Forse avete statu in terapia o altrimenti travagliendu cù i vostri traumi è lotte per un bellu pezzu è sentu chì avete cambiatu. Ma tandu succede qualcosa di dulurosu, è pare chì vi sia riittatu - u vechju cumpurtamentu, i pinsamenti è i sentimenti tornanu. Ùn vi preoccupate, hè normale.
Ùn pudemu micca lascià u passatu una volta per tutte. Da u tempu à u tempu ci ricurderà di sè stessu, è forse micca sempre in una manera piacevule. Cumu reagisce è chì fà quandu site purtatu à vechji traumi?
Avete studiatu i grievances di a zitiddina, sapete i vostri triggers, avete amparatu à riformulà i pinsamenti negativi. Capisce cumu l'esperienze passate affettanu u cumpurtamentu, i pinsamenti è i sentimenti d'oghje, participanu regularmente à a furmazione psicologica è pigliate cura di sè stessu. In altri palori, site abbastanza luntanu da a vostra strada terapeutica per superà e difficultà passate.
Avete cuminciatu à sentu megliu nantu à voi stessu è sò fieru chì avete finalmente capitu sè stessu. È di colpu succede qualcosa dispiacevule è s'insulta di novu. Ti preoccupi di cumu si vede, preoccupa chì ùn pudete micca spiegà cumu si senti. I vostri pinsamenti sò in disordine. I picculi cose escenu da elli stessi.
Calchì volta u passatu torna
Avete travagliatu cusì duru per superà u traumu di a zitiddina. Avete studiatu diligentemente e tecniche di respirazione è applicate in situazioni difficili. Ma avà site in faccia cù una persona chì hè stata longa scurdata. Ti fighjate in u specchiu è u vostru riflessu dice: "Ùn sò micca abbastanza bè". Chì hè accadutu?
Hè difficiuli di cambià e credenze nantu à sè stessu è elevà l'autoestima. Questu pò piglià mesi o ancu anni. Ma ùn vi sbarazzate micca di u passatu per sempre chì vi hà furmatu cum'è una persona. È qualchì volta i ricordi tornanu è si rivive l'emozioni scurdate da longu.
Un funerale pò ricurdà di un omu amatu chì hè mortu. L'odore di l'erba tagliata hè di a zitiddina chì ti manca. A canzona porta ricordi dolorosi di viulenza o traumu. Una relazione chì hè finita pò purtà à a superficia un sensu prufondu di abbandunamentu. Un novu cumpagnu o amicu pò fà dubbità di sè stessu.
Avete frustratu, ansioso, slipping in depressione. Di colpu vi ritruvà à i vechji mudelli di cumpurtamentu, pinsamenti è sentimenti chì avete travagliatu è lasciatu. È torna à sente chì vi perde in u presente.
Accetta u veru voi
Chì fà quandu u passatu si ricorda di sè stessu? Accettate chì a guariscenza hè un prucessu cù alti è bassi. Quandu vi sentite cum'è panicu, ansioso, è incapaci di affruntà di novu l'emozioni tormentanti, fermate è analizà ciò chì l'hà causatu è cumu reagisce à a situazione. Chì ti senti ? Cumu risponde u vostru corpu? Forse avete un stomacu torciatu o nausea. Hè accadutu questu prima? Sì, allora quandu?
Ricurdatevi chì i sentimenti dolorosi è i pinsamenti passanu. Ricurdativi cumu avete travagliatu cun elli in terapia. Esplora cumu u passatu ti affetta avà. Ti senti u listessu chè prima ? Sò sti sperienze simili? Ti senti male, indegnu d'amore ? Chì esperienze passate portanu à sti pinsamenti? Cumu hè ciò chì succede avà amplificà?
Ricurdativi di e cumpetenze d'autosustenimentu chì avete avà: ripensà i pinsamenti negativi, respira profonda, accettà sentimenti dolorosi, eserciziu.
Ùn pudete micca lascià u passatu per sempre, ùn importa quantu vulete. Vi visiterà di tantu in tantu. Salutalu cù e parolle : « Salute, vechju amicu. Sò quale sì. Sò cumu si senti. È possu aiutà.»
L'accettazione di sè stessu, passatu è presente, cù tutti i so difetti, hè a chjave per u prucessu senza fine di guariscenza. Accepta sè stessu avà. È accettate quellu chì eri una volta.
Circa l'autore: Denise Oleski hè un psicoterapeuta.