluppa u sophrologu. Si sviluppa dinò a tendenza à a scola lenta, in particulare cù e scole prugressive chì offrenu altri modi d'amparera chè quelli aduprati in e scole "tradiziunali": rivede a classificazione, dibattite in classe nantu à un tema, evite "per core". »...

Le slow business

Una impresa lenta significa mette in opera abitudini chì facilitanu u bilanciu vita-travagliu. Concretamente, l'impiigatu si permette parechje piccule pause in a so ghjurnata di travagliu per piglià un pocu d'aria fresca, per respirà, per beie un tè. Inoltre, micca a multitasking hè un aspettu di l'attività lenta, cum'è ùn circà micca troppu in a vostra casella postale (se hè pussibule). L'ubbiettivu hè di sbarrazzassi, quant'è pussibule, di tuttu ciò chì pò scatenà un stress inutile à u travagliu. In l'attività lenta, ci hè ancu una gestione lenta, chì invita i dirigenti à guidà in un modu più liberu è più flessibile per ùn stressà i so impiegati è aumentà indirettamente a so produttività. In l'ultimi anni, parechji modi sò stati messi in opera in sta direzzione: teletravaglia, ore libere, messa in opera di attività di svaghi è di sport in u situ di travagliu, ecc.

U sessu lento

U rendimentu è a competitività anu interferitu in a nostra sessualità, creendu stress, cumplessi, è ancu disordini sessuali. Praticà u sessu lentu significa fà l'amore in piena cuscenza, favurendu a lentitudine nantu à a velocità, per sente pienamente tutte e sensazioni, per cuntene a vostra energia sessuale è cusì uttene un piacè più intensu. Questu hè chjamatu tantrismu. "Fà l'amore pianu pianu vi permette di scopre u corpu di u vostru cumpagnu cum'è per a prima volta, per dà e vostre impressioni nantu à una zona particulare toccata".

A vita lenta porta assai benefici fisichi è psiculogichi. «U rallentamentu cuntribuisce assai à u nostru sviluppu persunale è à a nostra felicità. Affetta a nostra salute perchè rinfurzendu u nostru benessere ghjornu dopu ghjornu, riducemu u nostru stress, migliuremu u sonnu è manghjemu megliu ", fate sapè à u specialistu. Per quelli chì puderianu pone a dumanda, a vita lenta hè cumpletamente cumpatibile cù a vita di a cità, à cundizione di disciplinarvi. Per mette in pratica a vita lenta, duvete vulete, perchè vi richiede di rivedere e vostre priorità per vultà à i fundamenti (natura, alimentazione sana, rilassamentu, ecc.). Ma una volta cuminciatu, hè cusì bonu chì hè impussibile di vultà in daretu!