Sicreti di i sogni in dumande è risposte

Sicondu l'espertu di sognu Michael Breus, ùn passa micca un ghjornu senza chì qualchissia li parla di i so sogni. "I mo pazienti, i mo figlioli, u barista chì face u mo caffè in a matina, ognunu hè ansiosu di sapè ciò chì significanu i so sogni." Ebbè, un interessu abbastanza legittimu. I sogni sò un fenomenu maravigghiusu è misteriosu chì ùn pò micca esse cumpresu in ogni modu. Ma sempre, pruvemu di alzà u velu di u sicretu.

1. Perchè sunniemu ?

I scientisti sò stati luttatu cù questu enigma per un bellu pezzu. Ci sò parechje ipotesi nantu à a natura di i sogni. Certi sperti credi chì i sogni ùn anu micca un scopu specificu è chì questu hè solu un subproduttu di altri prucessi chì si trovanu in u cervu di una persona chì dorme. Altri, à u cuntrariu, attribuisce un rolu particulari à elli. Sicondu alcune teorii, i sogni sò:

• archiviu cunniscenze è impressioni: muvendu l'imaghjini da a memoria di cortu-termine à a memoria di longu andà, u cervellu sguassate u spaziu per l'infurmazioni di u ghjornu dopu;
• sustegnu per l'equilibriu emutivu, riprocessazione di pensieri, emozioni è sperienze cumplessi, confusi, disturbanti;
• un statu speciale di cuscenza chì cunnetta u passatu, u presente è u futuru per ripensà l'avvenimenti passati è attuali è preparanu una persona per novi prucessi;
• un tipu di furmazione di u cervellu, preparazione per i pussibuli minacce, risichi è sfide di a vita reale;
• a risposta di u cervellu à i cambiamenti biochimichi è l'impulsi elettrici chì si trovanu durante u sonnu.

Saria più precisu di dì chì i sogni servenu parechji scopi à una volta.

2. Chì sò i sogni ? Sognu tutti ?

Un sognu hè più simplicemente discrittu cum'è un inseme d'imaghjini, impressioni, avvenimenti è sensazioni chì a nostra cuscenza trasmette. Certi sogni sò cum'è i filmi: una storia chjara, intriga, caratteri. L'altri sò disordinati, pieni d'emozioni è visuali sketchy.

Comu regula, a "sessione" di i sogni di notte dura duie ore, è in questu tempu avemu u tempu di vede da trè à sei sonnii. A maiò parte di elli duranu 5-20 minuti.

"A ghjente dice spessu chì ùn sognu micca", dice Michael Breus. Ùn pudete micca ricurdà di elli, ma questu ùn significa micca chì ùn esistenu micca. I sogni sò per tutti. U fattu hè chì parechji di noi simpricimenti scurdate a maiò parte di i nostri sogni. Appena ci svegliemu, spariscenu ".

3. Perchè certi pirsuni ùn ricurdanu micca i so sogni ?

Qualchidunu ponu cuntà i so sogni in grande dettagliu, mentre chì altri anu solu ricordi vagi, o ancu nimu. Questu hè duvuta à una quantità di ragioni. Certi circadori crèdenu chì u ricordu di i sogni dipende da mudelli formati da u cervellu. Forsi l'abilità di ricurdà i sogni hè duvuta à u mudellu individuali di relazioni interpersonali, vale à dì, cumu custruemu cunnessione cù l'altri.

Un altru fattore hè u cambiamentu di i livelli hormonali durante a notte. Durante u sonnu REM, a fase di u sonnu REM, i livelli di cortisol aumentanu, chì impediscenu a cunnessione trà e regioni cerebrali rispunsevuli di a consolidazione di a memoria.

A fase REM hè accumpagnata da i sogni più intensi. L'adulti passanu circa u 25% di u so sonnu tutale in questu modu, cù i periodi REM più longu chì si trovanu tardi à a notte è prima di a matina.

In più di a fase REM, u ciculu naturali di u sonnu include trè tappe più, è in ognuna di elli pudemu sognu. Tuttavia, durante a fase REM, seranu più brillanti, più capricciosi è più significativi.

Avete mai statu incapaci di spustà o di parlà dopu à u svegliu di colpu ? Stu fenomenu stranu hè direttamente ligatu à i sogni. Durante u sonnu REM, u corpu hè paralizatu temporaneamente, chì hè chjamatu atonia REM. Cusì, l'urganismu di dorme hè prutettu da i danni, perchè l'atonia ci priva di l'uppurtunità di muvimentu attivamente. Diciamu chì volate nantu à e rocce o scappate da un cattivu mascheratu. Pudete imaginà ciò chì saria cum'è se pudete reagisce fisicamente à ciò chì avete sperimentatu in un sognu? A più prubabile, avarianu cascatu da u lettu à u pianu è si feranu dolorosamente.

Calchì volta a paralisi di u sonnu ùn si sparisce micca subitu. Hè assai paura, soprattuttu quandu succede per a prima volta. Awakening in a daze hè un signu chì u corpu ùn pò micca scambià bè trà e tappe di u sonnu. Questu pò esse u risultatu di u stress, a constante mancanza di sonnu, è altri disordini di u sonnu, cumpresa a narcolepsia causata da certi medicazione o l'usu di droghe è alcolu.

4. Ci sò sfarenti tippi di sonnii ?

Di sicuru: tutta a nostra sperienza di vita hè riflessa in i sogni. Avvenimenti è emozioni, è qualchì volta storie cumplettamente fantastiche, sò intrecciate in elli in una manera incomprensibile. I sogni sò allegri è tristi, spaventosi è strani. Quandu sognu di volà, avemu l'euforia, quandu simu perseguitati - orrore, quandu fallemu in l'esame - stress.

Ci sò parechji tippi di sonnii: sònnii recurrenti, "umidi" è lucidi (incubi sò un tipu speciale di sonnii chì meritanu una discussione separata).

Sogni recurrenti carattarizatu da cuntenutu minacciatu è disturbante. I sperti credi chì indicanu un stress psicologicu severu, in adulti è in i zitelli.

Wet dreams chjamatu ancu emissioni notturne. U dorme sperimenta l'ejaculazione involuntaria, chì hè generalmente accumpagnata da sogni erotici. A maiò spessu, stu fenominu si trova in i picciotti durante a pubertà, quandu u corpu cumencia à pruduzzione intensiva di testosterone, chì indica un sviluppu sanu.

sònni lucidi - u tipu più fascinante di sogni. A persona hè sanu sanu ch'ellu hè sognu, ma pò cuntrullà ciò chì sognu. Hè cresce chì stu fenominu hè assuciatu cù l'amplitude aumentata di l'onda cerebrale è l'attività straordinaria di i lobi frontali. Questa zona di u cervellu hè rispunsevule per a percepzione cuscente, u sensu di sè stessu, a parolla è a memoria. A ricerca nantu à i sogni lucidi ùn solu mette in luce u misteriosu mecanismu di u sonnu, ma spiega ancu parechji aspetti di u funziunamentu di u cervellu è a cuscenza.

5. Chì sònnii avemu più spessu ?

L'umanità hà pruvatu à svelà u misteru di i sogni dapoi i tempi antichi. Una volta, l'interpreti di i sogni eranu venerati cum'è grandi saggi, è i so servizii eranu incredibbilmente dumandati. Quasi tuttu ciò chì hè cunnisciutu oghje nantu à u cuntenutu di i sogni hè basatu annantu à i vechji libri di i sogni è i sondaggi privati. Avemu tutti i sogni diffirenti, ma certi temi restanu listessi in ogni mumentu:

• scola (lezioni, esami),
• a persecuzione,
• scene erotiche,
• falà,
• esse tardi
• volà,
• attacche.

In più, assai pirsuni sunnianu di i morti cum'è vivi, o viciversa - cum'è s'è i vivi sò digià mortu.

Grazie à a tecnulugia di neuroimaging, i scientisti anu amparatu à penetrà i nostri sogni. Analizendu u travagliu di u cervellu, si pò svelà u significatu oculatu di l'imaghjini chì vede una persona chì dorme. Un gruppu di sperti giapponesi hà sappiutu decifrare u significatu di i sogni cù una precisione di 70% da l'imaghjini MRI. I ricercatori di l'Università di Wisconsin anu scupertu recentemente chì e stesse zone di u cervellu sò attivate durante u sonnu cum'è quandu simu svegliati. Per esempiu, s'è no sunniamu chì andemu in un locu, l'area rispunsevuli di u muvimentu hè attivata.

6. Quantu sò cunnessi i sogni cù a realità ?

Avvenimenti reali anu una grande influenza nantu à i sogni. A maiò spessu, sognu di cunniscenze. Cusì, i participanti in l'esperimentu cunniscianu per nome più di 48% di l'eroi di i so sogni. Un altru 35% era identificatu da u rolu suciale o a natura di a relazione: amicu, duttore, pulizzeru. Solu 16% di i caratteri ùn anu micca identificatu, menu di un quintu di u tutale.

Parechji sònnii riproducenu avvenimenti autobiografichi - imagine da a vita di ogni ghjornu. E donne incinte sò spessu sognu di gravidenza è partitu. I travagliadori di l'hospice - cumu si curanu i pazienti o i pazienti stessi. Musicisti - melodie è spettaculi.

Un altru studiu hà dimustratu chì in un sognu, pudemu sperimentà sensazioni chì ùn sò micca dispunibili in a realità. E persone immobilizzate da a prima zitiddina sò spessu sognu chì caminanu, correnu è natà, è sordi da a nascita - ciò chì sentenu.

L'impressioni di ogni ghjornu ùn sò micca sempre riprodutte istantaneamente in un sognu. A volte l'esperienza di vita hè trasfurmata in un sognu in pochi ghjorni, o ancu una settimana dopu. Stu ritardu hè chjamatu "lag di sognu". Specialisti chì studianu a relazione trà a memoria è i sogni anu truvatu chì diversi tipi di memoria influenzanu u cuntenutu di i sogni. Mostranu i ricordi di cortu è longu, altrimente - l'esperienza di u ghjornu è a settimana.

I sogni nantu à l'avvenimenti attuali è passati sò cunsiderate una parte impurtante di a consolidazione di a memoria. Inoltre, i ricordi ricreati in un sognu sò raramenti cunsistenti è realistichi. Piuttostu, si prisentanu in forma di frammenti spargugliati, cum'è frammenti di un specchiu rottu.

I sogni ùn sò micca solu un riflessu di a vita di ogni ghjornu, ma dinò l'uppurtunità di affruntà e difficultà è situazioni impreviste. Mentre dormemu, a mente ripensa l'avvenimenti traumatichi è vene à patti cù l'inevitabbile. Dolore, timore, perdita, separazione è ancu dolore fisicu - tutte l'emozioni è l'esperienze sò ghjucate di novu. I studii mostranu chì quelli chì pienghjenu i so amati spessu cumunicanu cun elli in i so sogni. Di solitu tali sogni sò custruiti secondu unu di trè scenarii. umanu:

• torna à u passatu quandu i morti eranu sempre vivi,
• li vede cuntenti è felici,
• riceve missaghji da elli.

U stessu studiu hà truvatu chì u 60% di e persone in lugliu ammettenu chì questi sònnii aiutanu à affruntà u dulore.

7. Hè vera chì i sogni suggerenu idee brillanti ?

In un sognu, una intuizione brusca pò veramente visità noi, o un sognu pò inspirà à esse creativi. Sicondu un studiu nantu à i sogni di i musicisti, ùn sò micca solu sò regularmente sognu di melodie, ma a maiò parte di e cumpusizioni sò ghjucate per a prima volta, chì suggerenu chì hè pussibule di cumpone musica in un sognu. In modu, Paul McCartney dichjara chì hà sunniatu di a canzone "Yesterday". U pueta William Blake è u direttore Ingmar Bergman anu ancu dichjaratu di truvà e so idee megliu in i so sogni. U golfer Jack Nicklaus hà ricurdatu chì u sonnu l'hà aiutatu à travaglià un swing impeccabile. Parechji sognatori lucidi utilizanu deliberatamente i sogni per risolve i prublemi creativi.

I sogni furniscenu opportunità inesauribili per l'autocunniscenza è prutegge in modu affidabile a nostra psiche fragile. Puderanu suggerisce una manera di esce da un impasse è calmà una mente sbattuta. Guarigione o misteriosa, i sogni ci permettenu di guardà in a prufundità di u subconsciousu è capisce quale simu veramente.

Circa l'autore: Michael J. Breus hè un psicologu clinicu, specialista di i sogni, è autore di Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health, è più.