cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 298 kcal |
| Proteins | 8.9 Art |
| Mariposa | 1.7 aspra |
| Carbuidrati | 61.8 aspra |
| acqua | 14 grammi |
| Fiber | 12.4 aspra |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.35 mg | 23% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.13 mg | 7% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocoferolu | 1.9 mg | 19% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 2.8 mg | 14% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.25 mg | 13% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 50 mcg | 13% |
| Vitamina H | Biotin | 3 mg | 6% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 350 mg | 14% |
| calcium | 34 mg | 3% |
| Magnesiu | 60 mg | 15% |
| Fosfato | 189 mg | 19% |
| Sodiu | 2 mg | 0% |
| Ferru | 3.5 mg | 25% |
| Iodine | 4 mcg | 3% |
| Zinc | 1.23 mg | 10% |
| Ramu | 230 mcg | 23% |
| Sulphur | 68 mg | 7% |
| Fluritu | 38 mcg | 1% |
| Manganese | 1.34 mg | 67% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 110 mg | 44% |
| apparition | 380 mg | 19% |
| valine | 510 mg | 15% |
| LEUCINE | 580 mg | 12% |
| threonine | 260 mg | 46% |
| lysine | 300 mg | 19% |
| mil | 120 mg | 9% |
| phenylalanine | 500 mg | 25% |
| Arginine | 420 mg | 8% |
| histidine | 190 mg | 13% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.