Segni di ménopause in donne
A criatura più gentile - a mo propria mamma, di colpu hè diventata irriconoscibile. Ella culpisce à tutti cun un fastidiu infinitu, ogni tantu "more" è hè constantemente insatisfatta cun ella stessa. Induve circà a ragione? In u corpu.
Segni di ménopause in donne
Climax hè un stadiu chì prima o dopu ogni donna, è à volte un omu, passa. È micca sempre in l'adultu. A ristrutturazione di u sistema ormonale pò principià à l'età di 30 anni. Se tali casi sò accaduti in una famiglia da u latu femminile, duvete pensà à a nascita di i zitelli prima. Ma chì succede à u corpu à u mumentu "di transizione"? È cumu pudemu aiutà à ùn aggravà i prublemi fisichi cù quelli murali?
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Mamma di tantu in tantu ùn dorme micca abbastanza, si lagna di stucche, di brocche, di emicranie è di mal di schiena. Ma questi ùn sò micca capricciosi è micca suspetti: i sintomi di a menopausa ponu esse assai diversi. A più spessu, e cosiddette vampate accadenu quandu si sente un sensu di calore, brividi è battiti cardiaci aumentati in tuttu u corpu. A cosa hè chì durante a menopausa, u livellu di estrogeni in u sangue gocce, u corpu cerca di regulà a furmazione di questi ormoni da parte di l'ovari, ma sò dighjà travagliendu "inattuali". Si scopre chì e navi sò strette o si espandenu, a temperatura di u corpu cambia, è a persona sperimenta vampate di calore è brividi.
Cosa da fà?
Prima di tuttu, a mamma deve rinuncià à u caffè, l'alcol è l'alimenti piccanti, è invece dedicà più tempu à u sport. Hè scientificamente pruvatu chì e donne attive sò menu propensi à soffre di vampate di calore chè i so pari chì portanu un stilu di vita sedentariu. Inoltre, l'eroisimu spurtivu hè inutile. Spassighjate ogni ghjornu, bagnu in piscina, badminton, è ghjustu squat in a mattina ghjocanu digià per u bè di mamma. Per contu vostru, fate cura à a so pace di a mente: u stress intensifica e manifestazioni di a menopausa.
Da leghje: ùn hè micca cuntenta di u so aspettu.
Hè megliu passà à una nutrizione curretta subitu cù tutta a famiglia.
Aspettu
Mamma si lagna chì pare male è dice ch'ella hè in sovrappesu. Infatti, u so vestitu preferitu ùn si mette micca in a cintura. Tuttavia, l'alimentu ùn hà nunda à chì vede. Questu corpu hà aumentatu u grassu corporeu di 4-5 kg per compensà a mancanza di estrogeni. U fattu hè chì u grassu cuntene l'enzima aromatasi, chì converte a testosterone in estrogeni. A propositu, hè per quessa chì e donne in sovrappesu sopravvivenu à a menopausa più facilmente. Ma, se u pesu eccessivu durante l'annu righjunghji 10 kg o più, avete bisognu di cunsultà un duttore è impegnassi urgentemente in perdita di pesu. L'obesità hè a porta di decine di malatie spiacevuli, hè megliu à evitàle.
Cosa da fà?
Pruvate di cunvince a vostra mamma per aghjustà a so dieta. È sustene a so sè stessu - hè assai difficiuli di luttà cù a dieta di soprapeso è insalubre solu. Tuttavia, tutta a famiglia hà da prufittà di l'alimentazione sana. Prima di tuttu, rinunzià i fast food è i prudutti semifiniti, cumpresi salsiccia, salsiccia, curd. Includite pesce (preferibbilmente frutti di mare), carne magra di alta qualità è pollame in a dieta. Stufa, bolle, coce, ma ùn fritte micca l'alimentu. Manghjate cereali, ligumi è frutti più spessu. Beie pianura, acqua ferma, compote è tè. E pruvate à riduce u zuccheru è u salinu.
Leghjite puru: Hà paura di cascà è solu inciampa
Un modu di vita attivu mantene a vostra mamma in un grande umore.
Salute
Hè turmentata da emicranie è ipertensione, è ancu s’ella casca un pocu, subitu subitu una ferita grave, o ancu una frattura. Queste sò e cunsequenze di l'osteoporosi. Una malatia chì spessu accumpagna a ménopause. L'estrogeni stimulanu l'attività di l'osteoblasti, cellule chì formanu tessuti ossi, è inibiscenu l'osteoclasti, cellule chì rompenu u calciu. Una diminuzione di i livelli di estrogeni pruvoca a crescita di l'osteoclasti. E cunsiderendu chì cù l'anni u corpu principia à assorbe menu calciu, u prublema di fragilità di l'osse ùn hè micca sorprendente. A volte, a percentuale di distruzzione ossea pò esse alta quant'è 1% à settimana.
A faire
Cumincià u travagliu nantu à a ricuperazione di calcium. Per esempiu, include i prudutti di latti fermentati in a dieta - una fonte naturali di calcium. Tuttavia, questu ùn hè micca abbastanza. Per cumpensà a carenza, a mamma deve principià à piglià droghe chì cuntenenu calcium. È per chì l'absorzione di calcium sia cumpleta, u corpu hà bisognu di vitamina D. A manera più faciule hè di sceglie immediatamente una droga in a farmacia chì combina sti dui elementi.
U risicu di ipertensione pò esse minimizatu evitendu u sale. Inoltre, pò esse sustituitu cù successu cù spezie è alghe secche.