A tristezza hè una emozione umana naturale. Hè u più spessu una cundizione transitoria, benigna è senza risicu. Ma se stu sintimu si mette in opera per un bellu pezzu o s'aggrava, hè impurtante cunfidassi è / o cunsultà un prufessiunale sanitariu.

A tristezza hè un'emuzione, chì riflette u dulore emotivu assuciatu o caratterizatu da sentimenti di disperazione, dulore, impotenza è delusione. Pò esse manifestatu da chianci, perdita di appetitu o ancu perdita di vitalità. In i casi i più gravi, a tristezza pò purtà à una letargia più o menu prufonda, è ancu à un isolamentu suciale.

E cause di u sintimu triste sò multiple è ponu varià da un individuu à l'altru. Alcune tappe cruciali di a vita sò, per esempiu, classicamente accumpagnate da st'emuzione. Questi includenu:

• a perdita di una persona cara è u prucessu di luttu ciò chì seguita, hè accumpagnatu da un sintimu di prufonda tristezza chì sparisce cù u tempu è l'accettazione sparisce. Ma stu sintimu pò riapparisce di tantu in tantu quandu ramintemu ricordi;
• un cambiamentu di vita cù grandi scunvulsioni, cum'è una mossa o a fine di studii chì ponu esse accumpagnati da tristezza di fronte à a nustalgia di i belli tempi passati;
• a nascita di un zitellu è i disordini ormonali ch'ella comporta ponu causà un sintimu di tristezza in parechje mamme. In parechji casi, stu "baby blues" ùn dura micca è sparisce in e settimane dopu à a nascita. S'ellu si stabilisce più prufundamente è cù u tempu, si chjama dipressione postpartum;
• o una rumpitura romantica o amichevule, chì si sperimenta cum'è dolu è u più spessu porta à un sintimu di tristezza.

Nota chì a depressione hè una forma severa di tristezza chì hè accumpagnata da penseri negativi è svalutanti, un sintimu di disperazione è parechji sintomi, cume a perdita di sonnu, l'appetitu, o ancu penseri morbosi. A malatia si mette in modu cronicu è deve esse ben differenziata da un "colpu di i turchini" temporanei o da a tristezza risentuta di fronte à a perdita di una persona cara, per esempiu.

U sentimentu di tristezza, ancu senza esse assuciatu à a depressione, pò purtà à comportamenti risicati per a persona colpita, cume:

• usu di droga o alcolu;
• isulamentu suciale è sulitudine;
• inattività o procrastinazione;
• o una diminuzione di l'appetite.

Ognunu pò un ghjornu o l'altru cunfruntassi, durante a so vita, cù sperienze o mumenti difficiuli chì genereranu un sintimu di tristezza. In a maiò parte di i casi, stu sintimu hè sanu è si ne và cù u tempu è cù l'accettazione. Tuttavia, ancu se a tristezza hè un'emuzione normale chì sperimentemu tutti, ci sò certe cose chì si ponu fà in a vita d'ogni ghjornu chì ponu aiutà à limità stu sintimu. Per esempiu :

• manghjà una dieta sana è equilibrata;
• curà a qualità è a quantità di u so sonnu cutidianu;
• esercitassi ogni ghjornu;
• pigliate u tempu di rilassate è rilassatevi cù attività ricreative;
• pigliate u tempu per rimarcà e cose più belle di a vita è e poche vittorie ch'ella offre;
• sviluppà a so vita suciale è i cuntatti umani;
• sparte i so sentimenti cun qualchissia chì si primureghja - cum'è un parente o un amicu strettu. Parlà cù un prufessiunale, cum'è un duttore o un cunsiglieru pò ancu aiutà à analizà l'urigine di stu sintimu di tristezza;
• o esse in cuntattu cù a Natura durante e spassighjate in furesta, in un parcu o durante una spassighjata. Sti cumpurtamenti simplici sò stati identificati cum'è benefichi per a salute mentale è fisica (i Giappunesi parlanu di Shinrin-Yoku, letteralmente "bagnu di furesta").